小重量啞鈴卧推和史密斯卧推的選擇？

新辦健身房只有最大25kg的啞鈴和史密斯機沒有深蹲架和卧推架這時候推胸是選擇啞鈴做多次數訓練還是用史密斯機

每個方式都有不同的作用我自由自由重量的啞鈴對核心要求高，對發力要求高，對鍛煉知識要求高。你稍微動作有所變化起到的效果完全不一樣。同樣的小鳥飛，你聳肩、肩胛骨晃動沒收緊，肘關節沒有垂直地面、直臂、屈臂等等都嚴重影響你的效果。史密斯卧推算是固定器械了，給你省去了很多前後晃核心差的問題。但是呢鍛煉的部位可能就少一些了，所以健身房裡面的器械任何一個都不能被別的代替。都有自己的用處和不可替代性我

你這個健身房極其極其不專業。換一家吧，有框式深蹲架也可以湊合卧推。下次選健身房記得有深蹲架是剛需。

你如果只是做動作，35KG都不夠，但是如果你用目標肌肉發力，並保證不借力的話25KG絕對夠你練了

杠鈴卧推和啞鈴卧推都是需要的

連卧推架都沒有還練個啥？沒有深蹲架我澤奇深蹲前蹲湊活了，卧推架是啥？女人的米米，男人的幾把，換一家，什麼玩意兒。

是在樂刻吧？我上個星期剛進，50磅還沒25kg呢！我準備啞鈴吊杠鈴片，史密斯機實在不適合我。