如何在長時間緊張用腦工作後使大腦真正放鬆？
就是長時間高質量集中精力工作後，腦袋有種混沌感，也能說頭暈。別人說什麼也不知道，再也無法集中注意力。這時如何使腦袋在短時間真正有效放鬆？然後以清醒的狀態再次投入緊張工作？除了睡覺。
在高強度的腦力勞動之後直接睡覺，是無法快速恢復的。這個時候，有一種很好的幫助恢復的方式。
就是「打坐」，也叫冥想，入定，參禪之類的。
注意這和「發獃」是不同的。這是一種類似於使渾濁的水慢慢沉澱下來的方式。當然也可以什麼都不想。這方面的書籍網上很多，自己找找看看就成了。根據我個人經驗，大腦（特徵大腦皮層）處於超級模式的時候，會自動屏蔽一些非關鍵性的感知功能，加強集中處理能力，讓它恢復過來的方式有幾種，更換思維模塊，降低某一模塊的使用過度，或者進入休眠模式，我現在是開機一小時宕機10小時，不過我認為我這一小時創造出來的東西，會比這一周的還要多，當然代價就是較長時間的恢復，一般推薦調用不同模塊，以達到大腦的多模塊協調發展
能冥想入定的入定。
不能的，去睡吧。求贊 ?( ?? ? ? ?)?經過一周的勞累，上班族紛紛覺得疲憊不堪、身心疲憊。好不容易到了周末，大家紛紛選擇各自的減壓方式，或邀約好友到酒吧、KTV飲酒狂歡，或攜家人到郊外遠足，或泡泡溫泉，或者獨自蒙頭大睡、打遊戲等等，不一而足。應該說，這些都屬於各種減壓方式，都有其減壓作用，但應該根據個人不同類型、不同時期的壓力源，選擇適合自己的減壓方式，否則可能會適得其反，越減越緊張，越休越疲憊，使周末不僅不能達到使身心徹底得到放鬆的目的，甚至讓周末成為一個新的壓力源。我們也會經常看到，許多上班族到周一上班時，仍然無精打采，魂不守舍，工作效率低下，耽誤了工作，被領導批評又氣鼓鼓的，不僅給領導留下壞印象，也給自己增加了新的壓力。
一般來說，周六可以選擇一些強度較大的運動類型的放鬆，通過相對劇烈的肌肉運動，使身體疲憊的同時讓心靈得到放鬆，而周日則可選擇相對休閑和輕鬆的方式，讓心靈進一步放鬆的同時也是前一天相對疲乏的身體得到一定的恢復。
對不同的壓力應有不同的壓力緩解方式
每個人都有自己的減壓方式，隨著社會的快速發展，各種新的減壓方式也層出不窮，比如吃齋族、號啕族、搏擊族、失蹤族之類的周末減壓群體悄然興起。這些各種各樣的新型減壓方式的出現，反映出人們對壓力緩解方式的多樣化需求。這就表明，針對不同人群、不同壓力類型，需要有不同壓力緩解方式。不管是吃齋族、號啕族，還是搏擊族、失蹤族，都有其可取之處，但也有其不同的適宜人群。例如，如果日常生活節奏快、工作中需要面對複雜的人際關係、要面對形形色色的客戶的上班族，可以選擇把手機關掉、到寺廟裡吃吃齋，與寺廟裡的師傅聊聊天，修身養性。而如果是壓力比較大、工作中精神高度緊張、比較壓抑的，可以選擇加入號啕族，大哭一場，緩解壓力，充分宣洩自己的負性情緒，達到及時排除「心理毒素」的目的。而對於一些以腦力工作為主的人群，則可選擇一些較為劇烈的、運動強度相對較大的減壓方式如競技運動、搏擊、徒步等，既鍛煉身體，又讓心理保持一定的張力。
總之，不管是傳統的還是一些新出現的減壓方式，都有其獨到之處，都能達到緩解壓力、在一定程度上宣洩負性情緒的目的，但沒有一種是適合所有人的。上班族們應根據自己的實際情況，針對不同的壓力類型，選擇適合自己的減壓方式，在選擇過程中，既可以選一些看起來老掉牙的，也可以嘗試一些新事物，只要能最大化達到減壓的目的即可。每個人都可以隨時隨地的減壓
其實在日常生活中，我們每個人都可以做到隨時隨地的給自己減壓，而不是非得等到周末才來一次徹頭徹尾的大減壓。
首先，對於工作，我們要學會接納，接納工作，接納同事，接納自己。只要我們願意，那怕是很枯燥無味的工作，我們也可以從中發現樂趣和價值，那怕是很煩人的同事，我們也能發現其優點和長處。不難想像，一個對工作沒興趣，整天怨天尤人、充斥著各種負性情緒的上班族，他的生活會有多大的壓力，嚴重時甚至會覺得上班就像受刑。
因此，在不能調換工作時，可以嘗試轉換一下自己的心態，降低壓力。其次，對工作進行有效分配和管理，儘可能把工作和個人生活分開，在工作狀態中，學會充分利用集體的力量，不要獨自包攬一切，對擁有的資源進行組合，對重要的事情和緊急的事情、不重要、不緊急的事情進行分類處理，對於一些可以分配給他人的事物可以交由他人來完成。
第三，學會利用個人身邊的社會支持系統，比如家人、好友，學會傾述，及時清除一些工作、生活中的負性情緒，而不是讓這些心靈垃圾越積越多。
遇到某些引起壓力的重大問題並且不好解決時，應該及時尋求幫助，可以求助於心理醫生、社會工作者等等，即便他們不能直接幫助你解決問題，但至少可以幫助你理清頭緒，緩解壓力，使你更理性的處理問題。當然，對於一些解決不了的事情，要學會及時放手。
謝邀！聽音樂，冥想，散步等。
推薦閱讀：
