為什麼我的回答有可信度呢？因為很次要我自己也是體育業餘愛好者並且工作醫藥相關過，主要原因是認識好幾個國家隊各種項目工作的朋友。

一句話，主要是天賦。

這就刷掉99.9999%的人了。

不會啊，明明……別急，說的是可以不靠打葯的。打葯不討論，而且也不是每個人都可以打，都能打出效果的。

其次，是訓練環境。

有沒有世界冠軍是自己看書琢磨訓練出來的？

我看，市級運動員都難。

所以，沒有專業環境，專業教練，專業醫生（你懂的），又淘汰99%的人。

也就是有天賦也不是萬能的。

剩下的，自己在家刻苦，行不行？

我個人觀點，一定有效果，一定不能一步到位。

最理想情況，三五年發現自己底子挺好，然後認識一幫專業人士，慢慢進去圈子，被發掘一下。

所以，回答可以的…～

舉個例子，零基礎自己在家刻苦練琴，十年可以接近朗朗嗎？

體型有機會！

首先你要把全部精力投入到健身，克服一切阻力，然後要有高手指點，最後就是鍛煉了，只要你五年如一日，去健身房系統的訓練，風雨無阻，再把飲食控制好，作息規律，不過五年我估計不行，至少再來五年~等到十年之後估計也不行，可以再續五年~終於等到了15年後，那時候你就會發現~

鹿晨輝是真的牛逼~

即使你擁有奧賽天賦，用藥練5年

也練不成鹿晨輝的水平，事實。何況正常人

任何事情，做到頂級，都不僅僅是努力的事了。

別說正常練5年，我覺得很多人正常訓練8-10年都不可能達到這個水平。

天賦異稟，按週期用藥，天天控制飲食，自律，一天至少兩練，每練時間都在2-3個小時。

能做到這幾點我覺得7.8年估計有可能接近鹿神

不可能，職業選手跟愛好者完全不是同一個遊戲，反對樓上的回答，什麼天賦，給你很好天賦也練不了這樣。這是科技選手。不是自然選手

如果說你有錢 有閑 訓練絕對刻苦認真 飲食絲毫不馬虎 不抽煙不喝酒 並且有天賦的話，5年足夠了。但是缺了一條就不可能。

有錢：練到這種維度的話，可以說就是拿錢堆出來的，一頓10隻蛋清 一頓兩斤牛肉 三文魚蝦雞胸肉什麼不要談了。做c也是錢，入門級的一個半月1500，我知道的比較高級的是5000一個月（價錢可能有浮動，5000一個月對我來說有點壓力，所以沒繼續打聽）。教練的工資呢？米洛斯的課5萬塊錢一節，你感受一下。都知道練胸是臥推練腿是深蹲，但很多訓練中的細節你不知道，這些經驗是很貴的。比如高位下拉和啞鈴彎舉時手指怎麼握，可以帶到哪裡的肌肉更多。

有閑：一天至少2小時訓練，剩下的時間就是睡。上班？不可能的啦，想太多了。

訓練絕對刻苦認真：每次訓練都要練到哭，練到走不動路站不起來。練不動了？再加兩組。舉不起來了？真的舉不起來了？再加20kg！

飲食絲毫不馬虎：牛肉 雞胸肉 蛋清 魚蝦 色拉，喫一頓還行，天天喫真的要人命的，但你不能不喫。一頓稍微馬虎點，熱量就被吸收了，可能就這幾克的熱量就決定了你的線條不夠美。（職業健美運動員有沒有欺騙餐這個我倒真不知道，希望有大神來回答一下。非備賽期平時他們的飲食量很大，更大，硬塞的那種）

不抽煙不喝酒：這個不用多解釋

天賦：這個可以說是很必要但又不特別必要，因為你的肌肉線條和質感是天生的。簡單來講有的人天生八塊腹肌，有的人練死都沒腹肌

就這麼說吧，他練了十五年

是可以的，袁大頭訓練三年18歲的時候就是吉成之夜80kg組冠軍了。

現在袁大頭就是212磅相當於95kg，何況他當時藥物還不普及，你還比他多2年，你頭還比他小。

刻苦訓練與謙虛好學肯定是必不可少的。超過鹿晨輝不一定但是達到同等水平是有可能的。

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時間，精力，金錢，天賦，毅力，真的要變成鹿晨輝那種，最關鍵的是你要有的強烈的意志，在那種舞臺，頂尖那一批人都有天賦，還有強大的藥物科技，而要比別人更強就需要對健美的熱愛和想要變強的意志。

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循環做c，天賦好的情況，每天專業訓練的情況下，5年還是有點希望

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說句實話，正常練五年，可能連市級的健美比賽都打不出去……

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如果你天賦很好（羅尼級別天賦），且各種循環不停（不僅僅是類固醇，生長激素，胰島素都用上），從訓練開始就請頂級教練，不走彎路，一天生活就圍繞著訓練，那麼是有可能的。

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看天賦了。普通人應該不可能。

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不可能

需要長時間系統科學訓練，天賦以及用藥

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如果是羅尼或者西斯那種基因，完全有可能！

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普通人健身強度和職業健美是不一樣的

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