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睡眠噴霧只是通過讓臥室充滿某種氣味而達到催眠的效果，而失眠不是因為外部因素造成的，而是因為內在的問題，也就是來自於我們自身的問題，有心理的問題，有身體的問題，還有不良習慣的問題。

其實所有的問題都可以歸納為一個源頭，那就是「心」，因為不良習慣是因為心的指使去隨心所欲，比方經常熬夜、暴飲暴食等，尤其是晚飯喫得過於豐盛，對於睡眠質量影響是很大的，而且還會造成身體各個器官的損傷，使健康亮起紅燈。

要想改善睡眠，不是依靠外部環境地改變，有多少人都說躺在寬敞舒適的大牀上反倒睡不著了，因為他們為了改善居住條件日夜忙碌，當攢夠了首付住上大房子了，卻因為貸款的壓力而難以成眠了，還不是心的問題嗎？

所以，還是回到自己的心去調理，才能徹底解決失眠的問題。

首先要樹立健康觀念，改變不良的生活習慣，養成早睡早起的習慣；三餐要合理，早喫好，午喫飽，晚喫少；還有更重要的是心理健康問題，不要隨心所欲，凡事適可而止，努力讓心理達到心平氣和，如此堅持21天就可形成良好的習慣，睡眠問題自會得以解決。

祝日日身心安康，夜夜甜甜入夢鄉！

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市面上的睡眠噴霧，主要是讓空氣充滿薰衣草味道來幫助睡眠。

如果你沒有失眠或其他的睡眠問題，單純的想讓自己睡覺前感覺舒適一些，那麼它還是能有一點幫助的。只是你可以看看價格，作用其實就跟香薰精油差不多，甚至你的睡衣用薰衣草味的洗衣液洗過都同樣能達到同樣的方法。

你基本上可以理解為它就是薰衣草味道的空氣清新劑，改個名字價格翻幾倍。如果貪方便，並且並沒有睡眠困擾的話，試一試也可以。

但是如果你有失眠困擾的話，那麼它對你的幫助是有限的。如果是長期時間，首選的治療方式還是單純CBTI或者CBTI配合藥物。

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噴霧劑沒用。買《四型生理時鐘》這本書好好學。

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這個靠外物不行的，主要環境習慣心裡，

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靠外因不太科學，調節一下自身的情況纔是真解

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哪有那麼神奇的東西，如果有副作用也很大，建議考慮一下東方睡果酸棗仁

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有用嗎睡眠噴霧？

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