這個問題我可以簡單來回復一下，首先對於焦慮症，要有一個清楚的認識，焦慮症也要分為幾個類型，焦慮症只是統稱。比如說急性發作的驚恐障礙，慢性的廣泛性焦慮，特定的恐懼症等等，不同的程度表現，其軀體化癥狀不一樣，而且個人的情境體驗及知覺是不太一樣的。以我們成都市恐艾干預中心所做的艾滋病恐懼症患者和狂犬病恐懼症諮詢者為例，可以統稱為恐友，但是發覺恐懼的程度，時間，強度不一樣，其表面出來的狀態，以及軀體化癥狀都是有區別的。特別是我們在研究的時候有一個特別明顯的感覺，在網路上稍微搜索了一下艾滋病狂犬病的相關信息，大量的網路信息里，都是把這兩個疾病的初期徵兆和大量的癥狀捆綁在一起，如果大家有注意到，會很容易發現，在宣揚癥狀論的同時，其網頁旁邊往往都會存在著試紙檢測等相關的便捷鏈接。這個說明，這是一套比較完善的售賣焦慮，促使大家購買快速獲得安全信號（檢測以後的一段時間內，焦慮體驗會有所下降）的模式。這套對於運營的人來說，是很正常不過的事情，但是對於比較敏感，或者心理對相干疾病有心理創傷的人來說，會加重對癥狀的感覺。本來焦慮就容易產生癥狀，然而癥狀論又進行了二次強化，那麼這樣所產生的軀體癥狀體驗感，遠遠超過了本身自己身體所客觀存在的感覺，這也是為什麼十個疑病症的九個都有大量的軀體化癥狀，這就是不斷徘徊於網路中，被溫水煮青蛙的結果。所以我們一般都建議，大家不要過余去研究網路，有什麼不懂的可以直接請教醫生，一個專業的就足矣。我們發現，在網路上呆得時間越長，越是去研究一些癥狀和體驗，其實對於自身的傷害越明顯。所以對於這個都有什麼軀體癥狀，在這裡我個人不建議大家去對比，也許本來您還沒那麼多癥狀，但是焦慮症患者他會去比較，然後往自己身上套啊。最終導致了三次四次乃至N次的反覆強化，癥狀越來越明顯，越來越多，越來越沒信心了。這不是脫恐的方法，也不是自救的方法，希望在癥狀還沒有繼續變成習慣性體驗以前，都採取一些藥物控制加心理干預的方式去逐步脫敏，各位都思考一下，祝各位越來越好。

1. 腸胃不適，經常拉肚子，尿頻。

一天跑無數次廁所，出門遊玩逛街都希望背著廁所。但這就是因為緊張焦慮引起的，我曾經有一次去三里屯一個很心儀的公司面試，因為緊張共4站地鐵的路程每一站都要下站在地鐵里上廁所，直到面試前將被自己折磨到虛空。

2. 焦慮時全身癢。

非表皮，是體內癢，肉里，血管里，那種你抓不到摸不著的癢，好像很多小蟲子在你身體裡面爬，描述的或許瘮人了，但體感大概就是這樣，有這種經歷的可能會深有體會，讓你不得不趕緊起來走動走動，會稍微好一點。

3. 身體疲軟無力，整日疲憊不堪。

沒有規律不知原因的身體突然無力，呼吸很空，像身體徹底被掏空的感覺，可明明自己也沒有做什麼消耗體力或腦力的事情，我因為這個上班經常請假，往往上半天班就已經累的撐不住了，請假後半天就在家什麼也不幹，躺在床上，短促沉重的呼吸著，行屍走肉般，連腦袋也不轉了，就這樣靜靜地躺著，我也很多次由於疲軟下班到家直接癱在鞋架旁躺一整晚，因為身體動不了。

4. 一點小病就像絕症。

焦慮時感冒發燒或痛經就像得了絕症，無法呼吸，全身僵硬無力，明明知道自己不能這樣燒下去但全身卻動不了，痛經時明明知道自己需要吃點飯但全身動彈不得，想著點外賣讓人家送過來，但考慮到外賣小哥即便來到，也沒勁去給人家開門，甚至手機點餐都困難，遂作罷，就這樣躺到晚上，稍微好一點，有點力氣了再做飯。(背景是自己在出租屋，又不想麻煩室友，因為本身也不熟，不怎麼認識）

