如何才能控制食慾？
用膠帶物理隔開養成習慣行嗎
想減肥不是一兩天了每次都因為想吃零食一直吃個不停，沒瘦反重…
所以不要完全戒掉零食，你吃一點不會胖起來的，就像胖也不是一天胖的，如果你能堅持一個月不吃，可能三個月後就會有一次暴食，然後自比控制不住對它的渴望。我的辦法，分好量，每天吃一點或者兩天吃一點，告訴自己不要吃太多，反正第二天醒來還可以再吃，我之前每一次暴食，都是告訴自己說吃完這一頓我就減肥我就不再吃這些高熱量食物了，這樣反而讓你會吃的多，而且不久後會迎來下一次暴食。
我給你的建議就是，不要太節制。控制食慾可以，不要走極端。
喝黑咖啡吧喝完真的啥也不想吃。但我個人不是很喜歡這種方法，我一般有想吃的東西但懶得出門，一天拖一天漸漸的就忘了
餓了就喝牛奶吃茶葉蛋或者水果。。。我不控制，餓了就吃，但是不讓自己吃撐。。。覺得可以了就停下
充足的睡眠+適量的黑咖啡+少鹽+適量的運動
小tips:適量噴香水
我覺得 最好的還是自己跟前不要有吃的。零食之類的 最好別屯 可以買一些熱量低的水果放著 實在餓的不行的時候就吃幾口
一定要學會轉移注意力 看看電視電影，畫畫，看書，學習，甚至刷抖音啥都行 別老想著去吃東西 那樣肯定是控制不住自己的（別問我怎麼知道的 ）
我還記得有人說過做一些舒緩的運動可以壓抑食慾，比如做做瑜伽，拉伸之類的，甚至做做家務，我覺得還是挺有用的 希望能幫到你
少吃點，這樣過幾天就好了吃的也少了
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