最近有朋友讓我多回答點腎結石方面的問題，我來了。

什麼樣的生活習性會導致腎結石？

1、每天喝水少。感覺大家都太忙了，工作的強度很大，基本沒時間喝水上廁所。一個正常人每天需要喝水1500~2000毫升，相當於3~4瓶礦泉水。我認真觀察過身邊忙碌的人，每天能喝到1000毫升水的人都很少，根本達不到每天的喝水量。當草酸和尿酸排泄不及時的時候，腎結石的風險就會增加。

2、長期從事高強度體力工作。大量排汗尿液會變少，即便喝水夠了，草酸和尿酸排泄跟不上也不行。如果你的運動愛好者，運動的時候需要及時補充水分和上廁所。長期缺水狀態下運動或工作，非常容易引發腎結石。

3、喜歡喫肉、海鮮，特別是比較胖的人。這種比較容易血尿酸增高，導致尿酸鹽腎結石。由於長期的血尿酸高，尿酸PH異常，在腎臟裡面形成尿酸鹽結晶。這種結晶不僅僅是腎結石的禍根，也是痛風的禍根。

4、少喫高草酸食物（去我其他的文章找找哪些是高草酸食物），草酸攝入過多人體無法吸收，最終會通過腎臟代謝，腎臟代謝跟不上就容易形成草酸鈣結晶，聚集多了就是草酸鈣結石了。

暫時沒有想到其他由於生活習慣導致的腎結石疾病了，想到再來補充。

【溫馨提示】痛風和腎結石屬於代謝類疾病，很多患者只關注出現癥狀和消除癥狀，沒有控制源頭而經常反覆發作。建議大家學習疾病知識，從飲食結構上調整和控制，纔是預防代謝類疾病最好的方案。關注我，乾貨持續跟新！

腎結石的預防，記住二少一多。

少喫會引起草酸高、尿酸高的食物。

菠菜、濃茶、草莓、芹菜、花生等食物，都含有較多的草酸。

海鮮、動物內臟、老火靚湯、啤酒等都是高嘌呤食物，喫進去可都會變尿酸的。

草酸尿酸不超標，哪裡來的析出？哪裡來的結石？你懂的。

多喝水

尿少了，鹽纔有機會析出呢，尿少了，才沒能把結石沖走，讓結石有了長大的機會。多喝水，很重要。

每天大概八大杯水，白天常規五杯水，運動之後多補充。

睡前、睡後，各一杯，中途起來，再喝一杯，腎臟爽爽的，結石遠遠的。

內容來源於：

這幾種不健康的喝水習慣居然能夠導致腎結石，預防腎結石新辦法。?

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一、哪些不良的生活習慣導致的腎結石這種疾病的發生？

1、不喫早餐

不喫早餐的「辦公族」不在少數，有的是因為早上趕著上班，來不及喫，有的是為了減肥，不願意喫。這一看似尋常的生活習慣卻是導致結石的病因之一。有些「辦公族」因為工作繁忙，應酬較多等原因，在外就餐的機會較多，喫大魚大肉的頻率較高，並容易暴飲暴食，喫得過於油膩，而這正是結石病的重要誘因。因為高脂肪、高蛋白食物會增高膽汁中的膽固醇含量，形成結石，動物內臟、肉類代謝也會產生尿酸，導致結石。

2、喫得太油膩/喫得太素

喫得太油膩也是腎結石的病因之一，喫得太素同樣容易長石頭。專家提醒，雖然蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維，但是，菠菜、芹菜、番茄、竹筍等蔬菜中同時還富含草酸，過量食用可能從尿中析出而形成結石，其與豆製品或者鈣片中的鈣結合後，也容易形成結石。

3、不喝水

不少「辦公族」因為工作節奏快，喝水的時間相應較少，還有為數不少的人即使有時間喝水，量也不夠大，而這正是誘髮結石病。專家表示，喝水少會減少人體尿液，並會使尿液過度濃縮，尿中鹽類的濃度增高，沉澱增多，就容易形成腎結石或尿路結石。