5. 身體發抖，特別是手。

身體經常無意識的發抖，冷天更明顯，抖動幅度很大，自己根本控制不了，手的抖動沒有那麼厲害，但每次拿東西時都有像「老年人從口袋裡掏東西的那種踉踉蹌蹌的感覺」，別人看到總會打趣說，你慢點，別緊張哈哈，可自己明明心裡也不緊張，手的抖動就是控制不住。

6. 畏寒。

這一點對於我來說特別特別的痛苦，因為我本身就是怕冷之人，今年已經到夏日時分，我還依然穿著厚毛衣，我媽怕我捂出病來，非讓我脫了穿短袖可是真的真的很冷，在北京工作時有一家公司不是寫字樓，是類似科技園區的那種Loft，環境是很不錯，但暖氣不好，太容易散熱，我活生生的被凍感冒很多次，但同事倒沒什麼感覺，或者說也感覺冷，但沒有像我這麼冷過，可我穿的已經非常非常厚了，又不能要求公司因為我一個人搬家或買空調什麼的，怕凍死就辭職了，只能在暖氣屋裡待著。

7. 每天處於緊張狀態。

之前有一次穿衣少，外加辦公室不允許開空調導致我特別冷，有點小感冒，然後我就開始緊張，害怕得新冠，可能不是怕它，是怕自己真的感冒沒有地方醫治，沒有地方買葯，因為北京這邊管控非常嚴格，但我知道我不可能得新冠，就是一個普通的感冒，就算得了，我也不害怕，可是我不害怕我身體為什麼控制不住反應很大呢？？我到底在害怕什麼？

在我之前的公司有一次我記得特別清楚，我們開一個項目的復盤會議，每人輪著都要說一點，在快輪到我時我的心臟跳到了嗓子眼，我不斷的深呼吸深呼吸，我當時就差直接飛奔出去了，可是問我自己我害怕發言嗎？不怕，說實話我對這些場合真的都不害怕，可是我為什麼每次都抑制不住的緊張心跳呼吸困難手抖身體發抖呢？

還有一次我們開月度會議，老闆覺得我口才好讓我做主持人，我答應了，在會議開始之前我們會做一個手指舞的小遊戲熱身，我是主持人會在台上先做一個示範，可是當時我的手抖的自己控制都控制不住，場面非常的尷尬，跟我配合的小夥伴以為我在耍他，手指一直動，可是真的是我緊張的發抖，我控制不住。

寫到這裡我忍不住哭了，這麼多年被緊張支配著，我也經常讀心理學方面的書，試著從心理認知角度去理解它，接受它，可是恕我無能為力，我知道需要求助醫生了。

8. 害怕衝突。

每次看到家人吵架或者辦公室開會因為工作討論時激動或聲音過大時，就會緊張，呼吸不出來，可別的同事一點事都沒有，也有的在笑，因為這種情況很正常，而我對於衝突太敏感了。

9. 大腿，背部時而刺痛。

這個反應我倒還能接受，因為相比而言沒有那麼痛苦，焦慮時經常背部開始像密集針扎的刺痛，但如果哪天或哪一階段心情還比較平靜時就慢慢緩解了。

10. 經常頭痛，腿痛，腰痛。

我在焦慮期間基本每天下午4,5點時就開始頭痛，用腦多時頭痛，不用腦時也痛，自我摸索大概是緊張性頭痛，呵呵，自己每天都是上弦狀態能不痛嘛！另外腰痛的好像得老年病了，其實並沒有，腿也是，還有腿裡面的神經或筋經常不自覺的跳動，這個自我控制不了，你也不知道它啥時候會停。

以上大概就是我焦慮時的身體狀態，但這些不是獨立存在的，而是相互影響的，也不必頭痛醫頭，腳痛醫腳，醫學角度的根本原因是你的焦慮，那就要吃藥，想把「吃藥」這2個字放大180倍，因為焦慮症是病，你想自己探索，自己治癒也可以，但有可能幾年或者幾十年你都竹籃打水一場空，反而特別的辛苦，無限透支自己生命精力去對抗，不如選擇一種輕鬆的方式，當然吃藥只能解決軀體癥狀，接下來就是對自我的探索，你焦慮的原因是什麼？你為什麼焦慮？深挖至你自己對於人生的理解，對自我的理解，對生命的理解，對意義的理解等。此處推薦幾本改變我性格的書：《活出生命的意義》《被討厭的勇氣》《當下的力量》《我們內心的衝突》。

