減肥健身過程中可以喝水嗎？
都說減肥健身都是消耗水份後才消耗脂肪，那我過程中喝水，豈不是只減了水分，沒有燃燒脂肪？下面說說我的訓練計劃。
前一陣都是游泳減肥，但感覺速度比較慢。所以更新了自己運動計劃，游泳76分鐘後再加一套keep的HIIT操（K4）。昨晚第一次跳，羞恥地，我實在頂不住，只能完成半套。過程中真的心跳加快，口乾舌燥，實在受不了喝了半瓶水，完事兒後（跳完半套）又喝了半瓶水。喝了那麼多水，這樣子我跳的hiit還有用嗎？
ps：本人現階段178，90kg，腰突跑不了步，所以只能HIIT加游泳。
我們都知道人體大部分由水組成，
人體的所有生理過程都離不開水，
當然包括減肥健身。
如果有想要減肥的朋友，
可以多喝水增加基礎代謝，
幫助燃燒多餘的脂肪，
更有利於體內的廢物排出體外。
如果想要健身讓自己更強壯，
就一定要多喝水，
這對於運動有很大的幫助，
提升自己運動的能力。
如果你每天多喝幾杯水，
會讓自己一天都有飽腹感，
吃的自然就會少。
但噓噓的次數會明顯增加，
甚至會引來別人異樣的目光，
但上廁所會變的更舒暢。
如果你堅持一周，
會有明顯的變化，
最明顯的是早晨起來會更精神，
感覺自己精力飽滿，
（前提是作息正常）
半個月後你會覺的自己更有活力，
晚上睡眠會更安穩，
你會感覺整個人都變快樂了，
整個人都變好了。
水對於你減肥健身的作用：
1.在血液、紅細胞和肺部收集氧氣的過程中，
水可以提高效率。
2.水是所有食物、維生素和礦物質的主要溶劑。
3.水可有助於食物分解成細小的顆粒，
促使它們消化、吸收和新陳代謝。
4.水可以提高身體吸收食物核心物質的效率。
5.水可以運輸身體內所有物質。
6.水可以清除身體各部分產生的有毒廢物，
並把它們交由肝和腎處理。
7.水是關節空隙的主要潤滑劑，
它有助於防止關節炎和背部疼痛。
8.水可以使椎間盤成為「防震氣墊」。
9.水是最好的傾瀉劑，可以防止便秘的產生。
10.水對身體的冷卻(排汗)系統
和加熱(產生電能)系統至關重要。
11.水為大腦行使正常功能
(尤其是大腦的思考功能)提供活力和電量。
12.水是提高所有神經傳遞素
(包括血液中的血清素)生產效率的關鍵物質。
13.水是大腦產生所有荷爾蒙
(包括褪黑激素)的必需物質。
14.水有助於減少壓力、焦慮和抑鬱。
15.水可以改善並恢復正常的睡眠習慣。
16.水有助於減少疲勞，
為我們提供能量，
使我們更加富有朝氣。
17.水可以使皮膚變得更加光滑，
並可延緩衰老。
18.水可以使眼睛更有神采。
19.水可以稀釋血液，
防止血液凝固。
每個人都要適量的喝水，
根據自身的情況不同而定，
不要一味地強行喝水。
每天的三餐也是要吃的，
可以用這種方式控制自己飲食，
盡量少吃零食和飲料，
因為飲料和水是完全不同的。
水沒有副作用。
謝邀…
都說？都誰說了這話了？
不喝水要死的好嗎！
我健身1.5小時到2小時，必然喝水1到1.5升水，有時候更多。每天喝水3升左右。
我去年三個月減肥30斤也是按照這個水量喝，如果不喝水才能減肥那我寧可繼續胖著！
而實際上減肥期間更應該喝水。
當然，運動時候要小口喝，別咕咚咕咚一口悶，然後深蹲吐一地。
拍個視頻應該會更直觀些，希望我講的能夠幫到題主
當然可以呀！
答案是肯定的！ 大寫加粗！！！
不知道為什麼會有人說運動期間不能喝水，脫水可不是鬧著玩的。
通常我的健身日常是先力量區蹲舉，再啞鈴，接著練肩，最後有氧。時間大概總計1個半小時左右。
我算是喝水喝的不多的人了，體重小，基本550ml礦泉水一瓶半左右。亞洲人脫水情況會相對比歐美人少很多，但是也是存在的，很多人運動完或者一天後會感覺頭痛，其實都有可能是脫水的癥狀。在國外，脫水算是個非常常見的問題，人一不舒服就會有人讓你喝水（不是熱水），排除脫水情況。
因此，很多體重大，出汗量大的人會在健身之前喝一杯鹽水來鎖住身體水分，或者直接喝電解質粉水，類似下圖：
當然，現在市面上很多的功能性飲料也有這樣的效果，重點是攜帶方便。就不放品牌名稱了，以免有人覺得我打廣告。
所以健身肯定是要喝水的，少量多次沒毛病！
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