二、腎結石常見因素進行具體介紹

1、生活習慣

有的人經常用飲料代替喝水，經常喝飲料，尤其是可樂等飲料，會增加尿液的濃度，導致尿中鈣的成分增加，增加腎結石形成的風險。

2、飲食不合理

飲食不合理，主要是由於腎結石患者經常進食高脂肪，高蛋白質等食物造成的。經常喫糖分高的食物。這些不合理的飲食都會為腎結石的形成創造條件。

3、飲水太少

有的人不注意喝水，或者等口渴了再喝水，這時體內已經嚴重缺水了，腎臟得不到沖洗。加大腎結石形成的幾率。

三、誘發女性腎結石的因素有以下五點

1、飲食無規律

飲食無規律將導致營養不均衡，加上腎臟和尿中的鈣、草酸、尿酸排出不及時，易形成腎結石。

2、鬱悶

人際關係緊張及感情糾葛，導致長期鬱悶，影響機體免疫系統，引發腎結石。

3、夜生活過度

加之過量飲用咖啡，也會引發腎結石。

4、缺乏運動和飲水

少運動導致脂肪過量儲存，少喝水導致排尿減少，易引起腎結石。

5、不喫早餐

將導致膽汁長期淤積在膽囊，影響胃酸分泌、膽汁排出，減弱消化系統功能，誘發腎結石。

大家應該都非常的清楚，導致人們患上腎結石這種疾病，主要就是因為在生活中擁有太多的不良生活習慣，如果人們的飲食不合理呀！飲水太少，夜生活過度，缺乏適當的運動，或是不喫早餐的話就會導致這種疾病的發生，希望通過對這些不良生活習慣改變，可以幫助大家避免這種疾病的出現。

作為有過兩次腎結石排石經驗的我來說，我想這個問題我還是可以回答一下。記得第一次患腎結石是在22歲的時候，那個時候對腎結石完全沒有什麼概念，直到劇痛或去醫院檢查，檢查的結果，顯示自己腎結石的大小是1.5cm,當時看到這個結果的我震驚了。因為我當時怎麼也想不到，自己這麼年輕，平時也沒有什麼不舒服的，怎麼會突然就會患腎結石。不過當時年輕，也沒有對腎結石發生的有原因作深層次的思考，就匆匆忙忙的按照醫生的要求，做了體外衝擊波碎石手術。

幸運的是那天的腎結石碎石手術做的非常成功，只花了半小時就將結石打碎了，結石碎了以後身體的不適的癥狀也都消失了。當時的想法很單純，認為結石治好了以後就再也不會複發了。所以在那以後的生活中，該怎樣還是怎樣，並沒有因為患過結石而去改變自己的生活習慣。就這樣6年後不幸的事情發生了，我又患了結石，這次結石的大小是8X5mm,雖然比上次的小一點，但是這次結石發生時也是非常的疼。關於這次患結石的詳細經歷以及這次結石的排石過程，可以參考我的另外一篇帖子：

陌上公子：我是如何在一個月之內將8x5mm大的腎結石排出體外的？?

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當這次結石發作排出後，我就開始查找結石發生與生活習慣之間的關係。並結合自己兩次患結石前生活習慣，總結出了哪些生活習慣容易患結石：

那麼哪些生活習慣容易讓結石找上你呢？通過這幾年，我對結石的全面瞭解，以及和對結石人羣的一個調查分析發現，年輕人特別是18——30歲之間的年輕人患結石的比例是非常大的，且男性比例，明顯高於女性！從所從事的工作行業來看，基本 都是久坐型的工作。例如，老師，IT從業者，辦公室文員，會計，大學生等。從生活習慣來看，通過我與這些結石患者的溝通了解得知，他們生活習慣當中都有很大的共同點基本都是，喝水少，久坐不愛運動，熬夜，擼串。結石越大的人基本是喝水少，不運動的人。

通過我對這些年輕人患結石的原因分析，結石愛上年輕人，最主要的原因是因為，喝水少，不愛運動，甚至是不運動。且這些人在沒有患結石前，對結石一無所知，沒想到定期去醫院做檢查，從而讓結石變大。很多人都是結石發作時，或者是職業體檢時才會發現自己患了結石。且年輕人對自己的身體無比自信，沒有想到自己會患結石，從而疏於對結石的有效預防，這些都是年輕人愛患結石的主要原因！

此外長期過量攝入肉類，牛奶，雞蛋等高蛋白的食物，和長期過量攝入草酸高的食物例如菠菜，草莓，葡萄等。也容易形成結石。因為很多腎結石患者的結石的主要成分就是草酸鈣，所以長期過量攝入含有草酸和鈣離子的食物就容易形成草酸鈣結石。如果對腎結石不瞭解可以參考一下幾本書：

電子書腎內科學（第 2 版）作者 諶貽璞￥ 57.00去查看?

食物是最好的醫藥大全集京東￥ 29.80去購買?

腎結石：遠離謠言，科學戰石！作者 [已重置]會員專享￥ 19.99去查看?

