如果打算四年後去學拳擊或者摔跤或者MMA，那我這四年在健身房應該怎麼練朝哪個方向?
是這樣的，我現在21，健身也有一年多了，老實說練得不咋地，深蹲史密斯160斤 硬拉190斤 臥推120斤 腹肌自己練一陣子偷懶一陣子所以還沒有也是慚愧，啞鈴彎矩是12.5公斤，跑步跑的少所以心肺差 而且小腿肌肉小 體脂是23% 但是大腿的分離度有了股四頭還是很粗 但是膕繩肌不怎麼樣，反正大腿還行，其他基本拿不出手，然後我右腿是腳後跟比左腳短了兩公分，天生的，導致負重自由深蹲就站不穩，因為蹲下來的時候右腳後跟長度不夠踩不到地上，只有腳尖踩地，而跑步也是受力不均 這是基本情況。
兩個問題：如果我打算在25歲去學五年的格鬥按照職業選手的訓練來，摔跤也行，MMA也可以，拳擊也行 那麼我在25歲之前在健身房要怎麼練比較合適，就比較能適應到時候的訓練 和起點比較高，進步比較快點，還有五年的職業選手訓練我大概能達到什麼程度，花費大概是多少。
第二個，我嚴重懷疑最近是不是喫少了搞得深蹲後恢復不過來，以前蹲140的時候練腿 可以肌肉痠痛三天，這次四組都是160的蹲到力竭為止還有一組140的 都是8個到12個還有其他動作，結果肌肉不痠痛那種剛練完走幾下都站不穩的情況也沒有，但是疲勞的感覺還是有，而且三天了 還是有 這是怎麼回事
個人認為力量訓練有其意義，但是對學習格鬥幫助較大的是柔韌性訓練和平衡性訓練，反而瑜伽和體操是比較推薦的訓練內容。
力量訓練的話，等你格鬥入門後再做也不遲，自己安排起來也會更有針對性。
我來說個容易被忽略的：頸技
平時多做頸橋，對以後抗摔，抗拳等屬性都有好處。
如果你的最終目的是練格鬥，不好意思，你恰巧把順序弄反了，先練格鬥，格鬥需要的是全身協調發力，很少單獨用到某塊肌肉，所以格鬥運動員看上去遠不如健身人士的肌肉塊大，但是運動速度和協調性驚人，在格鬥練習的間隙，針對性的練練相對弱的肌肉。反過來，健身主要目的是發展肌肉塊，練習以局部肌肉為主，而且發力不快，這樣練時間長了，肌肉記憶形成後，再想玩高速度的格鬥，會非常喫力的。
cf選手轉站立類稍容易些。力量舉選手轉摔柔類稍容易些。訓練方法有一些共通之處。健美健體選手建議耐心一些。一開始的格鬥訓練會非常不適應，對自己產生懷疑。
我覺得吧還不如現在去學格鬥，格鬥這個東西是一門藝術，需要很高的技巧的，越早系統的學越好，而且武術和純粹的身體素質的訓練也不一樣啊，很多格鬥高手都是10多歲甚至更早就開始練了，這裡有一個叫肌肉記憶的東西，人的年齡越大接觸新事物的能力越弱，換言之肌肉記憶的能力越弱，而且人的年齡越大，韌帶什麼的就越難拉開。因此建議學格鬥的話越早學越好！格鬥訓練（武術訓練）實際上就是身體素質和技巧兩方面的訓練，個人覺得應該同時進行，循序漸進，不能說先練好一個再練另一個！
體能，各種跑，拳擊巨累!深蹲，硬拉，下盤力量，力從根生。我教練就這麼叫我練的。
既然想變成選手建議現在就開始練MMA。這種東西咱趁早練，年輕的時候體力充沛，記憶力好，格鬥需要記憶力以及全身的協調性。力量和體能也只是為格鬥而服務的。
建議練呼啦圈(?????????)
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