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由於心理素質不強，導致過度敏感，過度自卑，過度緊張。

我想這可以通過有針對性的訓練進行幹擾、改變。

方法1：心理暗示。在面對或將要面對令你感到緊張的事情時，提前暗示自己我能行，不用怕。從內心排斥緊張感。此外，心理暗示還可在平時進行，也就是說在令你感到緊張的程度不嚴重時，也要進行自我暗示，如此形成習慣，逐漸會好轉。

方法2：強化訓練。如在晨練時進行吶喊、唱歌、朗誦等，使自己融入環境，不要在乎別人的眼光，心中告訴自己——我就是我，我能行。

方法3：多接觸人。一切緊張的根源在於與人溝通的障礙，所以，建議您多接觸身邊的朋友、陌生人，瞭解他人的思想、行為，最好發表自己的意見建議，爭取別人認可。

總之，要擺脫自卑的困擾，就要樹立自信的形象。展示給別人的，永遠是開放、陽光、自信的你。

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心態需要調整

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一緊張腎上腺素飆升，然後身體發熱

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身體原因 不用擔心

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為什麼緊張就會心跳加速？

為什麼緊張就會手心冒汗？

為什麼緊張就會雙腿發軟？

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