一個20歲的年輕人經常失眠，睡不好吃褪黑素有用嗎？
從初三開始就有失眠的問題，後面一直斷斷續續都有失眠，上大學了有時候也是，疫情在家這段時間又是失眠，失眠太痛苦了！就聽了身邊人買了褪黑素吃，昨晚吃了一個感覺是特別困但是還是難入睡，半夜還是會醒，吃褪黑素吃多久才有用？有副作用嗎？
可以試試，20歲的年齡吃褪黑素沒問題。經常失眠會造成人體生物鐘的紊亂，這種情況也類似時差錯亂，補充褪黑素能夠幫助睡眠。
失眠有很多原因，最重要的是要放鬆心情，如果處於焦慮、抑鬱的狀態中，吃褪黑素解決不了根本問題。
如果吃褪黑素沒有效果，或者吃了一段時間，睡眠已經正常就不要吃了。
希望能幫助你哦
可以給你提幾個建議
一是睡前聽催眠音樂放鬆
二是睡前散步
三是睡前泡腳
四是中午適當吃點瘦肉
五適當閱讀
六和好友聊天
自我調節
我也經常失眠，吃過一段時間褪黑素談談自己的感受吧。
一般吃完之後約半個鐘左右會覺得眼皮很重，這個跟平常的困意襲來的感受是不一樣的，被迫放下手機，然後睡著。
第二天醒來依然會覺得很疲倦，完全沒有那種一覺到天亮的那種舒暢感。雖然實際上也睡了很長時間。
至於有沒有用，見人見智。我覺得要是長時間沒好好睡過覺，吃一段時間調整一下還是可以的。總比一天天的都睡不著好。
至於有人可能擔心停葯後反彈，我覺得這個擔心是多餘的，你本來就是睡不著的，停葯後睡不著只能說回到吃藥前的狀態，也沒啥可怕的，要是運氣好吃藥後調整過來，不用吃藥也能睡著就是賺到。
我是停葯後回到之前的那種狀態。
應該有用吧，我是放空大腦來著
為什麼要吃藥呢，為什麼不去做點健康的運動或者疲勞的工作和家務，或者幫助別人干點累活呢，都可以很助於睡眠，
如果可以，我希望你去運動，給自己每天帶來疲勞，累的感覺。應該會倒頭就睡的。人的大腦是有感應的，到了一定的疲勞程度都會去休息的。同樣你也睡著，但是不要過於疲勞，過於疲勞也不好睡，
還有一個就是如果不瞌睡你就起來。做工作或者看書。或者做點別的。
我二十歲 已經吃了兩瓶褪黑素了，我現在不吃還是睡不著，吃了也沒那麼見效，每天都很累，睡眠質量很不好 導致整個人情緒也很不好。
推薦閱讀：
