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2種情況

可能需要分情況吧，你感受一下是腳背的表層皮膚或者肌肉疼，還是說有點帶著骨頭也疼。

如果說是第一種，表層的話，大多都是鞋帶及太緊了，鞋不合腳。

第二種疼的話，大概率是跑太多，跑太久，跑太快等原因，即腳掌承受的壓力太大（腳掌是由20多快骨頭組成的），所以會疼。

怎麼解決

第一種，鞋帶鬆一鬆，或者換雙鞋。沒啥可說的。

第二種

• 換雙緩震好的跑鞋（我經常看到人穿著平時穿的平底鞋就去跑步了，專業運動員那麼強的下之力量都不高這麼穿，不疼纔怪）
• 找個網球或者買個筋膜球，每天早晚光腳踩踩，放鬆足底筋膜，同時按摩小腿肌肉，給他完全放鬆，休息一週估計就好的差不多了。
• 以後記住，循序漸進的增加跑量，開始跑步的前兩周，你的跑步能力是跟不上自己野心的，胖不是一口吃出來的，減肥也不是一朝一夕的事，心急只會讓你受傷，然後得出一個結論——跑步傷身體。然後這輩子都不再跑步了。

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大部分情況下，腳背疼痛是由於鞋帶系得太緊所致，病理名稱為伸肌肌腱炎。跑者的鞋子、鞋帶、襪子以及足弓墊彼此之間都要合適，才能讓跑者穿著舒服，否則的話就會引起腳面疼痛。

疼痛的位置

1、最常見的疼痛從腳上方外表延伸到腳踝縫隙，也許會直接連進腳趾的地方。

2、第二種類型的疼痛則從腳的上方一直延伸到大腳趾。腳踝縫隙也會疼，微弱且有點刺痛。

3、如果疼痛很強烈或侷限在一小塊區域，則不是這種傷痛。

4、疼痛在表面，沒有深入到骨髓。

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謝邀。偶然的腳背疼痛有可能是鞋襪方面的問題。

一直疼去醫院檢查。

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跑步姿勢不正確，不要用腳尖、腳跟跑，一般是用前腳掌跑

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1跑步姿勢不對

2鞋子尺碼不對，勒腳背

3襪子尺碼不對，勒腳背

4筋膜炎，這個需要醫院檢查

5你歪著腳了

6玄學一點，這個是幻覺痛，你不想跑步，認為腳該疼了，然後腳就疼了（有個不愛學習的小孩，每次到考試都會感冒，真實案例哦）

7檢查腰椎和頸椎，以及坐骨神經痛等等，都要排除，不能頭痛醫頭腳痛醫腳（這個詞用的好恰當）

8其他我也不知道的原因

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