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一，精神狀態最重要，我不知道你說的疲勞是什麼樣子，如果一般的體力勞累是很容易入睡並恢復的，反而腦力和心力的勞累 不容易恢復，需要主動控制讓自己不要焦慮，心態平和。

二，喫一頓溫暖的餐，不要冷餐，最好是喫完會有點微微出汗的那種，如果有條件洗個熱水澡，讓混身肌肉放鬆。

三，睡眠時蓋的暖一點，稍軟一點的牀，感覺自己被溫暖的包裹著。足足的睡一覺。

以上是我自己的經驗，曾經數年的時間我都需要不停的出差熬夜，通宵。很多人都病倒了，但是我通常能感覺出身體要到達某個臨界點時，就會這樣足足的睡一覺，判斷的標準就是如果我一覺醒來，渾身是汗，我就會完全恢復了，不會生病，精力也滿血復活。

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最快的辦法是直接躺下來，如果能找一個安靜黑暗的環境更好。

可以這麼理解：

1.暈倒其實是人體在極度疲勞時的一種自我保護機制，平躺下來可降低心臟負擔，保障機體能量供應效率；

2.黑暗和安靜環境能讓降低機體基礎能耗，協調神經激素系統，有利於代謝廢物降解；

最後，要強調這些是不涉及熱量缺乏的情況下的最好做法，如果熱量缺乏，第一時間還是補充熱量。

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短時間內的小憩，閉上眼睛什麼都不想，疲勞會迅速帶你入眠。睡前適當喝點水，如果有液體能量，休息結束後喝一點，恢復體力很快的。

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打瞌睡

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1:可以多喝一些熱茶。

如果身體感到疲勞的時候，可以喝一些熱茶，因為茶水中含有咖啡因，能夠幫助增強呼吸，提高呼吸的深度，還能夠促進腎上腺素的分泌，起到抗疲勞的作用。

2:多喫高蛋白的食物。

如果身體消耗了大量的熱量，那麼就應該多喫一些富含高蛋白質的食物，比如應該多喫一些魚肉、牛奶、豬肉、蛋類、牛肉和豆腐等食物，幫助緩解疲勞。

3:補充維生素和水分。

盡量多補充一些維生素，因為維生素可以快速處理身體積存的代謝產物，從而消除疲勞；而水中含有大量氧氣，多喝一些活性水或純凈水，一樣可以緩解疲勞。

4:嘗試多食用鹼性食物。

鹼性食物經過人體消化和吸收以後，能夠很快降低的血液酸度，進而使身體酸鹼度達到均衡，鹼性食物包括新鮮水果、蔬菜、豆製品等。

5:運動後做好放鬆活動。

如果在運動後感到身體疲勞，那麼，應該盡量儘快做好放鬆活動，比如，將腿墊起，身體平躺，抖動四肢，拍打大腿，讓自己的身體完全放鬆下來。

6:通過按摩來消除疲勞。

如果感到身體疲勞的話，可以採用按摩的方式，可以找朋友幫忙揉捏或者推摩等，來消除身體的各個部位的痠痛和腫痛，而且對於內臟保健也有一定幫助。

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你應該有過體驗吧，極度疲勞，那就睡覺或者閉目養神咯

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睡覺，並且睡到自然醒

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