如何分辨口臭原因?

這個回答，我寫了挺長時間。

因為我想把自己有口氣以來最最難過的那段時光再翻出來，曬一曬，警醒自己。

如果你也有口臭，想分辨口臭的原因，請你一定一定不要錯過這個回答，一定一定要認真的、從頭到尾的，把它讀完。

我賭十個肉夾饃：如果你堅持看完這篇文章，你就不用再看其他的文章了。

本回答既是答題，也是科普，更是去口臭防雷避坑指南！

一、常見的有口臭的原因

常見口臭種類

此處只說常見的，不常見的就不說了！

口腔來源：

最常見的原因就是牙周病、舌苔厚重、口腔化膿性疾病以及口腔衛生差等等。
標誌是：嘴巴里有一股腐臭味兒

非口腔來源：

人們常說的「腸胃熱、胃火旺」，吃太多辛辣刺激，吃得過飽或進食肉類、油膩食物比重過大，長期的便秘等等，
標誌是：嘴巴里有一股酸臭味兒

基本上按照這個就能知道自己的口臭是什麼原因造成的了，對於大多數人來說，鼻子和嘴巴靠得太近，其實已經習慣了自己的味道，這時候我們就要用一些方法來自我分辨了：

來，把自己的手腕伸出來，用舌頭舔一下手腕，待10s後，聞吧，你會重新認識自己（很有可能被熏暈）。

實在分辨不出來是什麼原因導致的口臭，想要去臭那就雙管齊下好了，像我之前口臭比較嚴重，對著手心哈氣都能聞到！

以我個人的經歷，我的來自於口腔和腸胃這兩方面的，所以去口臭也算是積累了一些心得~~而且去口臭這是一個慢活，得慢慢來，沒有徹底的祛除口臭，也千萬不能鬆懈！

接下來是乾貨部分了！！因為乾貨部分的內容很多，建議點贊的同時收藏起來，再往下看：

閑言碎語不多講，直接開始。

一：養成好的飲食習慣...

少吃辣：我就是喜歡吃辣椒，然後經常會出現胃脹氣和反酸的現象。所以腸胃不好的！一定要少吃辣。
多喝茶：茶裡面有茶多酚，茶香可以沖淡一部分口臭的氣味

一定要多吃水果，維生素的攝入也灰常重要，最好吃一些應季的水果~~

吃早飯：不吃早飯，出現腸胃不好都是自己一點點作出來的！！

芹菜苦瓜粥：

芹菜、苦瓜各40克粳米100克鹽適量，將芹菜洗凈切小丁，苦瓜洗凈切片備用。鍋中放入粳米和適量水，大火煮沸後改小火至粥熟時，放入芹菜和苦瓜，小火煮至粥爛，加鹽調味即可。

