如何提升攀登表現和樂趣？
在攀登高海拔山峰時，有哪些方法或者技術可以提升攀登表現和樂趣？
本題已加入知乎圓桌 ?從零開始玩戶外，更多「登山」以及「攀岩」討論歡迎關注。
前幾天看到另一個問題：
世界上那個山峰攀登難度最大呢，有什麼特別的故事嗎？?www.zhihu.com
單純討論難度我覺得意義不大，因為我覺得對於一般登山愛好者來說，這是和自己較勁的運動，並沒有競技性。況且哪個山更難更驚險，只有爬過才知道，誰也不知道未登峰有多難；甚至天氣時節不一樣，難度又會不一樣。
太主觀了，每個人評定線路的標準又不一樣。
登山史就是攀登理念的發展過程。地球物理和地質學是登山的搖籃，也就是說登山曾經是科學家的事情。後來歐洲人認為登山非常時髦，1800年左右的歐洲登山者都在圍攻勃朗峰。登山者就是那時候的超級明星，第一個登上勃朗峰的英國人回到倫敦後受到了英雄般的禮遇，甚至下半輩子靠賣弄這一件事就吃喝不愁了。二戰以後人們傾向於用和平的方式比誰胳膊粗，於是登山又變成了一項政治任務，傳統強國和打腫臉充胖子的窮逼都在登山這事上很玩命。
今天的登山已經越來越不在乎終點而重過程，因為物質太充裕了——只要資源足夠，達到終點是必然的，蠻力解決唄。例如所謂「喜馬拉雅」式登山，又稱「圍攻」法，建立多個中間營地，步步為營把物資搬運上去，並使用固定繩索，靠上升器攀登。
Patagonia是世界攀登中心之一，其中Cerro Torre更是登山愛好者心中的「女神」。
Cerro Torre上一條著名路線叫「壓縮機路線」，是1970年Cesare Maestri帶人首攀的，這條路線被人不齒主要有兩個原因：
- Maestri拖拽了一台汽油壓縮機上山，在岩壁上釘了400多個螺栓，靠螺栓登上去，永遠改變了山體的自然形態（釘一個螺栓，掛繩梯踩在上面，手伸到更高的位置打下一個螺栓，把繩梯換上去，如此循環）。
- Maestri登到山頂下100米，宣稱頂上100米的冰雪不是山體的一部分，所以他到的地方算山頂（事實上後來登頂者都以雪頂為標準）。
簡而言之，「吃相太難看」。
2012年，新一代登山者的代表之一Hayden Kennedy在沒有用一顆螺栓的情況下從相同的路線登頂，下撤時捎帶手把所有螺栓給鏟了，以此向Maestri「致敬」。然而40年過去這條路線變得有它的歷史價值，已經是攀登史的一部分，不管對當時還是後人都有影響，鏟掉它又是一個很有爭議的事情。
由此可見在今天的岩圈中，更在乎的是攀登過程的體驗，可能是難度，也可能是線路「優美」。也許聽起來很扭捏，但我相信登山線路是有一定美學在裡面的，攀登過不同的線路，岩石還是冰雪，角度，形態，甚至其中的風險，多重因素吸引著攀登者。就像紀錄片&里對Fred Beckey的評價：
他對線路和對女人的品味一樣好。
Fred Beckey是北美的登山傳奇，他最後的一本書整理了他一生最愛的一百條路線，路線的照片就讓攀登者對它朝思暮想。
一個喜歡登山的人看見這樣的路線，不可能保持淡定。開始登山以後，看自然景觀的眼光和以前都不一樣了，一條驚世駭俗的路線是集視野、能力、勇氣和創造力的結晶。
在岩館稍微留意能看出來每個人的攀爬風格——有的人特別暴力，有的人卻很優美。動作是有節奏的，在難點也能給人處變不驚、行雲流水的感覺，旁觀都是一種享受。最簡單的觀察標準就是看他手腳接觸岩點時是否發出聲音，聲音越小說明他動作精確有控制，水平自然越高。
換個說法，健身房裡的」尖叫怪「是不是特別傻逼？負重再多也是傻逼，能負重的傻逼。說白了還是「吃相太難看」。
攀登一條自己夢寐以求的路線，即使沒有登頂都是一件很享受的和自然互動的過程。這種享受發自內心，不需要別人的肯定和崇拜，所以爬山說到底純粹是件自己的事，不用和別人比，在環境中攀登自己喜歡的路線，自然而然就會很快樂。
AMGA美國高山嚮導協會SPI攀岩教練
1994年開始戶外探險
15年雪山攀登經驗
7年戶外專業教學經歷
足跡遍布33座高海拔雪山的他
曾致力於戶外運動和人格成長的關係研究
戶外運動人格成長
有著怎樣偶然之於必然的關係
本期嘉賓：包一飛。中國探險協會會員高山嚮導/攀登教練、北師大珠海分校戶外運動教師、社會體育指導員國家職業資格教師、WMA野外急救課程講師、Coach K 簽約教練、AMGA美國高山嚮導協會SPI攀岩教練、博雅戶外運動學校教練。十五年雪山攀登經驗：登頂中高海拔雪山33座；帶隊攀登雪山100餘次，登頂七大洲最高峰，徒步到達南極點。足跡遍布亞洲、歐洲、非洲、南北美洲，大洋洲及南極洲。
