臂力器臂力棒可以練胸肌嗎？
剛買了臂力器，可調重量那種，30kg每組30個做了8組，感覺胸肌沒有痠痛緊繃的感覺。
但是百度出來的說可以鍛煉手臂肌肉和胸肌…我懷疑是不是我使用方式有問題…
或者有用，但是我手臂肌肉更垃圾，只能用30kg的，所以先酸了，胸肌可以承受40kg所以還沒酸。
這東西名字裏就告訴你了，它叫臂力器，是練臂力的。
彎臂力器的時候的確有一些夾胸，但是效果微弱，還是手臂發力更多。
胸肌本來就比手臂肌肉要強，再加上分擔的力（暫且這樣理解）更少，你胸肌能有感覺纔怪了，有這功夫還不如來兩百個俯臥撐。
可以啊，注意動作規範，套好腕帶。
額，練胸肌的話，如果能做俯臥撐推薦做俯臥撐(雙手與肩同寬，入門後可以間距再小點)，胸型好。
可以，但是你得能控制胸肌，百度龍門架夾胸
這個比較危險，你還是做做俯臥撐吧，比這個好
你自己都說了沒有用...
可以，注意要用胸發力，練完後胸肌發漲
用大重量的臂力器咯，要想練胸肌得70kg以上了，你去臂力器吧裏看看，哪裡有大神
當然可以，調高就行了。
我感覺吧，臂力器練胸肌，效果不好，用不同的動作可以稍微練到一點胸肌吧。比如臂力器在背部使用的 時候。
4*20
一個月臂力器之後。。。
自我感覺有一點點的練到了胸肌
推薦閱讀：
