如何克服不敢在大眾面前說話？
多次參加很小的面試選拔，總是被淘汰，總是很緊張，不知道自己應該如何克服緊張，但是我覺得以後將會有更多的面試，我需要有這個在大眾面前可以侃侃而談的能力，我該怎麼做?真的很擔心
不敢bai在眾人面前說話一般有一下幾方面du原因：
1、覺得自己會zhi在dao這些情境中丟臉
2、擔心自己會在別人面前表現不好而尷尬
3、擔心在別人面前暴露了自己焦慮緊張的癥狀。
一般來說你的頭腦裏會有大量的典型的負性信念和想法，其中大部分都具有自我貶抑的性質。如認為自己的行為是不適當的，或者自己的表現缺乏吸引力。你對自己的要求實際上比別人對你的要求更加刻苦。
在這種場合裏你可能是過多的關注了一些威脅性信息。注意力集中於這些信息的一個直接後果就是你會誇大這些信息的重要性。比如，當你在眾人前說話的時候，看到其中有一個人打了個哈欠（實際上他只是因為昨晚沒休息好而打了這個哈欠），而由於你對這些信息的過渡關注，以及你頭腦裏固有的負性信念，你會把這個哈欠解釋為：他對你的講話感到厭倦和乏味。這種情況下你的注意力就無法集中在自己講話的內容上，而是更多的關注自己的表現。你會更多的去發現一些類似的信息，你會發現有很多人在皺眉，而對於微笑和點頭的信息你卻很少能注意到。
如果你的情況不嚴重，可以自我調整。自我調整可以從認知方面進行，就是找到自己的負性認知，然後和自己辯論，從而建立正確的認知。也可以從實際行為上逐漸鍛煉。
如果比較嚴重的話那就需要專業人士的幫助了。
刻意練習，循序漸進。
假設你所謂的大眾是1000個人，不要一下子就面對這麼多人。
假如你敢在10個人面前說話，那就試試20個人，50個人，100個人……
多鍛煉！
練習，多練習，上百次的練習，以前我大學剛畢業也和你一樣的，面試也是每次都很緊張，後來做銷售工作天天和不同的人羣打交道，這種緊張感就逐漸消失了！
鍛煉，健身可以培養自信，並且保證你在說錯話惹到別人的時候可以打得過對方
只有一條道：刻意練習。
我曾經以為，我這輩子都不可能在大庭廣眾之下說話，這是一件比登天還難的事情。事實上，現在我已經可以說話了。事實證明，突破是可能的，練出來，你的人生就自由了一分。
1.要有足夠的自信。2.每次給自己設定一個小目標，比如我這次的目標是能說流暢，下次的目標就是看對方眼神。3.進行脫敏訓練。越是害怕的東西我們就越要去挑戰，以毒攻毒，這樣我們慢慢的就會適應。
你好，很多次參加具體是多少次。就像成功經驗的累積可以增加自信心，而多次失敗經歷會加重自我的否定會讓自己更加緊張，如何能在大眾面前侃侃而談也要結合自己的行為風格，加上強化的練習可以實現。首先可以選擇當地的一些小組活動，在活動裏嘗試多發言。另外看有沒有專門的訓練的機構，可以嘗試參加訓練。這個練習需要一定人員在場，單憑自己想像中提升是有些困難的。
推薦閱讀：
