在減脂期喝肌酸是不是有些作死？
減脂將近一個月，在這期間肌酸一直沒停，今天偶然稱了一下體重……
居然沒掉，而且還重了一斤……
我承認我沒有做有氧……
可是飲食已經優化的每餐都稱重了……
雖然午餐吃食堂沒法控制……
可是你還要我怎樣……
肌酸只有初期才會鎖水，你的肌酸一直沒斷和體重上漲可能和肌酸無關
肌酸怎麼你了= =
你停了肌酸掉了的是水。
事實上就是你沒瘦，跟肌酸有啥關係...
喝肌酸不僅不「作死」還對減脂有幫助
你先想想：你減脂是為了掉秤還是為了減掉脂肪讓線條和血管爆出來？
如果是前者那以下當我沒說，再見
如果是後者，肌酸讓你體重變大的原因是提高了你肌肉的儲水量，而在宏觀上看，力量和緯度都會有提高（對比從沒服用過肌酸和剛開始服用一個月左右，你要是長期服用最終是會趨於穩定的，不可能一直提高下去，沒這種好事）那麼重點來了，它提高了你的凈體重，而體脂率＝脂肪／總體重＝脂肪／凈體重＋脂肪，那麼當你凈體重增大了，分子不變分母變大，分數變小，也就是體脂率變低，而從視覺上來看也是符合的，初期的服用肌酸會讓你的肌肉緯度有一定微小的增加，於是進一步得撐出線條和血管來，也就是「更低的體脂率」的視覺效果。
但是說回來你減脂一個月一斤沒掉反而上漲就奇怪了，一周還算正常，一個月只能說明你的飲食沒做到位。「雖然午餐吃食堂沒法控制」 你就已經失敗了，還想要你怎樣，不要意思就是這麼殘酷，要麼你午飯不吃，一天的攝入全部集中在早餐晚餐，有能力算到精確到克的條件下，再去說系統減脂，每天靠猜自己中午攝入了多少，永遠幹不了系統的任何事，增肌、減脂、保持，一個都做不到的，說自己是佛系健身玩玩的話，那可以。也不要拿沒時間當借口，我之前每天五點從床上跳下來燒好一天4頓飯裝進餐盒再去上班，日復一日從來沒覺得累過
午餐沒法控制怎麼減脂 沒法控制就少吃 要麼就吃點雞蛋 訓練可能也有問題 最大的問題肯定是飲食 低碳水高蛋白低脂肪
我減脂就沒停過肌酸 他能讓我保持一些力量
肌酸只是會提高肌肉儲水而已，但你要減的是脂肪，而不是水份
且並不會影響你的減脂效果，最多只是會看起來有那麼一點點腫
減脂講究的是攝入熱量小於消耗，肌酸又沒有熱量，怎麼可能會影響減脂效果呢？
肌酸增加的肌耐力和力量反而可以提高減脂效率
沒啥影響的....
喝肌酸和減脂完全不衝突的，只是儲水而已！你減脂是減小脂肪細胞的體積，這兩個之間不是說沒關係，可以說是毫不相干！
重要的是飲食，可能以前你從來沒有注重過飲食。所以現在稍微節制、稱重一下就覺得自己付出了很多，應該得到回報。
減脂飲食不僅僅是單純的熱量減少，還得考慮對食物的敏感性，當然了大多數人不用做的這麼嚴謹，基本上只需要吃的乾淨+堅持不懈，就完全足夠了！每個人減的快慢都不一樣的，都是基因造就！
干就完了！加油
不做有氧。。。不知道你怎麼定義減脂，靠EPOC么？俗話說三分練七分吃，你這練的也不對吃的也不對，不知道休息的夠不夠，皮質醇怎麼樣。總不至於你想著:我現在在減脂，脂肪就沒了吧。
和肌酸沒什麼關係，飲食繼續減量或者加大訓練量
心慌慌……
服用肌酸是不會產生脂肪的。你訓練的有問題
不做有氧，想瘦！呵呵呵
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