剛被確診骨質增生、半月板受損，還能正常健身嗎？
堅持跑步一年，基本5~10公里起步，近日膝蓋不適，醫院檢查是骨質增生及半月板受損，醫生說至少兩周別運動，以後好了也別三五公里的跑步，可是3公里還叫跑步嗎？話說小女子最少也是5公里起步的啊啊啊~~~
試問還能正常健身或者上私教課嗎？
跑步是每天至少5公里？
半月板： 就好像骨與骨之間的彈墊；
關節盤是運動中比較容易受損的部位，因為它位於兩個關節之間；運動過於猛烈；或者運動量過大通常就會擠壓關節盤，從而造成關節盤的撕裂， 比如膝關節的半月板就是比較容易受損的地方；
受傷後：關節運動受到限制；關節會腫脹；
如果你只憑藉自己的愛好，只進行某一項運動，就會出現肌肉發展的不平衡；和運動損傷後身體修復跟不上，導致的運動 勞損；
我們的運動要量力而行：身體反饋給你承受不了如此強度的信號；醫生的醫囑你也不聽從，那麼顯而易見：你會出現更嚴重的損傷，後期只能摘除半月板；
是不是在跑步機上跑的？
半月板損傷肯定要注意了，如果依然3、5公里的跑，加重是肯定的。如果增生也在膝蓋，那麼增生繼續嚴重也是肯定的，所以要注意咯。
半月板都受損了還跑，磨沒了你就高興了！
同樣的半月板受損，已經放棄跑步。健身房裡的深蹲硬拉，放棄。可多做上半身的運動，腿部的話靠牆蹲，空中等車，感覺臀橋也可以
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