最近突發奇想：

不想外面買早餐

不想喫垃圾食品和冷凍食品

如何準備乾淨，製作速度快且能喫飽的早餐？

我就想到一個泡飯，然後煎一個荷包蛋當配菜，但每天這麼喫會喫膩！！！

麥西恩卷餅呀，有全麥的菠菜味的等等，大餅卷一切

這是菠菜味的卷餅，平底鍋或者電餅鐺上一加熱，在打個雞蛋，來點番茄碎，撒點黑胡椒，超方便，也可以卷的生菜香腸雞肉培根之類的，5分鐘搞定，配杯牛奶，營養均衡又美味

紅豆黑米湯配溏心蛋啊，早上前一天晚上先把紅豆黑米泡水，早上起來按高壓鍋營養燉，洗臉刷牙，煮個溏心蛋，粥也差不多好了（各種雜糧隨意搭配，黑豆紅豆綠豆薏米小米蕎麥燕麥黑米紅米黑芝麻），每天喝皮膚會變好哦，不過我都是不加糖的，接受不了的童鞋可以加點代糖，戒糖痘痘真的會變少！！！

紅豆湯配雞肉碎炒雜蔬（我纔不會告訴你們這本來應該是雞胸肉餅呢，結果翻面就碎了）

番茄青椒鱈魚蕎麥麵，真的超愛番茄了

番薯紅豆，番薯本身就帶甜味，超滿足哦

主食：切片麵包放進麵包機烤120秒+黃油/起司片+一葉生菜/西紅柿切片+煎蛋/培根

飲品：牛奶/咖啡/橙汁

其實有很多備選項可以相互替換啦，這個菜單很節省時間喔。

雞蛋軟餅配小米粥

三明治配牛奶

餛飩

皮蛋瘦肉粥

大米粥配雞蛋羹配秋葵蘸醬

………太多種了

你這個要求好高 喝麥片咯

前一天晚上煮好你喜歡口味的粥（皮蛋瘦肉粥，香菇雞肉粥，蛋花粥，魚肉粥，八寶粥……）早上熱一下在煮個蛋

買個豆漿機，可以定時那種。 打豆漿。

煮雞蛋。 或者買食材熬粥。

還可以喫麪呀。

其實我最喜歡喫蛋炒飯。

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