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我以前也是 一遇到比賽或者考試的時候就會緊張 但是後來發現真的 因為緊張會影響我成績很多 有時候練平常的一半都沒有 意識到這個問題以後就自己努力去改變吧 我看了一下別人的回答說聽歌什麼的 反正對我來說一點用沒有 因為緊張的緣故就是在意嘛 在意才會緊張 一但你通過你在意的這個比賽獲得了自信 以後就會好很多了 找到你自信的地方就好了

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你這屬於賽前焦慮，有焦慮值不一定是不好的事情，在一定焦慮的情況下可以調動你的身體機能，刺激神經，提前動員機體到適宜比賽的狀態。過度焦慮和毫不焦慮都會影響正常水平的發揮。我認為聽一些速度適中，你熟悉或者讓你感到舒心，興奮卻不焦躁的曲子，可以有利於你的賽前情緒。如果你的比賽需要用到音樂，那就聽聽你的比賽曲，專註於自己的套路，回想可能出問題的技術或動作，沉浸在你的套路中，其他事情都不要想。

希望回答能對你有用。

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本身緊張的情況下，聽輕音樂或較舒緩的音樂短時間內並不會有效緩解緊張，建議聽一些熱情洋溢、振奮的歌曲，個人推薦歷屆世界盃主題曲。超燃

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把事想輕鬆，別給自己那麼大壓力

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歡快的歌曲，比如沒有夢想何必遠方，冥想

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好像聽了莫扎特會提高智商

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網易雲音樂搜氣勢磅礴的背景音樂，聽幾首你就自然的覺得對面很菜雞。而且你會有點小興奮。親測。

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《不怕不怕》

遇到比賽，我不怕不怕啦，我神經比較大，我不怕不怕不怕啦

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聽比較嗨的歌，並將聲音調到較大，全身心的沉浸到音樂中，於此同時，做一些拉伸運動或者投下籃，盡量少於別人交談，等到比賽前15分鐘左右，再摘掉耳機，專註比賽。其實緊張很正常，但它不是一個大問題，不會太多的影響你 。

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