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看你個人喜好啊，一般來說是訓練後，你肚子吃飽了鍛煉很難受啊親，道理就這麼簡單……

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隨便，除非你吃的是暗物質雞胸肉，暗中偷偷長肌肉那種，那就運動前吃，運動過程中偷偷長，能量的補充應該貫穿於整個運動之中，如果時間長的話。短的話一言概之，餓了就吃，謝謝

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健身後吃

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個人建議健身後吃（腸胃容易出問題，因人而異），這個根據個人情況進行調整選擇。我一般是在健身之前吃點稍微甜性的東西，或者稍微喝一點運動飲料。

淦，就完了！

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健身時間安排在兩次正餐之間，訓練開始時，肚子不撐不餓比較合適。

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都吃，訓練前一小時來一頓

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練心肺可以在健身前吃。要是抗阻也就是無氧的話，可以空腹練，然後健身完吃

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建議訓練後吃，因為訓練後需要補充蛋白質促進肌肉增長。

當然，如果訓練前感覺自己能量不足也可以適量吃。

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都可以

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