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口臭真是太毀形象了。

精心打扮好自己，跟難得見面的伴侶朋友見上一面

殊不知對方一整天都在忍受自己的口臭....這件事在「近期最喪」排行榜里真的能拿到冠軍寶座。

就跟「好事不出門，壞事傳千里」的道理差不多，再時髦的打扮都會被口臭打敗

他們不會記住你衣服上可愛的小細節，反而你的口臭令人印象深刻。

有口臭，只是單純地用漱口水可以暫時的緩解口臭，但不能驅除口臭。

問題來了，刷牙為什麼沒辦法刷掉口臭？

原因很簡單，口腔內環境常年濕潤，清潔死角很多，容易滋生細菌，以致於刷牙只能清潔口腔面積的25%，剩餘75%仍殘留有大量細菌和食物殘渣，變成牙垢、牙結石，從而產生口臭

不僅如此，龐大的「菌團」還會引發其他各種口腔疾病：口腔潰瘍、牙周炎、口角炎、牙齦炎、牙出血等等，甚至還會影響身體內部臟器。

其他的有口臭的原因是：

• 1、胃腸道疾病引起的

如消化性潰瘍、慢性胃炎、功能性消化不良等，都可能伴有口臭。近來，我們還發現，導致許多胃疾病的幽門]螺桿菌感染者，其口臭發生率明顯高於未感染者，而根治幽門門螺桿菌後，口臭癥狀明顯減輕。

• 2..生活習慣以及飲食。

吸煙、飲酒、喝咖啡以及及經常吃蔥、蒜、韭菜等辛辣刺激食品，或嗜好臭豆腐、臭雞蛋等具有臭味食物的人，也易發生口臭。長期的便秘，會因體內產生的有害物質不能及時排出，被吸收入血而引起口臭以及腹脹、食慾減退、易怒等自體中毒癥狀。

• 3、晚餐太重，吃得過飽或進食肉類

油膩食物比重過大或辛熱刺激性調料用量過大,濃香有餘、清淡不足，晚餐距睡眠時間過短，睡覺時胃中還存留著過多食物等等。

• 4、心理壓力過大

經常性的精神緊張導致身體副交感神經處於興奮狀態，反射性地出現消化腺，尤其是唾液腺分泌減少，導致口乾，從而有利於厭氧菌生長，而產生口臭。

難怪世界衛生組織WHO都將口臭列入世界級疾病的範疇了

每天刷兩次牙都不能解決的口腔問題，我們該拿它怎麼辦呢？

我讀書的時候就有人說我有口臭，自己也沒怎麼注意，直到我工作之後，口臭變得很嚴重，因為發現在和同事們說話的時候，他們總是有多餘的動作，用手捂鼻子，或者是手撓撓鼻子了，食指在鼻子上捂著等等。

後來自己就開始重視起來了，確實有味道，不是心裡作用，是嚴重到自己都能聞的到的那種。

因為這個，我的感情歷程很曲折，本人長的還行, 也處過一些對象，但都因為我有口臭，和我分手了…所以長的好又怎樣，照樣還不是被甩。

朋友一個一個都有對象，問我咋還不找對象呢，我就說不著急，工作穩定了之後再找也不遲啊，嘴上沒有說急，但是心裡落差很大。

於是我下定決心一定要把這煩人的口臭給去掉，好在經過一番波折之後，我總算是把口臭給祛除了，下面就給大家分享下我是如何去掉口臭的~

比那氏漱口水

每天早晚用這個漱口，櫻花的口味，可以清理口腔還能預防 口臭，漱口後嘴巴里能保持幾個小時的櫻花香，對於較輕的口腔問題引起的口臭，效果比較顯著，但是有牙齦炎、牙結石等問題的，不建議頻繁用，容易導致口腔菌群失調哦。

小林製藥口氣清新丸

這個可以直接吞服型的，一般溫水下去以後十幾分鐘就會從胃部釋放清香，而且能持續四五個小時，適合男女約會應急的寶寶們哦。但是這個方法僅僅是適合應急，不能從根本上解決口臭哦。

獅王酵素漱口水

它分夜間和白間兩款，用的時候覺得好麻煩，但是它的開口設計很貼心，上面的蓋子是小量杯，很好控制量，可用完感覺嘴裡澀澀的好像有殘留一樣。

Fresh talk口氣噴霧

這一款有薄荷和檸檬兩種口味，噴出來的時候聞著味道挺好聞的。但是噴在嘴裡感覺有點沖，味道太濃，只是單單遮蓋住口臭了，對於口臭的去除作用不是很大。

屈臣氏口氣清新噴霧

噴完之後涼涼的，沒有過多香氣，持續時間也就短短的一會會兒，最多半個小時吧用完之後，就沒有再用了....

