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不知道你是什麼職業，如果是學生的話，首先休息盡量充分（但也別休息過多，那樣腦子就木了）。其次，如果老師提出什麼問題的話盡量回答（不一定是出生的那種，可以在心裡默唸），回答不了也要盡量思索，總之要跟上思路。第三如果有能力，要盡量預習，不一定是都自學明白，但最好知道明天大致講什麼，這樣即使走神也可以盡量拉回來。第四如果你是勇（狼）士（人），可以與老師保持眼神接觸，這個最有用…………

這些是我的心得，不知道有沒有用，希望可以幫到你

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遠離網路

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一次只做一件事，做不好不停止

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少玩手機

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把耳朵堵上棉花

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把自己與手機隔遠點

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鍛煉！以前在知乎上看到有人說過 我就自己試了

做做俯臥撐平板支撐啥的，或者你下個健身的app制訂訓練計劃（keep好像要錢，我一直用的火辣健身）

超管用

前一天鍛煉，後一天就容易專註，尤其是考試千萬別吝惜體力

但是鍛煉完要注意休息，要不然第二天容易困

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