如何在家裡有效地練習芭蕾？
在瓷磚地上練習芭蕾可以嗎？會不會傷腳？
沒有大鏡子，也沒有把桿，不是自學。
瓷磚地太滑了吧...沒有地膠的摩擦力，容易摔跤，也不好發力。瓷磚地硬，不能練習跳躍，會傷腳。
膝蓋靠著牆，屁股坐在腳上壓腳背。橫叉束叉hao一耗。開開胸腰，站站腳位，學會放鬆，注意呼吸
瀉藥
給你列個我當年學專業的時候在家裡瓷磚地上乾的事情吧
平時學的把桿動作除了plie，tendu，roud de jambe勉強做一下其他的就別做了吧
地太滑了容易倒腳而且練不到肌肉練了白練
（其實roud de jambe都夠嗆，沒有把桿不能固定重心做roud de jambe只會胯骨轉來轉去什麼都練不到，還會把身體搞壞了）
腳尖小跳什麼的就算了，還是那句話，練了白練，傷身體。
主要精力放在軟度上吧，看到有些回答提到半腳尖，我個人推薦光腳耗半腳尖，不容易滑。
瓷磚地沒有緩衝很傷膝蓋的，萬一摔到後果更不堪設想。
開局一個視頻，剩下全靠想
嗨～我不知道你現在學到了哪個階段，但我覺得即使條件有限，還是可以想辦法做一些基礎動作來練習。我目前租的屋子也是瓷地板，我也明白這樣的條件容易傷腳，所以我一般會練幾組plie，tendu，roud de jambe，這些都是基訓中的根基動作，能練好是非常不容易的。
覺得還可以就不扶任何東西做，高階的話直接站在平衡墊上練roud de jambe，非常練習平衡控制。
小跳就不練了，地板不行，但可以練立半腳尖，配合不同的手位，練習踝關節和平衡力。
練習的時候可以配合音樂，同時注意調整呼吸。我個人覺得古典鋼琴特別適合用在基訓上，拉伸的話我就會選擇流行樂，做力量練習我喜歡用電子樂:)
記得練習前一定做點力量練（舉個啞鈴習做個平板支撐啥的），好讓身體關節活動開，不然會抽筋。
加油！
建議在地膠地面上練習，實在不行軟底鞋沾松香地板上練習。沒有把幹，可以把腳搭在椅背上壓腿或手搭椅背當把幹都是可以的。就是沒鏡子你怎麼才能調整自己的站姿和舞姿呢？
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