把自己的時間安排的滿一些，讓自己充實起來，不要去看那些雞湯、傷感文案啊，想想自己今天的收穫，想想明天的計劃，內心充實了就不會再多愁善感了

白天多做有意義的事，晚上便不會憂愁。

1.參與到集體討論，團隊的力量讓你重新充滿能量，元氣滿滿。獨自在家上網課，任務一多免不了又應對不了的壓迫感。但參與到一些積極的群體中，他們樂觀的精神氣質會潛移默化的感染你，讓你有個好心情，就算在任務中遇到困難，你也會意識到不是一個人在戰鬥。心情好狀態好，能把注意力放在能改善提高的方面，而不去糾結細枝末節，做事情也就越做越順利。

2.盡全力完成一項任務，就不會擔心結果。全神貫注的做一個小時，懶散、混沌的坐一天都強。當你夾雜著些許緊張，進入高效學習工作的狀態時，是調動全身的感官在應對，整個人的能力都發揮出來了。在這個過程中和之後是帶有莫大的成就感和發自內心的愉悅，這比沒有付出就得到的東西要珍貴許多。也許在專註的一小時對整體情況沒有本質性的改變，但可以理清事情的思路，比帶著心慌和愧疚卻裝作我有努力的態度好太多了。

人在晚上感情豐富，與感覺系統活動規律有關。白天，人的感覺器官、視聽系統被高度利用，忙於接收外界信息，處於相對疲憊的狀態。晚上，外界環境變化，光線變暗，噪音降低，人們接受的視聽刺激變小，注意力集中，有精力考慮帶有個人感情色彩的問題，也有時間在自己的思維中加入更多的感情因素。

據說吃維生素防抑鬱。但是吃哪種我忘了。

逼迫自己學習，要使自己強大起來，自己從內心深處認可自己。

睡前跑個10公里

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