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訓練方面可以私信我，1500是耐力項目，需要有氧耐力做基礎，同樣也要求絕對速度

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訓練得時候問問自己真的認真了沒有 是不是把教練講的東西聽進去了

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制定以一週為單位的訓練計劃，保證每週一次的短距離衝刺跑，其餘看量進行有氧耐力訓練

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多學一些技術多看看視頻

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1500米啊，我就簡單說說

第一，你的跑姿，起跑，低俗，中速，衝刺各個階段跑姿都是不太一樣的，一個符合人體結構和人體力學的正確跑姿可以減少能量損耗，換言之就是提高效率，你要先把你的跑姿和核心練好，提高運動表現的同時減少受傷幾率，這是算是跑步運動員的基本功了。

第二，提高你的VO2 max，就是最大攝氧量，保證有質量的有氧訓練就能提高。

第三，你的基礎力量，尤其是下肢力量，他決定了你的最大速度，在最後的衝刺階段很要緊。

第二和第三兩個訓練需要結合起來，並且需要做合理的訓練計劃安排，不然的話反而會互相破壞各自的訓練效果。

第四，你要對自己的體能有清晰的認識，你的體能支持什麼樣的配速。

第五，比賽戰術。

第六，休息，不要讓疲勞影響你的訓練和比賽。

第七，飲食計劃，計算你的基礎代謝和日常代謝，別讓不合理的飲食抹殺你的訓練效果

以上

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我一千米跑步兩分58秒，你呢？

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這怎麼會讓我來回答。既然專項為1500米，那麼每天訓練都不能以1500米一組為目標。每次跑3000米會比跑1500米效果更佳。再適當練習短道衝刺練練爆發力

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