1.明確想要學習的時間，在哪個時間段，多長時間。

2.明確學習的內容，要學什麼東西，是否需要查閱資料，需要準備什麼資料。

3.明確學習地點，在哪裡學習，周圍的環境是否符合自己的學習習慣。

4.遠離可能會打斷學習的東西，比如手機、電腦、零食，學完規定的時間再幹其他的。

5. 在學習的過程中，如果遇到了困難，那也熬逼著自己硬學。

想要提高時間利用率，就是在這段時間內專註的做一件事，多進程會導致注意力分散，頻繁打斷也是一樣。在學習的時間內，保持思路的順暢，精力的專註。

所以，個人會提倡做計劃，周計劃，日計劃，甚至半日計劃等。給自己休息、休閑的時間，大腦也需要哄著來。

開宗明義，要提高學習效率，要有一有個清晰的目標，一個量化的可執行的計劃。

在學習之前，你要搞清楚自己學習的基礎和目標是什麼？如果是編程，你現在的是什麼水平，是要學習多久要達到可以解決問題的程度，還是要可以以此謀生？如果是財務，你現在在哪個級別，你是要在哪一年達到在小公司上班的水平，還是要在上市公司的財務部門供職的水平，還是CFO的水平？

把目標清晰了，那麼就要制定一個量化的可執行的計劃。這個計劃的流程應該是這樣的：最大的目標要劃分成小目標，小目標要分解成每天可以完成的事情。然後執行一段時間後，要有根據執行情況和實際需求進行修正，再接著執行。正所謂：目標要刻在鐵板上，計劃要寫在沙灘上。

如果必要，還要給自己一些獎勵機制，以利於自己堅持下去。最簡單的就是想一下，自己完成這個目標對自己有多大的收益，換成錢，每天自己的學習掙了多少錢。想想這個，動力就不缺了。你說呢？

一、設定「啟始」學習動作

現在很多的時候，同學們把課本放在桌子上，下面一刻的動作就是，拿出手機，學習的動作可能就要在幾個小時之後進行了。可以培養自己一個學習開始的動作，比如每天，把書包放在桌子上，課本拿出來，就要開始學習。主動培養這個動作，變成日常習慣。手機放在需要克服一定困難的地方纔能拿到的地方。

二、設立目標，合理規劃，「慢」就是「快」

每天設置自己的學習清單，無需過於繁重，要自己能完成的量，並且是保質保量的完成。「慢」就是「快」，有質量的學習，比無質量的快速刷題要有用很多。

三、注意整理，定時複習

學習過程中，把各科課本、作業和資料有規律地放在一起。待用時，一看便知在哪。而有的學生查閱某本書時，東找西翻，不見蹤影。時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。我認為，沒有條理的學生不會學得很好。

可以結合某些複習助手APP，清晰的知道什麼時候需要複習什麼內容。

四、每天保證8小時睡眠。

晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。此外不可忽視放鬆鍛煉。有的同學為了學習而忽視鍛煉，身體越來越弱，學習越來越感到力不從心。這樣怎麼能提高學習效率呢？身體是革命的本錢。

五、暗示自己是「好學者」

無論成績高低與否，切勿自傲，也不要妄自菲薄。時刻告訴自己是「好學者」，那麼自己做到一個「好學者」的狀態就好。就像很多減肥人士，總是說「太胖啦，我減不下去」或是「我這個月一定要減掉XX斤」，與其說這些，不如告訴自己是一個「熱愛運動的人」，每天都要做到「熱愛運動」，減肥就不是什麼難事兒了。

學習，也是這個樣子的。

中學學習，如晚自習4個小時，效率最高的辦法：

前一個半鍾腦袋清醒，效率最高，做最難的最需要思考的事情，休息10分鐘，做中等難度的事情，再休息10分鐘，最後1個小時做日常作業。乖乖仔女則是首先完成作業，再去思考。

讀書費腦力。適當運動有助於提高學習效率，如晨跑，下午4-5點鍛煉。

缺氧使腦細胞獃滯。休息時到室外去，別待教室。

一、認真安排好時間。首先要清楚一週內所要做的事情，然後制定一張作息時間表。在表上填上那些非花不可的時間，如喫飯、睡覺、上課、娛樂等。安排這些時間之後，選定合適的、固定的時間用於學習，必須留出足夠的時間來完成正常的閱讀和課後作業。當然，學習不應該佔據作息時間表上全部的空閑時間，總得給休息、業餘愛好、娛樂留出一些時間，從而使你有充足的時間學習和娛樂。

二、學習前先預習。這就意味著在認真投入學習之前，先把要學習的內容快速瀏覽一遍，瞭解學習的大致內容及結構，以便能及時理解和消化學習內容，當然，要注意輕重詳略。

三、充分利用課堂時間。學習成績好的學生很大程度上得益於在課堂上充分利用時間，這也意味著在課後少花些功夫。課堂上要及時配合老師，做好筆記來幫助自己記住老師講授的內容，尤其重要的是要積極地獨立思考，跟得上老師的思維。

首先要制定好一個學期、一個月或一週的學習計劃和學習目標，羅列出詳細的執行方案，這樣有的放矢學習時才會有動力、有計劃和步驟，才能提高學習效率，而不會象無頭蒼蠅一樣到處亂闖，還一無所獲。