清口舒 這個是我用了那麼多裡面使用感最好的了，噴了感覺涼涼的，淡淡的薄荷味，也沒有刺激的感覺，無糖成分用著就更安心了。

留香時間比較持久，攜帶也很方便，一天天用下來我的口臭在不知不覺間就徹底的離我遠去了，炒雞好用！

接下來跟大家分享幾個去除口臭的小tips

• 1、早晚必須要刷牙，尤其是舌苔要刷潔凈，並用高強度鹽水含住5分鐘; 睡前睡後一杯水減輕舌苔枯燥，飯後有必要漱口!
• 2、每天晨起後3分鐘內喝一杯溫開水，裡邊加點鹽或許蜂蜜。
• 3、根絕辛辣油膩刺激性食物，不能熬夜這樣脾胃會更衰弱。平時還要給自己減減壓力。
• 4、每天吃一個蘋果幫助胃部添加胃酸消化食物，由於主要原因是脾胃，蘋果可以長期訓練添加抵抗力。

最後我想跟大家說，有口臭真的挺影響我們的日常社交的，所以希望大家都可以早日擺脫口臭！

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祛除口臭的這一年經歷里，我總共用了這三款漱口水。

對這三款漱口水做一個總結：

就立即去除口氣的能力排名：美國凱斯博士（TheraBreath)漱口水 &> 李施德林漱口水冰藍&>紐西小精靈（ukiwi）蜂膠漱口水（薄荷味）

就口感而言（個人喜愛）：李施德林漱口水 &> 美國凱斯博士（TheraBreath）漱口水&>紐西小精靈（ukiwi）蜂膠漱口水（薄荷味）

就口氣清新維持時間而言：美國凱斯博士（TheraBreath）漱口水&>李施德林漱口水冰藍&>紐西小精靈（ukiwi）蜂膠漱口水（薄荷味）

立即祛除口氣方面，三款漱口水的效果相差無幾。在消除口臭癥狀上，含殺菌劑成分的漱口水都是確實有效的（但不是根治口臭），有口氣的小夥伴可以參考我的個人經歷。

小錢錢chan：不會選擇漱口水？看這就對了（乾貨）?

zhuanlan.zhihu.com小錢錢chan：我與口臭戰鬥的這一年?

zhuanlan.zhihu.com

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哦豁~有一個白日做夢的患者！漱口水如果那麼神奇牙刷牙膏等廠家不都倒閉了嗎？

