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謝邀。

首先這三種面的原材料都屬於粗糧，膳食纖維較多，飽腹感叫精糧來講更強，都比較適合減肥時候作為主食食用。

看其他的回答，都告訴題主要控制量，這是當然了。既然要減肥，當然不能猛喫啦~主要是大部分人都不知道要控制成什麼樣。作為學過營養學並且自己也成功減肥的人，可以告訴大家一些小經驗。

1.一日三餐一定要喫，不要餓著。

2.除了一日三餐，就不要再加餐了。

3.三餐的飽腹感基本是到下一個飯點就餓了，很想去喫飯。記住不是餓的還沒到飯點兒就想喫飯了，或者到飯點還不怎麼餓，這都不行哦~

4.除了碳水，當然還要注意一下油的攝入。不喫肥肉。菜的話盤子裏飄著一層油，這個菜就屬於油多的了。

本人原來90公斤以上，現在74公斤。想瘦還能在瘦，只是不想再瘦了。

最後祝題主減肥成功~

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保證蛋白質攝入的同時，剩餘熱量用碳水補足。碳水來源是多樣的，盡量避免喫精製碳水。可以多喫薯類，麵條適量食用也可以。要多喫蔬菜，避免缺乏維生素及其他微量元素，並增加飽腹感。用薄荷健康來計算熱量即可，不必購買APP推薦的各種減肥食品。當然，如果真的需要買一些也無所謂。

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有個好軟體 薄荷app

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冬粉是什麼？想減脂放棄他們吧。碳水越少越好。意麵的佐料算上絕對是很多，蕎面少很多。

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都可以喫 但是都要少喫

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沒有量的單純食物類別沒有意義

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一頓喫一盆和一頓喫一碗是不一樣的

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首先這三種面的原材料都屬於粗糧，膳食纖維較多，飽腹感叫精糧來講更強，都比較適合減肥時候作為主食食用。

然後就是看個人情況，選擇自己適合的喜歡哦～

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