健身究竟是少鹽還是多鹽?
健身要求少油少鹽，鹽多了容易水腫？ 怎麼今天看一個視屏告訴我身體鈉少了，身體為了儲水反而會更水腫？？這是為什麼 誰能幫幫我
如果你健身，鹽分和水決定你在訓練中有沒有pump（泵感）。那很多人斷鹽甚至斷碳，訓練的時候就沒有感覺，能感覺發力，但是感覺不到充血。平常該吃什麼吃什麼，鹽分只是能給你的皮下，你的肌肉里儲存水分，換種話來說，它對增肌是有幫助的。你不用擔心體重漲了不好脫掉，因為它只是水分而已，不是脂肪。
攝入鈉的含量僅僅取決於備賽中費不費勁。
很多人會選擇極端健身，那麼如果你吃的太過於極端，時間長了你可能會產生對健身的負面情緒，你會感覺很有壓力，經常性情緒失落。這都沒有關係。很多運動員會吃各種花生醬，沙拉，含鈉很高，但是對於飲食和訓練很有幫助。所以，不用擔心這些，該吃鹽吃鹽，該吃碳水吃碳水，只要在每天最多攝入以下就可以。
我一直不理解普通健身人群為啥健身要少鹽
鹽又沒有熱量 只是讓身體儲水 跟減脂半毛錢關係沒有
正常吃就好了
我覺得都要看情況，如果天熱出汗多，或者運動出汗損失了很多鹽分，那就要多攝入鹽，比如跑馬拉松的選手，中途會用榨菜補鹽，如果他們只喝水會低血鈉死人的，當然我們平時飲食肯定要少吃太鹹的，什麼火鍋、臘肉、辣條等等，好吃但含鹽量高得嚇人，而且要是這樣縱容口味，會越來越重。
這個要取決於你是處在什麼階段或時期，對於普通的健身愛好者，鹽還是很重要的！我覺得每日鹽分攝入是必須的，有個國家參考量可以借鑒，人每日食鹽攝入量控制在6-8g！但如果是職業健身選手，他們會有一套自己的飲食方案！
謝邀，搬運 CDC 美國疾控中心的文章，可以只看第一段。
人體只需要很少量的鈉。攝入鈉過多會使血壓升高，高血壓是心臟病、中風的主要風險因素。
P.S. 對於每日鈉攝入的建議值：不超過2300毫克，高血壓人群不超過1500毫克。每100克恰恰香瓜子含836毫克鹽，通常一包是150克或300克。
很簡單，量入為出。
如果夏天，大量出汗，適量補鹽水。
其它季節，出汗量不大，按照國人的飲食習慣，越淡越好，最好但你能忍受的邊緣。
根據我個人經驗，除非你生活在深山老林，目前大部分的城市鄉村居民，鈉的攝入量不算低。
鹽只是鈉的一個來源
還有很多隱性來源，如餅乾 糕點 醬 各種零食 乾果
所以到因為缺鈉而導致身體出問題那個我們普通人還是有點距離的，不用太擔心。
如果你口味特別清淡，也不吃零食，可以留意下自己的鈉攝入量是否足夠。
我認識的大部分人，隔三差五外賣或者飯店吃飯，自己炒菜放醬油，愛吃鹹菜愛吃醬，
零食不離嘴，這些人要擔心的是鈉過量。
怎麼現在大眾健身都開始控制鈉攝入了？
只要你不是臨近比賽要排鈉脫水，否則不需要在意這些，正常飲食就可以。不要把心思放在這些苛刻的小細節，訓練和熱量才是你該關注的重點。
健身過程中，排汗多，所以身體缺少鹽。
不管你是否健身，平時的飲食生活中都要盡量少鹽。鹽的主要成分是鈉，鈉可以鎖住細胞中的水分，這就是為什麼咱們平時吃咸了會喝好多水，然而在健身中，尤其減肥的時候我們最先消耗減掉的是水分，這種情況在特別胖的胖子身上體現的尤為明顯，由於他們平時口味較重，體重基數大，所以運動起來比一般人要減的快掉的份量多。
同時在健身的時候，飲食盡量少油少鹽少糖，多攝入優質蛋白和碳水，以及各種蔬菜vc。營養均衡，所謂「三分練，七分吃」不無道理。（配合飲食的健身效果真的非常明顯，不論減脂還是增肌）
提示：不可節食，早飯一定要吃。
適量,但不能完全斷鹽,不吃鹽的話肌肉鍛煉的時候不能完全充血.
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