漱口水要是那麼神奇我想又會出現今天開年那會」一水難求「的現象了吧？我也用不著跟口臭對抗兩年之久了！

精心打扮3個小時出門相親，本以為會遇見甜甜的愛情。都踏馬的被口臭給破壞了！

相親對象是一個超帥的小帥哥，還我喜歡的那種奶油小生，奶茶店內小小的雙人桌不就正是老天爺給我創造的好機會嗎？

瑪德，天作之後！我順勢做到了小哥哥的對面，還有那麼一絲絲的小害羞，嘿嘿嘿！他開腔我就聽，裝的超級乖，超級淑女！（偷偷一看，他笑的好乖哦！我好喜歡！）

我剛一開腔他就把頭低下去了，我以為他也害羞起來了，不錯，是我喜歡的類型。我話音剛落他就提議出去逛逛？

我去，這麼急嗎？這就是要牽手了嗎？是不是有點快了，還有點期待怎麼辦呢？嘿嘿嘿！

但是什麼都他喵的沒發生！逛了一個半小時，他說話不超過3句，搞什麼！這麼害羞嗎？這就也很難受，很失落！

最後他把我送回去時就給我說了聲再見，就沒了。算是我早上三個小時的化妝，就白瞎了？就得了個聯繫方式？

回家回個信息吧，石沉大海？怎麼回事？晚上我媽才給我說是我嘴太臭了！！！問我出門為啥沒刷牙？

？？？

我刷了，我發誓，我還漱口了，用漱口水漱的！我一起床就刷牙了，還刷了好幾遍，巴氏刷牙法刷的那種！

我

不

可

能

有

口

臭

！

我媽一句話：我站門口都能聞見你嘴裡的大糞味，辣眼！（抹淚裝~~~）

這還是我親娘？人家說你閨女了，你都不反駁嗎？

我媽：你可憋住吧？你聞聞自己的的嘴！除了咱家狗和蒼蠅還有誰能受的了？你自己聞聞！

我：哈~~~

就一點點削微的噁心，就我這個長相，瑕不掩瑜的好吧！

好吧，我承認，很臭！！！是我輸了！

口臭，又他喵的是因為有口臭，這個煩人的狗東西！因為這個該死的我都錯過了多少的天天的愛情！戀愛因為口臭沒人追，這他喵的因為口臭相親還給我吹了！

和口臭抗爭的兩年里，不吹牛逼。不說我知他的長短，他知我的深淺這麼誇張吧！反正他的樣子他的路子我都摸清了！（門清！）

你想要靠著漱口水清除口臭？短期的，不嚴重的，再加上你日常保持一些好習慣，這樣下去才有可能把口臭給祛除了！（記住，是有可能）

口臭，分為口源性和非口源性兩種！一個一般是口腔炎症引起的，一個一般是腸胃問題引起的！

但是不管口源性還是非口源性，最基本的清潔口腔都是最必須的。不會有人還覺得用了漱口水就不用刷牙了吧！

清潔口腔對去除口臭是很重要的，正確的去除口臭的辦法會使口腔清潔效果事倍功倍（你不付出哪來的回報）

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清潔口腔的辦法（這都是我的經驗之談）

1.刷牙

夠清晰了吧！

照做，一定沒毛病！刷牙就要全方面的，最好無死角的！你對嘴捅幾下你糊弄誰呢你！那些食物的殘渣在嘴裡被發酵你覺得不會發出臭味？？？

2.善用牙線舌苔刷

舌頭表面都是小顆粒，裡面殘留了大量食物殘渣和有機物，牙齒中也有殘留的食物殘渣，細菌分解這些有機蛋白會產生很多的可揮發性硫化物，所以牙齒縫隙中的牙垢和厚膩的舌苔都是口臭的原因之一。

並且有口臭的人群通常舌苔會發白髮厚，而腸胃引起的口臭還會引起舌頭髮紅、舌苔發黃（就比如勞資）。平常刷牙的時清理下自己的舌苔，踢踢牙，能有效減輕口源性口臭！

雖然牙線用著沒有牙籤帥氣，但是它對於牙縫的清潔更加到位，舌苔刷刮刮舌頭也超爽。我就常備牙線，舌苔刷。是每次刷牙必不可少的東西！

3.漱口水漱嘴

漱口水可以清潔口腔，抑制口腔細菌，清潔口氣。但是漱口水中有很多對人體不太好的成分，有一定的刺激性。最好不用使用的過於頻繁！有刺激性，頻繁使用會刺激口腔粘膜的！

4.洗牙（懶人必備！）

不能每天勤勤懇懇花費30分鐘好好治理自己牙齒的各位（包括我昂）牙齒經過長年累月的積累，會在牙根部形成很難清洗的牙垢。並且刷牙無法全方面的對牙齒進行清潔，這些沒清洗掉的牙垢也是放出臭味的源頭之一！所以，洗牙就是我們的最佳選擇！