二：清潔口腔

巴氏刷牙法+電動牙刷

刷牙的目的不是刷掉食物殘渣，而是清除粘附在牙齒表面的細菌，如果平時刷牙不認真，清潔不到位，口氣問題在所難免。

說實話，剛開始用巴氏刷牙法感覺很難，站在鏡子前，無從下手....好在用了電動牙刷，刷到毛刷刷不到的地方，牙乾淨了，口氣也會降低啊！！！

而且電動牙刷用起來的時候是真的很好用啊，用過一次之後，我就愛不釋手了~

牙線

吃東西的時候多多少少都會有一點食物殘渣卡在牙縫裡面，而且靠牙刷是刷不幹凈的，這個時候就要輪到牙線上場了。

最好別用牙籤，經常用牙籤會使得牙縫變大！！！反而口氣會好很多啦！

還有不要聞牙線剔出來的東西，別問我為什麼，問就是，我聞過，當時塊肯定是腦子抽了！！！

舌苔刷

舌頭上有很多厭氧菌，分解食物、唾液和細胞中的蛋白質，然後釋放出硫化氫之類的惡臭氣體，這也是有口氣的一大原因。

所以，定期用舌苔刷清理舌頭有助於口腔清潔，減輕口氣！

雖然剛開始的時候還會幹嘔，但是刮習慣就好了，也不要太用力了，以防傷到舌頭了……

三：去口臭

上面是針對口腔清潔的所有方法，下面這個就是大家都在關心的，如何有效的去去口臭！！

益品清口舒

每次用它的時候，感覺特別清爽，而且它可是應對口氣的終極武器，救場專家非他莫屬了

每次用完，嘴裡都會有一股淡淡的大自然味，留香持久，我是早上起床或者是吃完飯後對著嘴巴噴兩下了。

堅持用完2瓶多的時候，嘴裡裡面的口氣正常了...哈哈哈，沒有了口氣，誰還是不是小仙女呢~~

當然了想要清新的口氣，這些就是去口氣的時候是要用的了，還要學會這樣做：

首先要做到這些：

1、避免熬夜、少吃重口味的食物、少吃辣的我當然知道這些是快樂的源泉，但是為了口氣，啥犧牲不能做！
2 、平時多喝水，這個是不是很簡單但是我掐指一算，應該沒幾個人能做到每天最少八杯水的量吧，為了能口氣好好地，快端起桌上的水杯喝水去吧~

怎麼樣，是不是一下子就知道怎麼分辨口臭原因和清新口氣了~加油哦！希望介個夏天讓我們從一直香香噠~

以上，這麼多字的乾貨你竟然翻到了這裡。我給你抱拳了，別無他求，但求收藏前給我一贊捺。

先刮舌苔，再刷牙，刷完牙用牙線把所有牙縫都刮一遍。約一個洗牙（前提是半年沒洗）。買漱口水漱一周。還有味道的話去消化科挂號。

方法1，聞唾液

在手腕內側舔一下。等待5到10秒，讓唾液自然晾乾。這種方法要求使用者謹慎一些，要避開公共場合，選擇四下無人的時候測試，否則旁邊的人會用異樣的眼光看你。如果你剛剛刷了牙，用漱口水漱了口，或者吃了薄荷味的食物，這種方法就不管用了，因為剛剛清潔過的口腔會干擾測試的結果。

唾液變干後，聞手腕內側的氣味。你聞到的基本上就是自己口腔里的氣味。如果聞起來臭臭的，表示你需要加強口腔衛生，改善全身健康。如果聞起來沒有任何特殊的氣味，說明你的口氣還行——為了確認這一結果，你也可以再做做其它測試。

記住，這個方法選取的唾液主要來自舌頭前端，而這部分的唾液具有自我清潔功能。所以，你聞到的只能代表整條舌頭裡異味最淡那部分的氣味，而臭味主要來自口腔後端和喉嚨相連的部位。

你可以把手腕上的唾液洗掉。不過，就算找不到水龍頭或者洗手液也沒關係，因為隨著皮膚變干，氣味也會很快消散。

如果你的口臭很輕微，你有可能聞不到任何氣味。如果你還是擔心，就再嘗試另一種測試方法，看看結果到底怎樣。

輕刮舌根表面。將手指或者棉棒伸進口腔深處，也就是舌根表面刮一下——小心別引起嘔吐反射。那些躲在口腔深處、導致口臭的細菌就會被刮出口腔。聞一聞手指或棉棒。此刻你聞到的就是自己口腔深處的真實氣味。

相比單純地舔手腕，這種方法能夠更加準確地辨別口臭。慢性口腔異味是由舌頭上、牙齒間繁殖的細菌引起的。這些細菌中的大部分聚集在口腔後部。舌尖能夠自我清潔，而且我們經常清潔口腔前部，而對於口腔後部就不那麼重視了。

用抗菌漱口水將口腔前前後後漱乾淨，防止舌頭根部滋生細菌。條件允許的話，你可以試著用漱口水漱口，這樣引起口臭的細菌就不會在喉嚨部位聚集了。刷牙的時候務必刷到最靠後的牙齒，舌頭和牙齦也要不能漏掉。

方法2，直接聞口氣

用雙手蓋住口鼻。雙手像杯子一樣罩住嘴巴和鼻子，使呼出的氣體無處可逃，只能進入鼻腔。慢慢地用嘴呼氣，然後用鼻子迅速地吸入剛剛呼出的熱乎乎的氣體。如果你的口臭非常嚴重，肯定能立即聞出。但是呼出的氣體會很快地從手指縫間逃脫，所以這種方法的測試結果並不是很準確。話雖如此，上述方法仍然是在公共場合測試口臭最謹慎的方法之一。