會呼吸的痛：男女比例4:1，為什麼得腎結石的偏偏是你？

撕心裂肺，疼起來滿地打滾，呼爹喊娘，很多人會以為這是生孩子的場面。

不！

這是患者們對泌尿結石疼痛的描述。

泌尿結石又稱尿石症，也可稱為尿路結石，包括腎結石、輸尿管結石、膀胱結石及尿道結石。

那麼，腎結石到底有多疼呢？

美國有大學進行了一項研究，比較了結石和妊娠的疼痛等級，研究調查了70名妊娠女性及287例結石患者。

新手媽媽們普遍認為她們妊娠最疼時痛感達到了7-8級（最高10級）。而有妊娠史的母親則認為妊娠最疼時痛感達到了6-7級（最高10級）。

-- 在此向偉大的媽媽們致敬。

結石患者調查結果顯示，他們的平均疼痛等級為7.8級（最高10級）。

如今患泌尿結石的人越來越多，很多人發現周邊患腎結石的好像基本都是男性。這也成為很多男人的「難言之隱」，難道唯獨男人得到了結石恩寵？

其實，女性也會被泌尿結石「寵幸」，只不過比例要小很多，比例大概1:4。此外，泌尿結石還愛搞各種「歧視」。地域上，它更「偏愛」南方；有醫學機構曾對廣東、重慶、黑龍江、湖南、上海、甘肅、山西7個省、市成年人羣進行全國尿石症流行病學調查研究發現，南方地區的發病率明顯高於北方地區。

今天我們就來看看哪些日常行為容易導致腎結石。

01不愛喝水

現在許多人尤其是上班族，忙起來顧不上喝水，或者喝水量不夠，很容易引發腎結石。這是因為，喝水少會使尿液減少，並使尿液過度濃縮，導致尿鹽濃度增高，隨著日積月累的沉積，就慢慢形成腎結石。

健康貼士：每日飲水2000-3000ml，不要用含糖飲料或喝菜湯的形式替代補水。

02愛憋尿

憋尿的時候，排尿次數減少，尿液減少流動，也加大了結石形成的幾率。及時排尿有助於細菌、致癌物質和易結石物質快速排出體外，同時也會減少腎臟和膀胱受害的機會。

溫馨提示：有些事情，不能等。

01喫的太素

喫得太油膩容易得結石，喫得太素同樣容易長石頭。現在有不少人信奉素食主義，以蔬菜為主食。雖然蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維，但是菠菜、芹菜、竹筍等蔬菜中同時還富含草酸，過量食用，可能從尿中析出而形成結石。

健康貼士：含草酸鹽較多的蔬菜在喫之前應先焯一下，然後再過一遍水，以減少草酸攝入量。草酸含量較高食物有菠菜、甜菜等。

04缺鈣

據國家衛生部門相關調查表明，中國人普遍缺鈣，攝入量僅為人體所需40%—50%。國外有相關研究證明，鈣攝入量越高，尿草酸鹽濃度越低，形成腎結石的風險就越小。

健康貼士：及時補鈣，鈣攝入不足反而會增加骨質疏鬆、結石與複發的風險。

05睡姿單一

之前有個針對尿路結石患者的睡眠習慣的調查。結果發現，80%腎結石患者習慣於單一姿勢睡覺，睡覺時翻來覆去者僅佔17%。

健康貼士：換個大牀，隨便換姿勢睡。

06睡前喫太飽

睡覺前喫得太飽，不僅不健康，而且很容易引發尿路結石。

健康貼士：專家建議在睡前4小時內盡量不要進食，以免傷胃、傷腎。

07愛喫肉類、動物內臟

肉類代謝產生尿酸，動物內臟是高嘌呤食物，分解代謝也會產生高血尿酸血癥，而尿酸是形成結石的成份。

健康貼士：要控制肉類和動物內髒的攝入量，最好能營養均衡。

08愛喫鹽，口味重

太鹹的飲食會加重腎臟的工作負擔，而鹽和鈣在體內具有協同作用，並可以幹擾預防和治療腎結石藥物的代謝過程。

健康貼士：食鹽每天的攝入量應小於5克。

09常喝啤酒

有人認為啤酒能利尿,可防止尿結石的發生，但事實是釀啤酒的麥芽汁中含有鈣、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物質，他們相互所作用可使人體內的尿酸增加，反而是腎結石的重要誘因。

10睡前喝牛奶

牛奶中含鈣較多，而結石中大部分都含有鈣鹽，結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。飲牛奶後2~3小時,正是鈣通過腎臟排出的高峯,如此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，故易形成結石。尿結石是一種很折騰人的病。想尿尿不出的感覺想想就難受，更可怕的是，排尿困難只是尿結石折磨人的「手段」之一。

除此之外，還可能伴有血尿；在上廁所的時候發現自己的尿液變紅了，瞬間有種自己來「姨媽」的感覺；同時伴隨著腰、腹劇烈疼痛，瞬間整個人都不好了。甚至有時候疼的會噁心想吐，一點胃口都沒有……更難以忍受的是腎結石是會複發的，而且複發率很高。所以，即便是做過取石手術後也要改變原有的不良生活習慣，一定要定期去醫院複查。

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