彎不下腰，彎下手只能碰到膝蓋，而且大腿處繃緊的疼，怎麼解決？
能下腰，就是往前不行。
彎不下腰那腰疼不疼呢？如果腰疼的很厲害，或者哪裡非常不舒服，這種情況建議你先去醫院檢查一下。排除一下器質性的問題。比如骨頭關節韌帶。如果沒有器質性的問題，那也要找知乎的體態糾正的專業人士來回答。幫你邀請了幾個。
多抻……
膕繩肌太近了，建議拉伸膕繩肌。
坐在瑜伽墊上，需要拉伸的那條腿伸直，另一條腿彎曲，然後肚臍移向腳的方向，可以感受到大腿後側的拉伸，有可忍受的拉伸感，保持30秒，放鬆，拉三次
不需要解決。你在人生中只會遇到三個問題，但是都很容易解決。1.坐位體前屈解決方法，趁老師不注意，彎腿，推。
2.系鞋帶
解決方法，坐下來。3.撿錢解決方法，同上。一般看到這裡都會認為是韌帶太硬。其實應該是筋膜硬。其實其實，真正發生什麼只有你和醫生知道。
我本人大腿後側筋膜很硬，如果要直腿下腰碰到腳面，需要熱身1-2分鐘，然後拉伸2-3次，就能碰到腳面了。
鬆解和拉伸。
可能是膝蓋後部受涼或腰部受涼 建議去醫院看看骨科
有3個解決方案，我想到的。1、找到一個好的中醫，用藥物內服、外敷來解決；2、用西醫手術去解決，這個可能性不大，根據你的描述，而且有手術和後續風險，我最不贊成；3、練太極拳，把腰和腿部問題，一起解決，這個成本最低，也應該有效，但前提是找到好的老師。可權衡利弊，選擇方案，祝早日康復！
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