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突然翻到去年一個晚上寫的話

深受抑鬱症的折磨

從四五個小時的睡眠縮減到了現在的兩三個小時

吃過各種安眠鎮靜的藥物 我已經免疫了

每天睜開眼睛 又多活了一天

新的一天新的折磨

怎麼辦 我也想知道怎麼辦

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聽聽純音樂，看看月亮

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多長時間了？是有什麼原因睡不著呢？

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睡不著就不睡啦，看看書，找點事做！就是你覺得睡不著有問題的這個想法才是真正的問題！晚上睡不著就起來工作或學習，白天如果困了就堅持住不睡，晚上再睡！就是不執著睡著睡不著，怎麼樣都行！

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情緒都是由自己控制的，學會控制情緒會受用一生。

如果真的睡不著就不要勉強自己，做一些自己喜歡但不劇烈的活動，比如看書：理論性需要思考的書（看著看著就困了），背書背單詞等。反正是對自己有益且平時一做容易困的事情。

也可考慮泡腳，喝安神補腦液等。

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不要懷疑自己有什麼抑鬱，生活當中每個人都會遇到不開心的事，很正常，不要給自己身上貼標籤，要貼就貼正能量的標籤，內心不去執著它，包括睡眠不要去執著它，睡著就睡，睡不著起來看看書，放輕鬆，自然而然就好了。

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晚上睡不著，就不要再睡了，不然會很抑鬱的，睡不著應該立刻起來做其他的事情，比如打掃衛生

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首先找原因 有沒有喝奶茶咖啡茶類 不是的話是因為什麼事情焦慮

然後 我靠 編不下去了 我要是知道我也不會失眠了

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你去搜搜怎麼快速入睡吧

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抑鬱的風好大啊。

緩解不了去找醫生，壓力解決不了去吃藥。

這裡

絕大多數的抑鬱患者都沒有答案，

沒有抑鬱的也不懂抑鬱是何物。

你得不到真的有效的答案的

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找到情緒的源頭，解決掉這個困惑。

不要停留在情緒表面，很多不開心困頓都是認知低造成的。

多讀書，想問題要麼想通透，要麼別想。

就好比做數學題，別把時間耗在一道自己暫時無解的題上，要麼提高自己的解題能力，要麼找一個你有興趣的題目去研究。

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謝邀，建議吃安眠藥，沒有安眠藥吃啥褪黑素喝杯熱牛奶，重點句就是要睡著。不然就是抑鬱，越想越抑鬱，最後要麼睜眼到第二天還得做事情，要麼只有一點時間睡覺，事情做不完，繼續焦慮和抑鬱。

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我也想知道怎麼辦

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刷刷抖音，看看小說，或者乾脆出門嗨一嗨

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建議做做諮詢哦，或者找自己信任的人聊聊也可以滴。 祝你睡得香哦(′-ω-`)

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首先，你得意識到自己為什麼會睡不著...心裡有什麼心事....如果短暫的睡眠不好可以去心理諮詢...再吃點中藥...

第二，之前是不是壓力大用腦比較多？

第三，有沒有吃點中藥調理下身體？

第四，如果自己情緒上問題也大睡眠又糟糕就去醫院...抗抑鬱的葯對睡眠和情緒都有效...吃點葯就好的事情，就吃點葯吧.

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1.運動

2.助眠（我用的是喜馬拉雅APP，裡面有助眠的音樂，可以聽聽）

3.吃藥（遵醫囑）

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看看吃播聽聽相聲，多逗逗自己

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聽放鬆冥想的音樂 搜睿心冥想 睡好覺 休息好 什麼都會有的

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真的是抑鬱症的話，晚上失眠就吃助眠葯。如果不是抑鬱症的話，就不用為失眠而煩惱，順其自然就可以了。

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首先你要看下是否是有什麼特殊的事情引起的，如果能找到原因，嘗試解決他，如果暫時解決不了，那就嘗試忽略，不要因為他影響生活。如果沒有什麼特殊原因，看看這是否是常態，例如持續兩周以上，再就是如果只是有點抑鬱，沒有影響到生活，比如，對任何事都沒興趣，不愛出門，不想跟任何人接觸，感到很疲憊，那建議你去專科門診看一下，神經科，精神科都可以。如果沒那麼嚴重，就多運動，多跟朋友聚聚會。增加下社交活動，親近下大自然，看看是否會好些，如果感到都不行，就抓緊去醫院吧，個人感覺你應該只是抑鬱心情，應該還不到抑鬱症情況。放鬆心情！祝好！

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