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小點聲，多歇歇

用耳機也好用喇叭也好，高聲壓x長時間都是走向助聽器的一條捷徑

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我是賣耳放的。

很多人覺得耳機聲音不好聽，拋開失真，大部分人都是因為聲音太小。如果是高阻、低敏也就罷了，很多設備直推聲音確實會小，但大多數用低阻、高敏的也湊熱鬧，我每次都說，低阻、高敏別上放，除了損傷聽力沒啥好處——聲音太大。

有生唯一一次去三里屯玩，耳鳴了一週，就是聲太大。這級別的耳鳴跟我一直持續的耳鳴不一樣（我從小就耳鳴，三十多年了），這種耳鳴耳朵疼。

所以如果你有耳鳴，先去醫院檢查一下，如果沒有炎症什麼的，那就把耳機收起來吧，用音響也要盡量降低音量，因為聽力損傷是不可逆的，近視眼可以做手術，但聽力受損真的沒治，真的沒治，真的沒治！

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先搞清楚耳鳴的原因，如果是耳朵內部有炎症，需要就醫檢查消除炎症，如果是神經性的，也需要檢查。

如果確定是因為長期聽耳機引起的，有三個處理方法：

一、減少使用耳機的時間，多放鬆耳朵，經常給耳朵輕度按摩，雙手搓熱了捂住耳朵一段時間之類的，加強耳朵周邊血液循環，放鬆身心可以讓耳朵得到休息。

二、一定要戴耳機的話，建議使用開放式頭戴耳機，相對來說，開放式頭戴比入耳和耳塞引起耳鳴的概率要低一些。

三、如果是可以不用耳機，但又喜歡聽音樂，買對不錯的音箱會更好，比如真力的G1，平常用中小音量聽就ok。

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主要是盡量不要帶入耳式耳機，頭戴式更可取，還有音量盡量不超過百分之六十，時間一次不要超過六十分鐘為宜

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在家少用耳機，能用揚聲器就用揚聲器。

在外面，街上，公交，這種噪音大的場景盡量也別用耳機，或者用降噪耳機。

平時一定要用耳機的時候，聲音調小點，總之就是音量不能大。

聲音盡量小！

盡量小！

長時間大音量聽歌肯定聽力下降。

(不過耳鳴或許是壓力大睡眠不足呢？多注意休息也很重要啊qwq)

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在自己覺得合適的音量上，再小一格。盡量別在吵鬧的環境聽，比如馬路邊

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音量不要超過80分貝，每次使用的時候也不要超過一個小時

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聲音小最重要，同時配合耳道清潔油更佳

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正常使用，音量不要過大過小，每天不超過3-4小時 （私以為）

更不要睡覺戴

還有，少聽核 哈哈哈哈哈哈哈

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可以在用耳機的時候多嚼口香堂

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你好，我們平時帶耳機時無行中愛把音量調得很大，長時間聽下去耳朵就會疲勞，原本好聽的聲音也會變成噪音了，從而影響聽力出現耳鳴，耳心痛等不良反映。平時要帶耳機時聲音不要開太大，能聽清楚就行，也不要長時間聽，一般帶一兩個小時就要摘下來讓耳朵休息一兩個小時。已經感覺到有點耳鳴的話就要注意飲食作息規律，盡量不要熬夜。希望你早日康復。

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放小音量， 聽音時間斷

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1.降低音量，一般來說我聽歌手機開2格音量，同樣的耳機，我朋友有時候要開4格，這樣肯定傷聽力。2.聽一個小時休息幾分鐘。3.買入耳式耳機，如果經常做公交地鐵，可以買主動降噪耳機，這樣聽歌就不會開很大音量了。最有效的就是降低音量了，我經常一戴半天也沒什麼事。其實也不一定是你聽力降低了，你可以去醫院看一下是不是耵聹栓塞。

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用能聽的清的最小音量，環境聲音大就別聽了，聽力損傷基本不可逆。

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不是工作需要，減少戴耳機的時間，給耳朵做做保健操

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