有點胖，為減肥每日走路10公里，膝蓋有點疼，買點什麼裝備保護膝蓋？
髕骨帶還是護膝好點呢？
髕骨加壓帶更好。
然而，最好換個運動方式BBC紀錄片鍛煉的真相
其實該買好點的鞋子和找好點的路。
同走10公里。請穿減震的儘可能專業牌子的。我從霓虹國上月出差順便買了幾雙減震的一代，唉為運動不算敗家。。。 還有請準備藥酒藥水之類 膝蓋不舒服就塗藥。 閱讀專業書籍。裡面有專業知識，熱身，姿勢，包括運動計劃。
運動只是必備。節食也很關鍵。一雙減震好鞋，推薦亞瑟士。
有點胖、不知道樓主「有點」是在什麼範圍。每日走十公里，是快走嗎？如果是走的話路程還蠻長的。我的建議是走路10公里顯然太長、不妨試試先跑2公里，讓身體每個細胞都動起來，如果2公里有些喫力就跑1公里，總之是按你能接受的距離先跑，跑前先做拉伸動作，活動活動關節，然後開始慢跑，注意！一定要慢跑，不要求速度，比走路快一點的速度也行，跑完後做拉伸。如果膝蓋疼的話，就休息！一定得休息！不要在疼的情況下運動，那樣對膝蓋沒啥益處。人體在跑步的時候膝蓋要承受三倍體重的重量，所以一定得好好善待膝蓋啊！樓主不妨在跑步前做一些無氧運動，比如說腹部訓練、腹部塑性之類的，可以更好的跑步，並且，非常有利於減脂！！
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