每日(10公里+100個俯卧撐+100個仰卧起坐+100個深蹲)× 365天 × 3年能變強嗎？
??
你想變得多強？
跑馬拉松進3？卧推100？深蹲200？還是8塊腹肌？
你這個要求沒有任何標準，如何評價？
先分開來說吧
每天
10公里，估計很快就能做膝蓋置換手術了
100俯卧撐，分組做還挺簡單的，我鍛煉卧推80kg無腿卧推也不知100個
100仰卧起坐，這也挺簡單的，我之前和健身房的老哥打賭，我大概一組50個吧，不過仰卧起坐動作不太好
100個深蹲，簡單，理由同卧推
綜上所述，除了10公里以外，這點訓練量還不如健身房裡練了幾年的大叔，動作單調數量固定，起到的鍛煉效果事倍功半。就10公里尼瑪的離譜，還得天天跑，運動員也不過如此吧
10公里看著就感覺膝蓋痛
當然會變強了，但是你想變成超級賽亞人那是不可能的，大約從戰力5到20的轉變
一旦你適應了某種強度的訓練，就只能保持，無法進步了。
你這問題。。。不忍心撅你啊兄弟，如果你是運動員的話當我沒說
你先不用三年，你就試試三個月，或者三個星期
這就看你訓練的目的了！
如果你就是想通過這些鍛煉，提升心肺功能和身體機能，這個肯定有提升。
如果你是想提升運動水平，運動訓練的方式，這樣子肯定不夠科學。簡單點說：你每天10公里，但是你跑馬拉松，依舊會很吃力！因為你的訓練內容，和你參加的項目是脫節的。運動，還是要一切從實戰出發！
不會，你只會變成禿子
仰卧起坐傷腰，每天100做三年沒準椎間盤突出打釘子了…深蹲，長跑傷膝蓋，3年該做半月板修復了…你會不會變強不好說，但你會變得和超級英雄蝙蝠俠一樣傷病纏身，最好摸摸自己的錢包，看看是否和布魯斯韋恩一樣有錢。
推薦閱讀：
