身高167，體重56，肩寬40，胸圍84腰圍76，臀圍100，大腿圍52,小腿圍33怎麼能瘦臀圍？
把我給愁的
瘦腰的運動正在做。。。
腰圍、臀圍都偏大，建議慢跑減脂，跑後做好拉伸，並做平板支撐和側板支撐減腰圍。
減肥(減體脂)，無論男女，臀部還是飽滿翹一點，比較好看。減肥也要練曲線
你不是應該瘦腰么？現在腰臀比都0.76了，還要瘦臀？你想變成沒腰人么？黃金腰臀比0.7了解一下。。。如果腰圍是76這麼粗卻還要瘦臀，會很難看，那還不如保持現在
有臀了就不要減了，最多是塑塑型，講真，有個豐臀，挺好的
腰臀比0.7左右，這個比例基本OK了，你再減臀，就顯得腰粗了
你愁的未嘗不是別人所羨慕的。
堅持健身，保持合適的體脂比（女生18～25）、肌肉含量、肌力肌耐力、心肺功能就可以了。
為了臀大不墜，建議你好好練練臀部肌肉
臀部訓練方案
你不覺得自己相比之下更需要瘦腰嗎？
屁股大咋啦
身材很好啦
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