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掉發本來是我們人體正常代謝的一件事情，只要每天掉發數量不超過100根，問題就不大。而洗頭髮呢看起來是很簡單的一件事，實際上它是很講究的一件事。不光要根據自己的發質選擇適合的洗髮水，還必須掌握正確的洗頭方法，才可以減少對發質的損傷，預防或緩解掉發。在平時生活中我們要掌握洗髮時間間隔、選用適宜溫度的水並選擇適合自己發質的洗護產品洗頭髮，這樣才能培育健康發質。

如果你是油性發質，可以適當提高洗髮的次數，因為油頭更容易沾染污垢滋生細菌，根據相關數據顯示，每平方厘米大約有144到192個皮脂腺細胞，所以每天頭皮可以分泌大量油脂，這時提高洗頭頻率，可以保持頭皮清潔，防止皮脂腺口被阻塞。至於中性和乾性發質的發友可以適當減少洗頭的次數，因為頭皮和發質都是偏干狀態，洗頭頻率要比油性發質縮減。發友們洗頭的次數需要根據頭髮的狀態及自身所處的外在環境來決定。38-40 ℃是洗頭最適宜的水溫，不僅能使頭皮血管擴張，還能促進頭皮新陳代謝，改善頭皮微循環，並有效清潔頭皮。

油性發質的發友，頭皮的PH值大約在3-4之間，即屬於酸性，而正常頭皮的PH值在4.5-6.5之間，所以在選擇洗髮水時要選擇可以中和酸性的弱鹼性洗髮水，來使頭皮達到弱酸性的狀態。建議油性發質的發友，選擇可以肅清頭皮過多的油脂和污垢，還能降低對頭皮的刺激的弱鹼性洗護產品。乾性發質的發友，頭皮的PH值在8-9之間，要使用PH值在4.5-6之間的弱酸性洗髮水來中和頭皮的PH值。中性發質的發友是最令人羨慕的發質，頭皮PH值在5.6左右，剛好在正常頭皮PH值範圍內，所以在選擇洗髮水的時候，一定要弄清楚自己的發質適合怎樣的酸鹼度，並且要適量使用。

另外提醒各位發友，當頭髮出現大量的掉落狀況時，很明顯這是處於病態了，需要及時採取專業的措施，才能避免脫髮的加重。

我之前跟你一樣也是一洗頭掉一大把，唉，感覺還是那段時間自己精神太緊張了，而且由於一些事情特別焦慮造成的。

外用的話選擇溫和無刺激的洗髮水。

然後習慣上要多注意。

1、充足的睡眠。

2、合理的飲食。

少吃辛辣食物，像那些變態辣，魔鬼辣的食物盡量不要吃！我們可以多吃富含鐵、鈣和維生素A的食物，這些食物可以滋養頭髮，牛奶、牛肉、各種好吃的水果它不香嗎！

3、梳頭髮的習慣。

一定要養成早晚梳頭的習慣！這樣可以將髮絲與髮絲通風透氣，更有利於頭髮的生長。

4、洗頭要用溫水。

洗頭掉的厲害，要考慮是否脫髮了，正常來說，一天掉發100根以內是正常的，超過則屬於脫髮的範圍。

如果確定自己已經有脫髮傾向了，因多注意生活作息、飲食健康，以及洗護產品選用的問題。

生活作息方面，應注意規律，不要熬夜，飲食上可以多吃對頭髮有益的產品，如蛋白質含量高的食品，黑芝麻等。

洗護產品建議購買養護毛囊，調理頭皮的洗髮護髮用品，保證毛囊和頭皮都是健康的，這樣長出來的頭髮才能越長越健康，脫髮也就少了。

頭髮屬於新陳代謝動態平衡生長過程。脫髮主要分為生理性脫髮和病理性脫髮兩大類。

人每天自然脫落頭髮約為70-100根，還會有相同數量的毛髮生長，屬於正常的新陳代謝。若每天脫落的頭髮超過這個數，長此以往，脫的多，長的少或不長，毛髮會逐漸稀疏，形成禿髮，則屬於病理性脫髮。

最常見的病理性脫髮為雄激素性禿髮，其次是斑禿、產後脫髮等。另營養不良，過度減肥、內分泌障礙，精神經張，長期熬夜，頭癬、頭皮禿髮性毛囊炎等原因也可導致脫髮。

出現脫髮，首先要到皮膚科就診，確診脫髮的性質和程度，在專業醫生的指導下進行針對性的治療。平時注意正確養護頭髮，生活規律，營養均衡，多按摩頭皮，避免過度燙染、暴晒及牽拉，以免損傷毛髮。

比如長期上網熬夜、睡眠不足、營養缺乏或者身體患有重大系統疾病，容易出現掉頭髮。這時候需要注意精神放鬆，保證充足的睡眠，每天最少保證8個小時以上的睡眠，全面補充維生素和微量元素，避免單一飲食，不要偏食和挑食，飲食應該多樣化，葷素合理搭配。

如果身體患有重大系統疾病，要及時就醫治療。如果通過檢查，沒有其他不適的感覺和癥狀，只是掉頭髮，也可以在醫生指導下吃生髮丸，有助於防止頭髮繼續脫落。如果是真菌感染所致，可以使用含有酮康唑的洗髮水。