五十多歲的人應該如何提高身體素質？
我爸爸，看著他已經駝背了睡眠也不好，有點擔心他，想知道應該怎麼開始鍛煉以及飲食才可以保證他的身體健康
謝邀，提高身體素質有句話很好，生命在於運動，五十歲如果身體允許的話可以跑跑步，游游泳，身體不允許了，可以慢走。真都是提升身體素質的方法，最主要是心態
50多歲的 人鍛煉就不像年輕人那樣提高身體素質了。應以保持身體素質為主。適當的 鍛煉保持體能，體型、肌肉和精力。鍛煉要適當，不能過於激烈，否則容易受傷。
放鬆胸小肌，多做背部訓練，提高身體整體素質，得經常運動，補充維生素和蛋白質
先健走 步伐達到每分鐘120左右 每天保持一個小時 貴在堅持，首先定一個可以達到的目標 飲食保持清淡一些
謝邀。可以試一下散步。科學研究證明，散步比跑步更加鍛煉身體，而且也沒有跑步劇烈。每天在空氣清新，環境優美一點的地方散步，對於中年人的身體和心靈都有相當不錯的鍛煉作用。
另外，心理健康對身體健康的影響也非常大，建議您多做些能讓您父親開心的事情，改善他的心理，也能改善他的生理健康。
最後，祝您父親身體健康，開心快樂。
堅持鍛煉，這不是一朝一夕的事，貴在堅持。保持良好的生活習慣，早睡早起，少吃多餐，營養搭配。一定會有個健康的晚年。
先做些有氧慢慢的提高體能，增加活動量，活動量上來提後在練練簡單的小力量，
適當運動 按照健身的少吃多餐 低鹽低脂低熱量 忌辣忌油炸燒烤等等都可以，我健身房好多六十好幾的大爺舉我是輕輕鬆鬆的 那個精氣神
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