在每日總卡路里攝入低於代謝所需卡路里的情況下，在晚飯吃過多的精碳水是否還容易引起脂肪堆積。？

我所說的前提是一個人的代謝功能完全正常的情況下。在通常經驗里，只要沒有能量盈餘就不應該有脂肪的堆積，但是很多不良飲食習慣，比如晚飯吃的過晚，晚飯中高GI碳水過多，晚飯吃的過飽，飯後坐下就不動這些都是傳統意義上容易堆積脂肪的習慣，如果在一個人三餐都吃，且熱量攝入不超過代謝的時候有以上習慣是否還會有脂肪堆積。食物的代謝跟很多酶和菌群有關，如果能量攝入不超標的話壞習慣是否還會影響營養素的代謝造成隱形的能量盈餘。

能量不超標，不管你超標不超標或是不是瘦，你應該考慮的是低熱量飲食，你是通過節食來滿足還是調整飲食結構來滿足？方法不一樣對於減肥效果都不一樣的。只要你攝入過多精碳水基本上你的熱量就超了，所以不存在你問的問題說低熱量的飲食問題。你應該好好考慮怎麼調整飲食結構。

同樣熱量的精碳水並不會比粗糧更多轉化為脂肪，但精碳水消化速度快，不耐餓

健身後要攝入碳水來幫助肌肉恢復的，不過減肥晚上最好吃燕麥西紅柿之類的

這也要看個人體質，說實話如果你是在減肥這樣做顯然徒勞的，而且本身在減肥期間就要求健康飲食盡量避免精碳水的攝入，你可以多吃點粗碳水，但要保證足夠的運動量

不會，我媽就是，隨便多晚吃，只要不超，在消耗就不會胖

人體的代謝分為合成代謝和分解代謝！

人體三大供能物質：碳水化合物、脂肪，蛋白質！