強力的清除牙垢，洗去牙結石、牙垢等等對減輕口臭有很大的幫助！（一年洗個一兩次就行，不能太頻繁！注意在洗牙後兩周牙齒比較敏感，不宜食冷、熱、酸、甜等食品！）

5.沖牙器

對於沒錢的，沖牙器還是可以考慮入手的！畢竟洗牙挺貴的，頻繁洗對牙也不好！（當然了，我寫他只是出去禮貌，我並不覺得他多好用。）

牙刷只能進入牙齦溝很淺區域，而對於牙齦溝的深部也是無法進入的，所以刷不幹凈

此時就需要衝牙器的幫助，可以清潔到鄰面及鄰面的齦下，也可以清潔到唇頰側和舌齶側的齦溝，清潔範圍較廣，雖然價格略貴，但是為了牙齒的健康可以不擇手段使用也比較容易，有時牙齒接觸比較緊密的塞牙，沖牙器並不能完全解決塞牙，並不能完全替代牙線，使用合格的沖牙器並不會損傷牙齦

她說的挺好，但是爺捏著水管子呲牙是不是可以得到一樣的效果？？？

以上就是我所知道的清潔口腔的全部辦法了！就這麼堅持下去，不出兩個月90%的口臭問題都能得到改善或者直接解決！（因為我聽說90%的口臭都是口源性的）

但是呢，口臭不止有口源性的，還有非口源性的！非口源性的口臭可能單單的清潔口腔是不夠滴！你還需要內部的調養！

舉個栗子！

非口源性口臭腸胃不適引起的口臭，是肚子里的臭味竄嘴裡了，那麼請問：你怎麼清潔口腔可以解決這種口臭呢？塞住喉嚨眼兒？

我看你在想「啤」吃！要是這麼簡單我那麼勤勤懇懇的刷了一年怎麼沒清除呢？就是牙白了一點。所以對於非口源性口臭內部調理和外部清潔同要重要，缺一不可！

內部調理辦法

1、按時吃飯（特別是早飯）

人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌。特別是早飯，餓一晚上了都！

一晚上不吃飯或者飢餓都會引起脂肪酸的分解加強，分解出酸性物質-酮體，放出臭味。並且不按時吃飯對胃部不好。還餓！

2、飲食均衡，少吃辣，少吃生冷油膩

對胃不好，還容易上火，拉肚子。最少要少吃，都被你們吃漲價了！以前辣條一毛一袋還好吃，現在一塊一袋味道也就那樣！

3、降胃火

多喝含有中藥成分的茶，這種茶多數含有的特有草本物質能夠很好的改善胃部環境，從而清新由胃部濁氣上升導致的口臭，改善由胃火引起的口臭。

都是老祖宗留下來的東西，怎麼就不知道發揚呢。爺就是堅持喝了兩個多星期，口乾口苦的感覺就好多了，嘴裡也不粘吧了！當然了，口臭我是沒啥感覺，我老娘是說好了很多！

4、戒煙戒酒

煙酒對人的傷害很大，味道也難聞！抽煙喝酒會使唾沫分泌減少，從而加重口臭，再加上煙酒味，那味道~簡直了！（你親你媳婦是她受得了嗎這味道？）

5、好好養胃

西醫解釋說中醫認為的陰虛火盛、胃火旺就是腸胃不好，消化不良，腸胃中堆積的食物經過長期的發酵產生難聞的氣味向上逆出導致了口臭！（說的花里胡哨的我一句也聽不懂）總而言之，腸胃不好也是導致口臭的原因之一！

平常多吃點養胃的食物或者零食，找到適合自己養胃的辦法，堅持使用用以調理自己的腸胃，保護自己腸胃的健康！例如：粗糧餅乾，蘇打餅乾，養胃米稀或者是中藥養胃膏等。

爺就找到了適合自己的辦法，堅持喝了一個月左右腸胃就有了改善，發紅的舌頭正常了，發黃的舌苔減少了！（喝酒之後也不拉肚子了！但是我是小酌昂，小酌怡情、大喝傷身昂！）

6、不熬夜

熬夜會使內分泌失調，缺水、餓、精力不振、乏力等等等等。熬夜之後嘴巴也超級臭，我不知道為啥，但是就是臭。親身體驗之後才明白的真理！

7、堅持！

你不堅持你啥也干不好，幹啥都沒用！行百里者半九十，可能你好不容易就能看到回報，你突然覺得沒用了，放棄。完了，你下一鋤頭就能挖到金子你不挖了，這你能怪誰！

8、點贊

沒錯，我就是光明正大要贊的，給跪了！上天一定會眷顧善良的人，所以這麼善良。。。你懂得！！！（手動拋媚眼）

9、自己百度

調理的辦法多了，什麼多喝小米粥，吃粗糧，嚼菠蘿，吃南瓜，搞按摩··· ···一套一套的，你們自己試吧！別信什麼土方子，也別是開水煮肉沾鹽吃。。。吃的我跑肚竄稀，渾身無力。。。。