對著乾淨的塑料杯子或者容器呼氣。先深吸一口氣，然後用杯子罩住口鼻。為了得出最精確的結果，你只能露出一點點縫隙透氣。慢慢用嘴呼氣，讓熱氣灌滿整個杯子。接著迅速地用鼻子深吸一口氣——這下你應該就能聞出自己的口氣是否異常了。

相比用手蓋住口鼻，這種方法得出的結果更加準確。但是，測試的準確度主要還是由杯子與皮膚接觸的嚴密程度決定的。

任何能夠將呼出的氣體困住、使其在口鼻間循環的容器都可以用來做這個測試，比如小號的紙袋子或者塑料袋，很緊的醫用口罩，各種類型的不透氣的面罩等。

用過的杯子必須先沖洗，然後再次往裡呼氣。在將杯子收起來或者另作它用之前，你需要用洗潔精和水把杯子洗乾淨。

確保測試結果的準確性。進行上述測試之前，你要盡量避免刷牙，用漱口水漱口，或者吃有薄荷味的食物。這些行為能夠清新口氣，但是你要知道，刷牙後的口氣和其餘大多數時間的口氣聞起來未必一樣。為了更好地理解口腔里的氣味是如何隨著時間變化的，建議你在不同的時間聞自己的口氣，比如刷牙後，中午，或者你最可能遇到其他人的時候。記住，食用辛辣食物也會引起口臭。

方法3，直接提問

找一個你信得過的朋友或者家人，詢問他們是否覺得你有口臭。呵氣自己聞的方法並不是不可以，但是你聞到的氣味和別人聞到的只能說大概接近。要想找到確切的答案，你只有放下矜持，問問朋友或家人：「說實話，我是不是有口臭？」

你選的人一定要值得信任——一方面誠實地告訴你真相，一方面守口如瓶，不把你的隱私到處宣揚。那種平日里和你最親近，不喜歡評頭論足的朋友正是很好的選擇。別讓你喜歡的異性或者男女朋友幫你鑒定口氣，你可不想他們被熏跑。還有，千萬別向陌生人提出這樣的問題，除非你的臉皮特別厚，試試看也無妨。

一開始你會覺得尷尬，但從知道真相的那一刻起，你會有如釋重負的感覺。相比有些人，比如你想要親吻的對象，你更希望從親密的朋友那裡聽到答案。

巧妙地提出請求。千萬不要二話不說，先沖著對方的臉呵出一大口氣，然後大大咧咧地問，「臭不臭？」提出請求時，你的用語要謹慎委婉，並且必須先徵求對方的同意，再開始呵氣。如果這個朋友和你總是形影不離，他可能早就聞到你嘴巴釋放出的異味，只是出於禮貌，才沒告訴你。

你可以說，「我擔心有口臭，但自己又聞不出來。我知道這麼說很尷尬，但還是想問問你有沒有聞到什麼異味？」

你也可以說，「我有個問題想問你，希望你不要覺得奇怪——你覺得我有口臭嗎？我和女友今晚會去看電影。所以，我想早發現早解決。如果等到被她發現，就太遲了。」

口臭有哪些原因：

【蛀牙】：一旦某些類型的細菌在牙齒上落戶繁殖，就會在口腔中形成牙菌斑。

這種牙菌斑不僅會造成蛀牙，引起牙齒腐爛，還會引發口臭。所以如果長期口臭，最好去看看牙醫，以排除這些可能性。

如何預防口臭一注重保養，要起居有常，飲食有節，少吃零食，多吃蔬菜、水果和清淡易消化的食物，不吸煙，少喝飲料，少飲酒，多喝白開水或淡的綠茶；一鍛煉身體，增強體質。同時注意口腔衛生，早、晚和飯後均應刷牙，進食後漱口，並經常用茶水或淡鹽水等漱口。
由全身性疾病或鼻竇炎等五官疾病引起的，則應積極治療鼻炎、喉炎和內科、婦科的疾病。患有齲齒、殘冠、牙周病、冠周炎等口腔慢性病灶者，應及時去口腔科治療，一旦病因祛除，口臭自然會消失。