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很多人以為不注重飲食

不鍛煉

只靠上網就能問出來一個躺著不動噌噌噌減脂的方法。

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1。無腦跑步有氧

2。無腦節食

3。只看體重

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恩，有人想瘦局部的，然並卵，要麼你去抽脂。身體是一個整體，胖的時候也不是光胖肚子，只是哪裡脂肪容易堆積比較明顯而已，所以不存在局部減脂。

還有就是認為只有純有氧才能減脂，而且之前網上有個很火的言論是你要有氧多少多少分鐘以上才能減脂，bullshit。比如你今天攝入2000卡，那麼你運動量要超過2000卡才能抵消你攝入的，如果超出這個量那麼你就在消耗你的脂肪。因此減脂不單單是運動，也不單單是運動多少分鐘，跟你的飲食攝入和運動強度有關。你慢走哪怕一小時恐怕也消耗不了多少卡。

還有力量訓練配合有氧加健康飲食效果最好，塑身，增強運動強度，燃脂效果更好，另外飲食佔大頭，從根源上掐斷，就醬

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1.我要減少某一個局部脂肪。這玩意別想了。除非你去抽脂2.瞬間超低碳或停碳。 效果也許有點。 但是你脾氣絕對會暴躁。並有各種不良反應3不做力量訓練。 肌肉量大能很拉高代謝。 謝也就是為啥你看職業運動員。 非賽喫的挺胖的時候。他的關鍵部位例如手臂。胸肩。腿 會和肚子不成比例的脂肪量。 因為肌肉量大 沒有肌肉的情況下哪怕你減下來了。 很容易回彈這些道理實際上就是類固醇能帶來的效果。所以大家神話了藥物。他們只是輔助你把這些簡單的道理做的更容易

So.千萬不要再說。我要瘦肚子。我要瘦腿。 沒空解釋

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局部減脂，30分鐘定律，增肌代謝脂肪，天天跑步，只做有氧

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