結束了！

對了，口臭的當務之急是暫時的把口臭屏蔽掉！不要和我學，漱完牙後就神采飛揚的相親去了，結果可想而知，差點給人家小哥哥熏到懷疑人生！

搞點口氣清新劑啥的暫時掩蓋自己的味道，解決燃眉之急！不能影響工作、生活，更不能因為口臭把自己即將到手的對象拱手讓人，自己辛辛苦苦談的合同失敗！（姐妹兒，你不能輸！）

應急最佳！出門的時候時間一長嘴巴里難免會有異味，用口腔噴霧能夠很好的緩解口腔異味帶來的尷尬。誰還喜歡「含香」公主？淡淡的青檸味美滋滋！

小姐妹們出去吃火鍋，我蘸料必加蒜汁，不為什麼，她們不敢我敢，勞資不能輸！爺有應急措施，怎麼第！噴一下爺還是這裡「嘴巴最甜」的小闊愛！

但是一定要選擇清香持久的，類似於這種的，可以撐一個半小時。不然正玩的開心呢嘴巴味道一出來。。。

哦豁！

張嘴呼吸之則鬼神亦避也（爺張嘴了，鬼神都受不了，況且是人）方圓五米，無差別轟炸，我自己聞見都犯噁心！

但是，但是，爺現在好了。嘴巴不臭了！出門我還敢吃蒜，我還敢攛掇她們吃。沒辦法，早有準備，任性！

現在爺要當海王，讓所有的好看的都拜倒在爺的蓬蓬裙下！

退朝吧！

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【無廣告，不推薦品牌，不賣葯】，可放心閱讀！

漱口水用於口腔除臭一般立竿見影，起效快，但是效果短暫，難以持久，尤其不要輕易長期使用含藥用抑菌劑或不明成分的漱口水或口噴，答文中很多隱藏在長篇大論里的廣告寫手，莫要上當。一方面這種產品很貴，另一方面，一般除臭效果越好，殺菌劑也就越厲害，對口腔潛在傷害可能越大！常見的氯已定長期使用會改變味覺，牙齒著色等副作用，除此之外不排除其它更嚴重的副作用。

不論國產或進口產品皆是如此！尤其是標榜專利成分而不寫清化學成分的幾款美國漱口水，深深地懷疑其安全性！我覺得，如果標明化學成分，大家可能就不敢使用咯！

對於口腔清潔無法去除的頑固口臭，如果確需應急性短暫用藥除口臭，建議選擇醫用藥品，非常實惠，包括含漱液或含片，比如復方氯已定含漱液，復方硼砂含漱液，乳酸菌素含片，溶菌酶含片，咽立爽口腔含片，華素片等。用前需要仔細閱讀說明書，了解用藥風險，這些都是國葯准字的非處方藥物，比較實惠，網上有不同價位不同品牌可供選擇，買最便宜的即可。切記不可長期使用！嚴格控制使用的持續天數！

根治口臭還需要確定病因，自查或去醫院檢查齲齒，扁桃體結石，血糖是否異常，胃鏡檢查有無淺表性胃炎，血檢肝功，血檢和尿檢腎功等。

我在嘗試檢查各種可能病因，進行自我治療或就醫，採用口腔藥物和胃炎藥物治療中，並將根據檢查結果調整治療方案，每1-2周會更新療效，詳見下文：

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龍嘯綠林：口臭根治探索-5.9版新三聯方案 | 口腔溫和殺菌～益生菌群重建～抑酸養胃生?

zhuanlan.zhihu.com

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額，你口臭是因為什麼原因呢，牙結石？智齒？腸胃消化不好？長期熬夜？飲食不注意？口臭不要想著怎麼掩蓋這個味道，而是怎樣解決，就好比牙齦老愛出血，不要想著買雲南白藥牙膏，想著是不是有蟲牙，還是智齒啊引起的

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