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吃不吃這個問題要看情況，偶爾一次，不吃就罷了！

如果你經常夜裡餓肚子，證明你生活習慣有問題，三餐不規律，要不然就是飲食量不夠，如果很晚就不建議吃東西了，吃了就睡覺，肯定是不健康的，大家都明白，這都是胃部的負擔，還容易造成熱量的堆積！

如果真的餓了，餓的很了那就適當的攝入飲水和一些比較容易消化的東西，墊吧一下就行，如果非要大吃大喝，第二天一天極度可能身體不適！

半夜餓很正常，如果晚飯吃的早，到夜間基本上也就一上午一下午的時間了！

說了半天，您可能覺得我說的是廢話！

吃不吃全靠自己，有人認為吃了對胃不好，增加負擔，有人說不吃會把胃餓壞，到底也不知道誰說的對，我們也沒有辦法去證實這個問題！

總的來說，白天吃好就可以，晚上盡量避免加餐!

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吃吃吃！

誰家好人減肥！

人生就這幾十年 不吃點好的死也不瞑目

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半夜擼劇擼著擼著...突然肚子餓了...

於是各種烤串炸雞火鍋滷味浮現腦海！好想搞點東西778！這說的是不是深夜的你？

那麼半夜肚子餓的咕咕叫，是吃還是不吃呢？別急，小荒這就來解答啦~

PS：快快給愛吃夜宵的盆友們share過去喲！

走過路過不要忘了給辛苦碼字的小荒點個贊哦，謝謝大家~

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健康的作息時間應該晚上11點前就要基本入睡，怎麼還會熬到半夜！這已經很不健康了，而且肚子餓了還想著吃？

讓自己身體里已經趨於休眠狀態的各個器官起來工作，日積月累肯定傷害不淺哦！

小荒的建議是，如果你有條件保持一個良好的作息，那麼就盡量每天晚上11點前入睡，早上6點起床。

但是如果由於種種原因導致你無法這麼做，而晚上又飢餓難耐的話。

建議你可以適當的吃一些比較健康的零食，避免【=正餐】的攝入哦。

那麼小荒先來告訴大家為什麼半夜吃東西會對我們很不健康叭～

美國賓夕法尼亞大學教授Kelly Allison的研究說明，當我們在晚飯後，睡覺前再次進食時，我們的身體會傾向於將吸收到體內的卡路里轉化為脂肪進行儲存而非燃燒掉這些卡路里。

我們的身體有它自己的生理（晝夜）節律：每24小時為一個循環，它不僅會影響我們的新陳代謝，還會影響我們各個器官的運作。

而對於人類的生理節律而言，我們天生是白天進食，晚上睡覺的。

但是如果我們刻意改變這個生理節律，晚上工作吃飯（尤其是垃圾食品），長久以來就會嚴重干擾我們的正常生理節奏。

當我們在半夜進食時，一系列不良身體變化都會發生 ：

第一，改變荷爾蒙功能

半夜進食會改變身體的胰島素、胰高血糖素和瘦蛋白水平。

第二，給身體帶來炎症

當我們在半夜進食時，身體會有更高的炎症指標。有研究表明，在

晚上5點到半夜之間，每增加10%的總卡路里攝入量，就會增加3%的C反應蛋白，而C反應蛋白是造成炎症的主要原因。

第三，損害體內血糖調節

我們的身體會利用胰島素來控制血糖的變化，其在晚上的控制度最小，而我們體內的葡萄糖水平在半夜進食後會達到最高水平。

營養學家建議，我們在晚上進食時，要避免血糖生成指數高的食物，從而降低不良影響，避免增加患高血糖疾病的風險。

第四，增重

有研究表明當我們在半夜吃一定量的食物時，我們的身體很有可能增加更多的體重（影響因素也包括我們的身體年齡、基因、新陳代謝率等）。

因為構成我們生理節律的因素有很多，而干擾或改變這些因素很有可能會造成脂肪堆積。

半夜進食也會增加一天總卡路里量的攝入，從而造成體重增加。

第五，增加甘油三酸酯和膽固醇水平

半夜進食會造成我們新陳代謝的紊亂，從而增加體內甘油三酸酯和膽固醇的水平。

第六，損傷記憶力

研究表明半夜進食會影響我們的記憶力，尤其是在學習能力和記憶能力方面。

然而，現代人由於生活節奏、工作壓力、飲食習慣等因素的影響，不得不有時候在半夜工作或放鬆。

那麼如果半夜我們實在餓到咕咕叫怎麼辦呢？

小荒在這裡建議大家選擇小量的、高蛋白的零食（如堅果），而非高碳水或高油脂的食物。

避免在睡覺前4小時內進食正餐。

如果你需要半夜工作，白天休息的話，那就盡量保持一個規律的進食習慣叭～

最後小荒希望大家都能保持一個健康的飲食習慣，這樣才能降低一些心血管疾病的發生率～

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蛋白的補充也是很重要的哦~~

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冰箱設計燈就是讓你晚上也能吃的！給我吃！

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謝邀……

為啥不吃?都餓了當然吃啊!別待會餓出啥胃病就很麻煩遼，真餓就吃，下回呢晚餐吃飽點就好啦

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