一、莫慌張，孩子注意力水平有限很正常

很多家長向我諮詢孩子注意力的問題，有的家長要求孩子動輒在書桌前坐一個小時去寫作業，我告訴大家，這是不可能的！

為什麼？因為孩子的大腦做不到！

人的專註力是由大腦的前額葉來控制的，而大腦前額葉又是人腦裡邊發育最遲緩的一個部分。

大家知道一個人，要到幾歲的時候前額葉纔能夠真正發育成熟嗎？

世界平均年齡是25歲！

所以可想而知，對於小朋友來說，他的前額葉遠遠沒有發育成熟，相對應的，他的注意力水平一定是有限的。

一般來說，對於小學階段的孩子，最長最長的主動注意時間只能是25分鐘，再長就一定要走神了。

所以，如果您觀察您家孩子大致就是這樣一個水平，大可不必擔心了。

我們家長要做的，就是把孩子的學習時間給他拆分一下。

利用一個番茄鍾或是簡單的鬧鐘，讓孩子學20分鐘，休息5分鐘，學20分鐘，休息5分鐘；這樣就能讓孩子在一段時間保持專註，學習效率也會更高。

二、孩子注意力確實有問題，那就鍛煉吧

如果說您家孩子連5分鐘也坐不住，那注意力確實有問題，我們也有一些鍛煉的方法。

1、舒爾特方格：最簡單的就是5*5的方格表，裡邊亂序排列著1-25這些數字，我們家長計時，讓孩子一遍一遍去數，這個過程就是在不斷地鍛煉孩子集中專註力。

這個方法很有名，網上都可以找到，包括很多航天員都在用。大家知道楊利偉的記錄是多少秒嗎？可以上網搜一下。

2、反口令：我們家長喊出一個口令，然後讓孩子做出相反的動作。在這個遊戲中，既鍛煉了孩子聽覺上的專註力，也鍛煉了孩子思維的敏捷性，還鍛煉了大腦對肢體的控制能力，可以說是一舉多得的遊戲，而且操作非常簡單，家長們可以去用一下。

3、運動：看似不相關的方法，實則非常相關。運動是公認的能夠促進大腦前額葉發育的方法，前額葉更成熟了，對孩子的專註力、意志力、情緒控制能力等等都是有好處的，所以，多帶著孩子去運動吧。

4、控制手機的使用：手機是一種高興奮，高強度的刺激。大家可以想一下，當你不斷接收到這些刺激以後，你還能踏踏實實專註到有些枯燥的學習中嗎？很難，對吧。所以，要想孩子在學習上更專註，就要減手機使用。

變成這樣不是一天造成的，養成專註的習慣就需要更多的時間去糾正，家長得多付出精力

我這種方法適用於想上課不走神的同學，但費時間，就是上課前我會抄一篇「上課要安靜，上課不走神」 ，雖然很幼稚，但好用

本人感覺去網上查一些注意力的小遊戲，讓孩子慢慢的關注，這樣也可以在遊戲中歡樂還可以注意力有所幫助，一舉兩得

在家裡就給孩子定好型，走神的原因大多不過是因為聽課沒聽進去，學習效率不高，在手裡幹這點東西啥的一專註，老師講課一快，就走神

可以在家裡把孩子的興趣往學習上轉移，學習差的話可以從基礎陪孩子過一遍。大人理解能力比小孩強，最好陪小孩學習，提前弄懂要點和小孩再講清楚

小孩思維是比較發散式的，可以抓住一個興趣點往學習上引導。課程趕上了，小孩興趣也到學習上了，再找老師問問課程，不怕學不好

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