建築生抑鬱傾向影響正常生活該怎麼辦?

我老感覺情緒低落，持續挺長一段時間了，兩三年，而且拖延症嚴重。面對生活總有一種無力感，感覺自己什麼都做不了也不想去做。
我是建築系學生，課業重且複雜。每當要交作業節點，就內心十分厭惡，一拖再拖，以前總能在提交最後時間完成。現在嚴重了，是能拖就拖，過了deadline都交不上（遲交幾天）。
生活里的玩樂我總是很享受，一想起學校的事就內心難受，很焦慮，不想面對。想起報志願的時候還對建築學心心念念，最後也錄上了不錯的學校。

本人單親家庭，父母三年級離婚跟母親，家裡條件一般偏下，剛好吃得起飯付的了學費的狀態。買個八千多的台式電腦需要父母雙方湊錢（我爸直接找不著人，最後他老婆墊的）。和母親關係不好，她控制欲強脾氣大動不動就罵人，我倆不見還好一見面就吵，我對於她的感情總是反反覆復，覺得她不容易但又無法忍受她。
現階段就是看不起心理醫生，但狀態又很差，抑鬱情緒時好時壞。現在大四快畢業，感覺這種逃避焦慮的狀態，能不能順利畢業都難說。之前幾次專業課都是險些過的（因為拖延，焦慮，逃避），大三下交了個男朋友掛過一次專業課（可能當時過於依賴他，很多事不願意麵對，當時焦慮症很嚴重）。不知道該怎麼辦，覺得我的人生可能就這樣了，在角落裡爛掉...

你先別說別的，那個心理醫生，我也看不起，但是我現在正在這個正規的大醫院進行治療，效果還挺好的，所以我建議你也去正規的醫院去看一下。

就你現在的情況的話，我覺得你應該在中度。所以，我覺得如果你有時間的話，你就可以抽半天或者兩個小時的時間，去你們那邊正規的精神專科醫院去找醫生看看究竟到了什麼程度。

只要確診，立刻吃藥。

我有個群來著，然后里面都是抑鬱症和雙相情感障礙患者。根據他們給我的反饋，抑鬱症每個月的藥物的花費，大概在兩三百到一千多之間。如果說你覺得自己負擔不起太貴的藥物和檢查的話，你可以跟醫生說讓他給你做一些治療方向上的調整。

我首先要跟你說一下，不是說這個藥物你吃下去立刻就會好了，你大概服藥之後會有一個月左右的時間獃滯、遲鈍的狀態，這個時候你的精神狀態和肢體活動就非常遲緩，所以你要有一個心理準備，這段時間最好不要有什麼太重要的事情。然後當你服藥達到三個月的時候，基本就能夠完全緩解你之前所有的癥狀。

所以如果你覺得你想進行一個治療或者改善的話，我推薦你直接去醫院，不要管其他的事情，大不了做好信息保護。然後跟著醫囑走，醫生讓吃幾顆就吃幾顆，不要私自增減藥量，更不要盲目斷葯。只要認真服藥，很快就會有改善。

祝你早日健康！

同為建築院校出身，我深知這個專業的孩子背負的壓力是難以比擬的。加上本身的家庭生活壓力和學習經濟負擔，你能夠隱忍這麼多的問題，一路走來真的很不容易。我對你的境遇表示理解。

我一個同樣深陷抑鬱症的好朋友在談心時，曾經對我訴說道：「真實的抑鬱症就像是個沼澤，裡面的人越掙扎越深陷，沒體會過的人大部分只會言語奉勸卻很難感同身受。」

很多時候，大道理真的沒有用。走出泥潭，除了需要心理醫生輔助，也需要自己學會接受事實。有些孩子註定會比別人慢一些，會在一個地方停留一段漫長的時光。告訴自己，這是可以被接受的。

當你願意向外界伸出求救的雙手，可以採取以下幾個方法：

1.心態上接納自己。情緒沒有好壞之分，它在反應你潛意識的世界。抑鬱症是因為心裡的痛苦纏繞成了一個結，需要花費時間去疏導。理解自己的狀態，做到不迴避問題，但也不需要強迫自己馬上改變。可以慢慢來，一點點疏導自己。
2.尋找學校的心理輔導處老師，尋求專業的輔導和診療。（大部分大學都有，是免費的，而且老師的水平都有保證）3.去國內一線城市的三甲醫院，有開設心理科室。相對於諮詢機構的醫師收費更低。遵醫囑，按時吃藥。另外用醫保可以減輕你的費用負擔。4.如果到了真的無法前進的狀態，學會尊重自己，採取休學的方式。不要在還沒有準備好的情況下，讓自己走向毀滅的戰場。