最後經過我幾年的探索想跟大家分享一些心得：

1. 接受自己

接受自己是做任何事的第一步，不僅是接受自己患病，接受自己需要長期跟它相伴的事實，還有要全部地，完全地接納你自己這個人，包括你美麗的，醜陋的，陽光的，陰暗的每一面，因為唯有接受和接納，接下來的一切才有可能，而這個需要很長很長的路要走。

2. 追求完美是人生至苦（沒錯，這是傅首爾說的）

焦慮抑鬱的大多數的我們都是人群中比較優秀的一群人，因為標準和要求太高，自我教育能力太強，但一味追求完美只能徒增我們的心理負擔，導致我們無限期拖延，相比著完美，不如先完成，完成比完美更重要，你不是厲害了才開始，而是開始了才厲害！

3. 順其自然，接受意外

碼這些有些累了，遂作罷，一直想著寫一篇完美的答案，要面面俱到，可就是這個潛意識讓自己一直拖延，所以今天先停筆，寫出來總歸比在腦袋裡一直想好一點，有空再見！

重度焦慮症患者路過～目前在吃舍曲林好很多了（還是要遵醫囑，不要自己亂吃藥！）。

發作起來真的很難受！躺在床上就開始擔心這擔心那的，越想越睡不著。好不容易有點睡意了，就在快要睡著的一剎那，驚恐發！作！了！血壓飆升，腦袋嗡的一下，可以很清楚地聽到自己心臟砰砰跳的聲音，胸口好悶好悶，幾乎喘不過氣來，有那麼一瞬間以為自己心臟病發作要掛了T-T，當晚都不敢再合眼了，生怕自己不是睡著而是掛了……即使驚恐不發作也會失眠（困）

還有就是經常一會兒發冷一會兒發熱（差點以為瘧疾？），面色潮紅；渾身發抖，手抖得連筆和手機都握不住；茶飯不思，寢食難安；頭疼的要裂開（可能也和失眠有關？）

跑一下題，本人因為抑鬱引起的並發焦慮（哇的一下就哭了），然後就在家休息，然後經常被別人看到，怕他們問自己為什麼不去上班/上學，然後又加深了自己焦慮的程度，就一個惡性循環，越陷越深……（哦對了我還有強迫症，每次想要讓自己不去想那些事，又控制不住要去想，就一個「難」字）

好了就先說這麼多吧，後面如果記起來別的癥狀的話會回來補充滴～(′-ω-`)

1.唇乾舌燥，即使是嘴裡含著一口水，從舌頭到喉嚨也感到極度的乾涸。

2.莫名發癢，身體各個部位每天到點就會莫名其妙的發癢紅腫起塊。

3.呼吸困難，吸入的空氣從喉嚨開始有強大的阻塞感，最終會堵在胸口，從而壓迫心臟，心臟就如同一個不斷充氣的漏氣氣球。

4.有氣無力，每天感覺精力都被削減了一樣，正常平時都有足以應付一天當中大大小小的事的精力。但是精力衰退後，連吃飯喝水上廁所，甚至眨一次眼皮都覺得無比困難。

5.失眠嗜睡，要麼一天睡20幾個小時，要麼熬20幾個小時。失眠時，一頓覺還會分成很多次，有長達十幾小時的，也有幾十分鐘的

6.食欲不振，舌頭能夠清晰的感知食物的味道，但依舊是味同嚼蠟，無論是自己喜歡的食物還是重口味的，放在嘴裡都食之無味。一天只能勉強下咽一頓正餐，平時只能時不時吃點餅乾之類的。有明顯的食慾期，就像是動物的發情期，只有在規定時間內完成，一旦食慾期一過，吃正餐就會無比痛苦。

以上是我自身的一些狀況

目前初診結果顯示是極重度抑鬱伴中度焦慮