最好是实用性强的，不接受花架子，我需要真才实用的那种

要现代的就选跑酷，要传统的就选轻功，只要你能两步助跑上个3米的墙，绝大多数人都拿你没奈何了。再加个攀岩，现代都市里几秒钟就进旁边3楼了。而且练好了， 哪怕平地上能追上你的也没几个。

「力不打拳，拳不打功。」张秀娥喃喃地念到。

「不错，要想在广场上一直跳下去，你要面对无数的对手，选择对手的权力并不是总有。」马玉兰远望著广场上如织的人群。「秘传揪拧扯，是门好手艺，但这是手艺，不是功夫。」她伸手摸向张秀娥的脸，张秀娥颤了一下，她感觉到那双手掌恍如钢锯锉刀一般。「我家两个弟弟，我六岁洗衣，八岁上灶台做全家的饭，十二岁编竹箩，做不完就不能睡觉」，马玉兰的两只手掌握住张秀娥的手，那恍如铁钳一般，「后来我嫁给厂里的老光棍，进厂里金工车间专门给零件打毛刺，四十年练就一双铁打的手」，马玉兰的手指并不用劲，但张秀娥能清楚地感觉到握著她的手的那对手掌上每一个茧子都在轻微地拧转研磨。

「没有这双手，揪拧扯就是欺负小媳妇的普通招数，人家随便穿一件厚毛衣就能笑著抽你。」马玉兰缩回手去，张秀娥感觉到刚才被握住的手掌上这回开始凉飕飕的，她抬起手来看著自己的手，看到皮肤一片鲜红，仿佛要滴出血来。「你的体内有湿气，我帮你逼出来了一部分，三天内你的手不要沾生水。」马玉兰淡淡地说。「你的功力不够，就算学了秘传揪拧扯，自保勉强，要克强敌，却是不足。想在胜利广场放音响，有点勉为其难。」

「但是我没多少时间了」张秀娥蹙著眉头，一想到家里的烂摊子，她就又恢复了一个女人的柔弱，「我真的没有时间了，马大姐，你教我吧，我肯练，不怕苦。」

「那就先从简单的学起吧」，马玉兰看到张秀娥的哀怜样子，心下一软。「我今天开始，教你新华撕打术。」

「新华撕打术？」张秀娥还是第一次听到这个名词，「是指连撕带打么？」

「不错，」马玉兰点了点头，「最早女人打架，就是撕头发扯衣服，连撕带打，直到新中国成立之后，一批农贸市场、集体农庄、批发市场的高手，才把这些散落在民间的技术总结整理，去粗取精，摒弃了一些华而不实的招数，并改进了锻炼方式使得更适合缺少基础的女性初学者入门，逐渐形成了新华撕打术。」马玉兰的表情严肃起来，「现在是新社会了，学这个不兴拜师磕头，你就给我鞠个躬吧。我给你开拳。」

「我念一遍总纲，你记住了：新中国独立而思想解放，思想解放而妇女解放，妇女解放一曰平等二曰尊重三曰经济独立，生为女儿身，长在红旗下，既得自由，当思报国，中华儿女多奇志，今有神拳振国纲，」她苍老的声音在树林里回荡「上打为老不尊，中打道德败坏，下打少年猖狂……因敌变化无成法，避实击虚美名扬，撕拉扯拽随心意，上下齐进鬼难防……」

「新华撕打术，不拘泥于过去的门派，讲究不拘成法，为我所用，归纳整理之前所有的门派招数，全面反思，化繁为简。」马玉兰伸手虚空一捉往回一扯，那手快得只看见空气中一道波澜虚影。「就这么一抓一扯，在秘传揪拧扯中就有三指抓衣，五指陷肉，掌根按骨，虎口钳阳多种抓法，扯更是种类繁多，先左右拨动对方根再用撕拽劲破对手重心的，先吐劲伤人再加扯劲伤对手皮肉的，用爪劲拧住待对手反制时就势摔中带打的，落实到用劲技巧和身形走势上，说三十六天罡变化有点牵强附会，十来种还是有的。」

「但到了新华撕打术，就是简单的五指一抓，抓住了往回一扯。」马玉兰严肃地看著张秀娥，「越是精妙的招式，使用它的前提条件越多，对使用者的要求越苛刻，越是朴实简单，越是放之四海而皆准，也就越实用。新华撕打术，要得就是你一颗朴实坚定的心，以拙破巧才证了拳不打功这句话。」她再次伸手一探，这次张秀娥看清楚了，她的手指缝里夹著一截蜻蜓尾巴，那个倒霉的丢掉了尾巴的蜻蜓正拚命飞走。「招式简单，就可以专心于基本功，任他千招来，我只一招去，打的就是唯快不破四个字！」

「唯快不破！」张秀娥惊呆了，「这是神仙一样的境界啊，我才刚学。」

「你想得太多，练得太少，把问题想得太大了。」马玉兰笼著手指尖，敲著身边的箭竹，那指甲敲在箭竹上，有金属般的音色。「化繁为简，就是让你专心致一，这撕打术的基本动作，几天就可以全部教给你，但是你要把它练得上了身，就要下苦功。对敌时靠眼睛看见对手动作，大脑想好了怎么打，去见招拆招，那就慢了，撕打术就是要把组合招法千锤百炼，形成肌肉记忆，一进对手圈子一接手，要完全的把身体交给平日里练出来的下意识动作，临敌不用看，不用想，抬手就进，进手就拿，拿住就撕，撕开就打！」

我假设题主的实用性强的意思是女子防身需要的技术，那么我个人推荐练习综合格斗，除了学习格斗技术，积极投身训练能够也提高个人的身体素质，反应能力和距离感，这样的话平时保持良好的安全意识，基本上就不会有大问题。

另外我不推荐在街头格斗中主动进入地面，街头的地面并不像擂台那么舒适，极端点的情况甚至会是石子路，而且在街头格斗中让自己陷入无法灵活移动的状态也是比较危险的，如果实在需要展开徒手格斗的情况下，我推荐打投一体的技术，不到万不得已不主动进入地面。而且说到底安全防卫的重点也应该避免和他人直接动手的情况。

其实武术不分学习性别，端看你的武术

谢邀，要说适合，都适合，只要你付出时间。

我假设，你能找到极好的教练，可由于女孩子的生理原因，你得付出更多的训练时间，比如每周要10小时训练时间，把时间问题解决了，就没问题。

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