登山路上有「文化」
「包一飛是土生土長的上海人，1979年出生的他曾經擔任近5年的大學老師，主講戶外運動，也是社會體育指導員國家職業資格教師。」自2003年開始，他嘗試高山攀登，在16年時間裡先後成功登頂世界七大洲的最高峰。最近的一次是在去年，他登上大洋洲最高峰——海拔4884米的查亞峰。
「不同國家的人，有不同的登山文化。」包一飛介紹。2003年他登一座雪山時，就有人問他：要去登珠峰嗎？而16年後的今天，還有人會問他：王石當年登珠峰的時候是不是被人抬上去的？他表示，攀登珠峰，是一個離死亡很近的過程，不大可能是被人抬上去的。以至於在大本營附近有人掉進了冰裂縫受重傷但沒有死，都是值得人歡欣鼓舞的事情。珠峰的四號營地在海拔8000米左右的地方，在那裡上衛生間都要拎著氧氣罐去——跟平時在醫院戴著小便袋的病人沒有什麼區別。「在珠峰峰頂，氧氣含量只有平地1/3，那時候有一罐氧氣可以吸，就是人最大的訴求。」
包一飛。中國探險協會會員
在攀登北美洲最高峰麥金利峰的過程中，包一飛體驗到了地地道道的美國文化——嚴格按規則辦事：儘管海拔只有6194米，但這麼多年下來麥金利峰的登頂成功率只有55%。為什麼會這樣？因為當地有嚴格規定：每個人必須自帶登山所需的所有物資和裝備，至於公共物品則由嚮導分配，大家抽籤決定誰背哪一袋。在21天的徒步行程中，他們需要帶上21天的食品，以及各種各樣的裝備，總重量有50公斤之多。在背不動的情況下，就只能自己用雪橇拖上去。
此外，當地還有各種嚴苛的規定，每個隊員必須遵守，否則就可能被勸返。比如：不能花錢買服務，不能自帶嚮導和背工，外國嚮導更是不允許的。而且在路途中臨時休息，只能靠邊坐，不允許佔道，哪怕沒有影響到別人也不行。嚮導會根據每個人的所有表現進行綜合打分，未達標準者不允許登頂。「正因為如此 ，很多可以登頂珠峰的人往往在麥金利峰卻無法登頂。」
包一飛。中國探險協會會員
至於南美洲最高峰阿空加瓜峰，則是完全不同的另一番景象。「可以這麼說，北美人無比死板，而南美人無比奔放。」比如，在大本營，每個星期都會舉辦烤肉party(聚會)，這在別的大本營是看不到的；在那裡還會有很多利用假期前來打工的女大學生，這在別的大本營也是沒有的。
到了非洲最高峰乞力馬扎羅峰，則是另外的景象：服務人員人數之多，足足有登山者的四倍之多。當地的經濟條件不好，很多當地人通過通過登山服務來獲得報酬。一個背工的日工資是5美元，而當地一瓶可樂是1美元，就是說一個背工的日工資相當於5瓶可樂。
包一飛。中國探險協會會員
還有一個現象值得注意：包一飛曾經遇到一位74歲的當地高山嚮導，他介紹說，40年前的乞力馬扎羅峰在4000米左右的地方就有冰川，現在只剩下峰頂附近的那部分了。「氣候的變化速度之快，讓人驚訝。」
至於南極洲的最高峰文森峰，包一飛以嚮導的身份去過兩次。每次去之前，他都要給隊員先進行為期兩天的環保教育。比如，每個人的排泄物，必須由自己用塑料袋裝好，再密封后用袋子帶著，返回交給管理處檢查。如果排泄物的分量不夠，對方會追查原因——一般人是不會連續10天便秘的。
走遍了世界七大洲的最高峰，包一飛感慨地表示：「通過登山這件事，可以了解一個國家的文化，它體現了一個民族的性格。」要說登山對一個人的影響，是正向且積極的，就是喜歡它，但不喜歡被安排的探險，喜歡去沒人去過的地方。探索是人的本能，只是有人去探索戶外的世界，有人去探索其他的方面，世界才會更加多彩。
包一飛。中國探險協會會員
謝邀
分散注意力，把注意力從攀登移開，到任何方面都行，天馬星空，甚至可以在路上講鬼故事。
心態最重要，登山不是逞英雄，在大自然面前你有多渺小，遇到困難就知道了。每次祈禱好天氣，平安出發，平安回來就行，能登頂當然好，不行下次再去。花費多餘時間，精力和金錢無法避免。能平安回來，說明你受眷顧。能上頂，無需炫耀。低調行事，小心穩健。登山，就是在極限的環境里進行一些最基本的動作。別逞能就行。怎麼訓練身體技術積累經驗，這個就不說了，戒驕戒躁，都會進步。在百忙之中，只能跟你說這點了。望理解。只希望平安是福。樂趣，就在平淡的生活中去體驗，如果你體驗不到，登山的樂趣你也體驗不到。不多說了。
跟喜歡的人一塊，算吧
推薦閱讀：
