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2种情况

可能需要分情况吧，你感受一下是脚背的表层皮肤或者肌肉疼，还是说有点带著骨头也疼。

如果说是第一种，表层的话，大多都是鞋带及太紧了，鞋不合脚。

第二种疼的话，大概率是跑太多，跑太久，跑太快等原因，即脚掌承受的压力太大（脚掌是由20多快骨头组成的），所以会疼。

怎么解决

第一种，鞋带松一松，或者换双鞋。没啥可说的。

第二种

• 换双缓震好的跑鞋（我经常看到人穿著平时穿的平底鞋就去跑步了，专业运动员那么强的下之力量都不高这么穿，不疼才怪）
• 找个网球或者买个筋膜球，每天早晚光脚踩踩，放松足底筋膜，同时按摩小腿肌肉，给他完全放松，休息一周估计就好的差不多了。
• 以后记住，循序渐进的增加跑量，开始跑步的前两周，你的跑步能力是跟不上自己野心的，胖不是一口吃出来的，减肥也不是一朝一夕的事，心急只会让你受伤，然后得出一个结论——跑步伤身体。然后这辈子都不再跑步了。

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大部分情况下，脚背疼痛是由于鞋带系得太紧所致，病理名称为伸肌肌腱炎。跑者的鞋子、鞋带、袜子以及足弓垫彼此之间都要合适，才能让跑者穿著舒服，否则的话就会引起脚面疼痛。

疼痛的位置

1、最常见的疼痛从脚上方外表延伸到脚踝缝隙，也许会直接连进脚趾的地方。

2、第二种类型的疼痛则从脚的上方一直延伸到大脚趾。脚踝缝隙也会疼，微弱且有点刺痛。

3、如果疼痛很强烈或局限在一小块区域，则不是这种伤痛。

4、疼痛在表面，没有深入到骨髓。

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谢邀。偶然的脚背疼痛有可能是鞋袜方面的问题。

一直疼去医院检查。

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跑步姿势不正确，不要用脚尖、脚跟跑，一般是用前脚掌跑

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1跑步姿势不对

2鞋子尺码不对，勒脚背

3袜子尺码不对，勒脚背

4筋膜炎，这个需要医院检查

5你歪著脚了

6玄学一点，这个是幻觉痛，你不想跑步，认为脚该疼了，然后脚就疼了（有个不爱学习的小孩，每次到考试都会感冒，真实案例哦）

7检查腰椎和颈椎，以及坐骨神经痛等等，都要排除，不能头痛医头脚痛医脚（这个词用的好恰当）

8其他我也不知道的原因

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