引體向上應該猛起還是緩慢地起？
做引體向上習慣別一股勁直接猛地起來，這麼做對嗎？
看你訓練目標
練爆發力最大力量，應該儘可能快。
如果是規範動作模式，還是勻速比較好。
快拉，向心收縮，慢放，離心收縮。最高點停頓一秒，頂峰收縮。這是理論上刺激最好的方式。理論！
慢慢的，引體向上是用的背拉，不是用胳膊。每次拉到最上放到最下，不要求個數，標準的一個是一個。
打籃球練變向要流暢持久還是急停過人？
都很重要吧。
首先自己錄個視頻，保證動作標準，在此基礎上，快是練暴發力，慢是增肌和肌肉控制，看你月的是啥？但加大負重永遠是好辦法
肩部不內旋，背部鎖緊，感受肘尖發力，下來最好慢點，充分刺激肌肉。我現在每組五個，能做八到九組力竭，一周二次，練了三個月了，背部肌肉增加比較明顯，但每組還是最多做五個，部分原因可能是其間體重增加了七公斤的緣故。
緩一點費力，仔細體會肌肉發力，我是這樣的。
猛起練的是爆發力，勻速練習力量與耐力。看你想要什麼。
我就是習慣猛起，因為省力
快起的話對於動作的完成是很有幫助的。但是正式組習慣快起的話之前要熱身好，然後起始狀態肘關節保持微屈的狀態，不要完全打直。不然的話二頭肌遠端肌腱和肱橈肌容易拉傷。
都對，看你練什麼，爆發力？控制力？
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