只有高效的做事，沒有高效的學習，學習不能求快，求的是喫透它，學習上該慢就慢慢來，急不得。

放下一切能幹擾我們的東西，比如手機，電腦，安排一個屬於自己的學習計劃，一定要適合自己，然後慢慢潛下身去。及時調整自己的安排，長時間下去一定會提高自己的學習效率。也可以為自己設置點小禮物，比如設置一個小目標，達到目標獎勵一下自己，大目標大禮物，這樣禮物的驅動性會間接培養我們的專註力。

　　上課的時間和在家自習的時間，顯然是各不相同的。我們不能簡單的把24個小時進行劃分成一個一個的小格子，然後往裡填充內容，然後 就管這叫「時間計劃」。我們必須學會用讓不同的學習內容和不同的時間相契合。

　　面對於那些需要大量的閱讀、理解、背誦的東西，就要安排時間比 較長、精力比較充沛、不容易受到幹擾的時間段來做。那些精力不太旺盛，比較容易受幹擾的時間用來做什麼呢?用來做題。因為做題的時候需要動筆演算，可以強 迫你集中注意力，即使周圍環境比較吵鬧，即使你精力不太好，仍然可以達到練習的效果。

　　?善於利用時間：在學習中，不僅要懂得珍惜時間，更要學會運籌時間，使自己在最短的時間內，得到最大的學習效果

　　?合理分配精力：在學習中，你必須分清主次，合理地分配自己的精力，從而使自己在繁重的學習中保持清醒的頭腦，用有限的精力來幫助自己取得儘可能高的學習效率。

　　?學會排除幹擾；在學習中，來自外界和自身的一些幹擾都會影響你的學習效率，你必須要學會排除和隔離這些學習中的消極因素，將它們的負面效應降到最低。

http://weixin.qq.com/r/qCjh_U-EORJGrQua9326 (二維碼自動識別)

在學校裏，我們只學會瞭如何通過考試，卻沒掌握如何學習。作為一種更有效的學習方式，間隔效應幫助我們的大腦更高效地學習且保留更多信息。本文將介紹什麼是間隔效應。

「每一次理解在某種程度上都是一次創作，每一次記憶在某種程度上都是一次想像。（Every perception is to some degree an act of creation, and every act of memory is to some degree an act of imagination.）」

— Gerald Edelman, Second Nature: Brain Science and Human Knowledge

現代社會最該掌握的，也是最重要的元技能（meta skill）是「如何學習」。達爾文曾表示：物競天擇，適者生存，即倖存者不是最強者，而是最能適應環境變化的人。從另一個角度來看，能適應環境不斷變化的人才是真正的最強者。畢竟唯一不變的就是變化本身，而學習則是可以讓人不斷適應變化的最佳手段。學會了如何學習，就踏上了通往"不憑力搏，要以智取（work smarter, not harder）"的康莊大道。這是一種可以完全避免在現代社會的激烈競爭中被淘汰的方法。

在校階段，大多數人都習慣將時間花費在記背上。比如背資料、公式、專業名詞、外語單詞、歷史事件的時間節點等等。即使到了考試前一天的晚上，還在有大部分人在瘋狂地死記硬背。他們反覆閱讀之前的筆記，一刻不停地把信息硬塞進腦子裡，將通過測試的希望寄託於死記硬背。更有趣的是，或者說，更讓人痛苦的是哪怕考試取得了令人滿意的成績，一旦考試結束後，這些曾經被強行記住的知識立馬會在腦中煙消雲散。

畢業後，我們同樣也有大量的學習需求：外語，專業知識，興趣愛好等等。日常生活中的方方面面都有門檻需要通過學習知識來跨過。但是，通過死記硬揹來學習是一種乏味甚至是無效的方法，畢竟時間是如此的寶貴，誰都不想把它浪費在必定會被遺忘的東西上。如果想要真正地記住信息，我們需要配合大腦來學習而不是反覆折磨大腦。想做到這一點，就需要了解大腦的認知限制（cognitive constraints），並找到更好的方法來突破認知限制所帶來的障礙或利用認知限制的特性來變劣為優。

Fluency：間隔效應：如何提升學習能力並保留大量信息?

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本人19年高中畢業，高考全省1000名左右，現就讀於某985（知乎平均水準，哈哈）。把我平時的一些小技巧分享一下吧，雖然可能比不上一些大佬說的系統全面，但如果能對大家有一點參考作用，我就已經很滿足了。

1.將你學習的環境弄得整潔一些，亂糟糟的你會不經意受到影響。

2.不要把你要學習的所有資料全拿上桌子，一次只放你需要用到的資料。這樣不僅方便取資料使用，你也不會因為學習煩躁時看到那麼多的學習內容而更加煩躁。

3.遠離你容易受到誘惑的環境，在這種環境下學習我會消耗更多的精力。比如我在寢室裏學習時很容易陷入疲憊，但在教室裏自習時，周圍努力學習的同學會強迫我集中注意力，效率更高，也不會更累。

4.保持充足的休息時間和規律的作息，具體時間因人而異，但這非常非常重要。

5.在學習某項內容之前，思考學習它的意義，只有你清楚它的作用與意義，你才能主動地去學習它。

6.不要長時間只學相同的內容。比如全天學數學，這樣效率非常低。

7.每天一定要有適當的鍛煉，選擇你喜歡的方式即可，這樣能刷新疲憊的狀態，還能有一個健康的身體（學習的本錢）。

8.學習一段時間後，可以選擇一些低刺激的娛樂活動比如看看新聞、雜誌來適當緩衝一下。

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