本人是在校大學生，我是屬於對於什麼事情都覺得不會輕易做到的人，別人可能會幻想說以後幹嘛幹嘛，我就一下會想到做這個事情要有哪些問題和資質標準，而且覺得自己很沒用，覺得自己不是不可替代的人，開不得玩笑，永遠會對相貌還有性格的玩笑當真，沒辦法改都改不掉，總覺得別人不在乎我，別人開玩笑說像我們這種好看的才能XXXX，我也知道是玩笑話，但我的心情一下就down下去了，拒絕別人偷拍我的樣子，家人和朋友都是，我媽每次都會說拍個照有什麼的啊，然後我就是覺得很醜啊所以不要拍我，她又會說那就長那樣還能拍出花啊，我就很無語…行吧。唉 反正活的挺累的天天，好容易不開心啊！對每一天也沒啥期待，所以熬夜也戒不掉，好像熬夜也只是因為不想第二天到來，對努力些什麼也沒有動力，怕被指責，做錯件小事就會覺得自己很不行……我真是服了，請問大家有什麼方法可以改變和調節心態啊？有什麼書籍可以幫幫我嗎？

☆接納自己，認識自己纔是最重要的。追求完美和不自信都不是你的錯，或許是成長經歷留下的痕跡，過去的已然過去了，我們只能向前邁進，接納不完美的自己，認識不自信的自己，擁抱有缺點的自己。

☆完成永遠比完美重要，做事去做就好，增加過多負累，只能把自己帶入背道而馳的軌道里或陷入死衚衕裏。每個人都不完美，人生也終將沒有完美，一切都是完美的幻象罷了。

☆因此，順其自然，為所當為就好，做一個平凡人也很不錯，也很成功。祝福你?

有些敏感且自卑，推薦你看《自卑與超越》，雖然是本稍微難懂 書，但是，瞭解了你完美主義下的自卑，才能知道如何應對，另外，再推薦你看下《思考快與慢》這本書告訴你怎麼統一你的自我一和自我二，也就你你現在經常感受到的內心有一個批判者一直在對你進行評價，如何和這個評價者相處。這兩本都是大部頭的書，希望你能帶著問題和思考一點點啃下來，相信一定會對你有用。

完美主義挺好吖 人生不完美才需要我們去把它變得完美 路上難免曲折但你要走完 不自信?你害怕什麼 挑戰害怕的 你纔是真正的人生

適度的完美主義對人的提升是有幫助的，但是不管是什麼東西，一旦追求過度了，就物極必反了。老生常談的就是學會接納自己，接受不完美的自己。不要太在意別人的眼光，慢慢地樹立自信，如果覺得自己想得太多的時候，試著去運動，跑步也好，聽音樂也好，或者去閱讀，靜下心來。書籍可以帶給你力量。我推薦《自卑與超越》，感興趣可以去看看。

需要時間和耐心，一般來講開始階段強迫自己相信自己做的都好，說服自己有信心是比較難的。可能比較容易的起始練習一個是需要和別人交流，有渠道舒緩自己的情緒，另外一個是試著區分我們沒做好的事情和我們本人之間的界線，事情做的不好不代表我們自己這個人不好，學會把二者區分開，自信的種子會有可能逐漸生根發芽

你自己想出來的，你去大街上看看，馬路上幹活的倒地下就睡，小學輔導班普通話不標準一點教育心理學都不懂的人那些大喇叭透過一整個街道念蹩腳稿子宣傳招生的，30多歲生了二胎的姐姐在小飯館跟朋友視頻聊天想讓別人介紹沒啥技術含量的工作的，我去教育機構那裡實習的時候針對孩子的編程邏輯講解製作都是過去現學，我們幾個還都是普通二本吊車尾的。前面那這個例子都是太普通了，沒啥特點的人的生活。每天活著，也沒覺得怎麼樣要死要活的。現在大學生有幾成繼承本專業衣缽的，很多都去幹銷售或者教育培訓了。你沒必要想的太複雜，活在自己的世界裡不如有機會參加個學校活動和出門兼職或者實習。你的想法錯的離譜。

自卑比較的，可能和內心對自己不合理要求比較多。所以自卑多。如果比較痛苦幹擾生活做事建議心理疏導幹預。可以推薦經驗豐富的諮詢師

別人做的不一定比自己好呢⊙▽⊙ 而且我有勇氣去做和嘗試，已經比他們厲害了，活給自己看

自我安慰安慰 沒事可以去QQ找小妹妹聊聊天

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