我用同一個方法，勸退了那些上來噓寒問暖，關懷備至，內心只想著買課買課買課的私教。

自從辦了某健身會所十年全國通卡，我經常根據出行路線換不同的健身房去，沒有固定點也就變成了私教眼中的「陌生臉」。

通常，私教會盯上某個獨自在跑步機上的陌生臉，上來打招呼。「美女，一個人呀？以前沒見過你呀？「，」想要塑形嗎？女生多點肌肉更好看呀。「，」你很有潛力呀，要不要帶你練練？」

say no沒有用之後，我默默地撩起了短袖上衣的袖子，露出了我的肱二頭肌。（由於年少時期喜歡運動且不懂拉伸，導致手臂上的肌肉略發達。）

教練沉默了幾秒，盯著我的手臂看了會兒，然後斷斷續續地說，「你這，是有點肌肉，喔。」然後默默走開了。

讓他糾，然後不理他，練你自己的。

對他來說，你是一個有禮貌的人，

對你來說，慢慢你練得更牛逼了，沒人會來騷擾你的。

直接說不打算買課

「教練，能不能蹭你一節課」「有免費體驗課麼」「免費體驗課又來了」，天天一過來就說，最多一週，讓他無話可說

溫和而禮貌的笑笑，然後繼續自己練

你讓他給你來個傳統硬拉200公斤，拉的起來你就聽他的，拉不起來就讓他離你遠點

訓練還是一樣技術活，做相應的訓練前，先提前腦補一下訓練內容，

可以套用一下我之前的練習模版：（例如：練背，高位下拉）

1.主要是想練哪裡；（背闊肌）

2.運動的軌跡是怎樣的（冠狀面/矢狀面/水平面）（大臂在冠狀面做內收的動作）

3，主要的發力關節（肩肱關節）

4，發力順序（肩胛骨做下迴旋，穩定好肩胛骨之後，做大臂內收）

5，呼吸節奏（發力時吐氣，離心收縮時吸氣）

大概就是這些，基本所有動作都可以套用上面的「公式」，只有做到思路清晰，才能練好，多多自拍，多多研究。

如果覺得煩瑣，那就走走跑步機，器械即使練了，也事倍功半

1戴耳機不開音

2可以讓他帶，也各種問他這啊那的，然後說他一定會說到私教，表現不想買並且沒錢，他就再也不理你了。記住不要嘻嘻哈哈 不然有的回頭還會來磨你

挺好的啊，讓他糾正唄

對的就聽，不對的就當放屁。做個朋友也不錯。

直接告訴他 你肯定沒錢買課

窮到馬雲都不給我借唄花唄

銀行給面子 給了張額度200的信用卡

看他還願不願意教你

指導咱咱就學一下唄，畢竟人家專業，最重要的是免費的 ！

讓你買課還是根據自身需要，畢竟每個人的情況不同，不管是減肥，還是增肌，網上也有不少教程，但是，不管是找私教還是自己練，安全第一位，保證身體的前提下科學，標準的去訓練，一定要堅持！堅持！寶貝兒，加油！！！

那就聽一下，有則改之無則加勉，慢慢沒戲，對方就撤了

可以禮貌謝謝

拒絕他

哦，然後帶著耳機接著練。不過自己還是要留心是不是真的不規範，免得傷了自己。

自己多買相關書籍，或看視頻，學習相關知識！

一直吧這個動作學會就好了，別的也不要問

可以裝著很認真的聽他糾正，但是按著自己的計劃來走，他要跟著你走就混個免費輔助，要是提出什麼和他慢慢聊，買課什麼的就直接一句沒錢

也不知道是誰舉報我的回答。

我可是傳視頻了。

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