要相信，只要你有一絲想要離開沼澤的想法，外界會願意對你施展援救。

祝願你能夠找到癥結，重回陸地。

你對外建很上心，因為效果立竿見影，你對內里不著心，因為深不見影，容易獲得的容易消逝，不能輕易獲得的以為不在意，缺的正是忽視的不在意的部分，而那正是要留意的部分，拖延拖的是什麼，想要脫離麻煩，不樂意，不想要，還未準備好，還不知道怎麼做的部分，壓縮的是被放入拖延要做的事的時間，留下了時間給予拖延以外的較愜意的「樂意」或不麻煩里，因為它們最懂自己，它們知道自己不想投入的事情在哪裡，它們寧願花時間繼續壓縮可拖延的時間，因為它們已經有了歸意，給拖延找到歸放的含義里，對拖延最後的結果賦予另一層意義，拖延在它們的安排下，有了名正言順的意義，拖延知道拖延會面臨被打入冷宮裡的，而冷宮是一個設定而已，沒進入以前，拖延有其生存的領地的，況且進了冷宮，還能出來吹吹冷風的，冷風不冷，暖一點，拖延可能就越獄了，你能說拖延有毛病么，不能吧，它要是能預料到被打入冷宮，它大概不能那麼猖狂了，它猖狂自有它猖狂的理由啊，你把什麼鍋都拿給它背了，你還要不要做點啥了，況且它本就是你的一部分呢，你少的部分，並不會在忽視以後就變多了，你望不見得那個背影也不會因為你停下了，它就留在那不走了，況且還沒瞧見就後退了，拖延有借口的話，焦慮能沒有理由么，逃避正好遇見可下的路口了，它們真是難兄難弟吧，一個不夠，再多拽兩個一起走，走的久了就迷路了，有伴一起走，還少了拒絕的理由了，因為拒絕的對象變多了，難以對應下手吧，誰是那個罪魁禍首，能羅列的都別想輕易溜走吧，然這些都不夠填口子的，因為那三個難兄難弟還在那看守著呢，誰能請得走呢，請走起碼得有誠意吧，說是說不走的，人家皮厚著呢，母女鬧口角，見見就能吵，心下思母不易，口角不見少，真知她不易還是對比覺憐意，反反覆復，復歸母女情義，反感母性格詭異，是否真懂母不易，不過，貌似母不解你的思緒，而確有不少母女久處易拌嘴，女說遠香近臭，並不願回去次數過頻，打趣形容，蜜月期，這般甚合意

心態很關鍵，生活不管複雜與否，核心還是要自洽，不要自己放不過自己，否則很容易自我矛盾，一方面完美主義，心氣高，一方面又躊躇滿志，心中羈絆太多，慾望太雜，反而心生焦慮抑鬱，這樣的生活過於分裂，很不好。

要不就是勇敢面對生活、學習中的困難，有點魄力，不要逃避，也不要諱疾忌醫，該幹啥就去幹啥，問題來了想辦法解決，放開了心態徹徹底底的生活，不要在細節上反反覆復自怨自艾，沉浸在消極的情緒里，主動去感受生活的激情與生動。這個建議很徹底，不過困難較大。

要不就順其自然，自我放鬆，給自己減壓，降低對自己的要求，多滿足自己，學會愛自己，悅納自己，少點對待別人的擔憂、思慮、優柔寡斷，學會沒心沒肺，過好自己不給別人添麻煩，好吃好喝好心情對待自己就可以！這個建議操作性強，但是也要自己想的通才行。這樣可以減少自我壓抑，自我攻擊，也不失為一種豁達的人生選擇。

總之，千萬不要長期生活在自己構建的心理矛盾衝突之中，那樣太尷尬，過得太累，而且還沒有實際效果，生活的壓力還沒有真正的到來，自己就把自己打敗了，壓垮了，何苦來哉？！自己不放過自己？

最後，客觀來說，建議還是去醫院做個簡單的檢查和評估，畢竟這是對自己的負責，更是愛自己的開始。

祝好啊！

治病，給自己休息時間，給自己放個長假，去走走看看，或者就在家裡，但不能頹廢，要鍛煉身體，堅持下去，可以幫助自己，心理健康了身體也健碩了，豈不美哉？做自己愛做的無害的事情。鼓勵自己。