請問我的作息的合理嗎？
本人高一的，學文。
每天22：10下晚自習，一般會寫會題到23:30，差不多00:00睡著的樣子。
第二天4:30起，做會題，到5:50左右眯一會。
到6:30宿舍裏大家都醒了，會比較吵，那會大家是朦朦朧的，半夢半醒，但我感覺我卻是睡飽了的，睡了一個大好覺，很舒服。
每天中午12:50到13:20通常會午睡，因為宿舍有時會吵，但一般休息還不錯。
通常偶爾上課會犯困，下課會睡十分鐘，但可以保證下節課精力充沛。
有點怕自己睡得時間不夠，對身體不健康。
可以問下關於我作息方面的建議嗎？
我剛好看過一本關於睡眠的書。
說幾個裡面提到的核心概念，希望有助於你理解自己的作息。
睡眠週期。分為淺層睡眠，深度睡眠等等。這裡你只需要知道人的一個睡眠週期有一個半小時即可。這個週期意味著如果你在這個週期內醒過來，你會非常的難受，如果你睡足了一個週期，然後醒過來會很舒服。有時候那種睡覺睡到自然醒的感覺，其實就是你睡足了一個週期，然後才醒。所以睡覺一定要算好時間，最好在這個週期內睡飽。睡覺不是按時間長短來算，還是按一整個週期來算，這樣比較合理。
睡眠時間。一個人合理的睡眠時間，按照一週算是7.5*7=52.5個小時，具體是一個星期平均每天睡7個半小時。如果有某一天睡多了或睡少了，就可以在這個星期內的某一天把它補回來。
如果你23:30睡覺，那最好5點的時候起牀。這樣，你睡了4.5個小時，就剛好是三個睡眠週期。其實應該再加兩個睡眠週期。不然你會很累的，放假的時候是不是整天想睡覺？高一的時候這麼拼，有點厲害啊。
那本書叫睡眠革命還是什麼？建議你看一下，自己調整吧。
聽我一言，求求你在11.00就上牀睡覺，不管睡不睡得著，一定要堅持到你習慣！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
我三年都12.00以後睡覺，高三1.00以後，晚上熬夜寫作業大部分時間沒效率，非常有效率的時間太少了，得到的結果就是大腦經常喜歡宕機，注意力越來越不集中，上課老愛打瞌睡，大腦分析問題的能力也低了，所以真的能不熬夜千萬別熬夜！
合不合理得看自己的生理時鐘來決定。你得首先判斷自己是屬於哪一類生理時鐘。再按照自己的生理時鐘類別安排作息。具體可以看我的文章。
去聽從身體的感受。
只要精力充沛就夠。
一般人6-10小時，但並不是都在這個範圍內。
可以參考一下R90，你現在總時長超過6小時。
如何提高深度睡眠質量？?www.zhihu.com
4點起沒問題，但建議11點30之前睡覺。
不過你才高一，不至於睡這麼短吧。
只要不困
適合自己
就可以
時間管理類的問題為啥不參考參考小豬呢……
你是大佬。沒什麼問題，保證睡眠質量就好。
我高中學文科的時候23：00上牀，玩手機要玩到凌晨一兩點，第二天7：00起牀，起的比較晚會很趕哈哈哈哈，中午13：00睡到14：00。
我是比較喜歡睡覺也比較喜歡玩的，我也想想你們那樣睡一點點時間而且早上起得來。我要睡能睡一下午不帶醒的，我一度懷疑我自己有嗜睡症。
其實我高三的時候吧……有時候背書到晚上兩點第二天再六點爬起來還覺得精神抖擻，但是現在完全不行，有時候熬個夜才十二點半第二天六點半起牀中午還睡了一會狀態還是不行
我覺得睡眠時間上沒有定數的，對每個人來說應該也都會不一樣，只要你作息規律，且身體也比較適應，我覺得就沒有問題
說實話，年輕，短時間，比如一兩年，精力充沛，沒毛病。
年紀大一些，壓力大，長時間5年以上，精力不濟，有問題。
自己掌握，自我修正，自我調整，沒有一下子就能拍好板的，必定不是小孩子，只帶耳朵就行，自己的事自己比任何人都瞭解！一天用8小時與1天月20小時的人，相同點都是每人每天不差1秒24小時，不同的是結果！實話不好聽！請見諒！
總的來說，睡眠時間偏少。對於一個高一學生來說，還在身體發育期，長久下去對身體健康是有影響的。
每個人都有自己的生物鐘，你早晨醒的早學習一會兒然後睡個回籠覺，覺得挺舒服，上午精神頭兒也沒問題，這一點可以延續下看看時間長瞭如何，以後如果上午也有疲累感覺，那就是睡眠不足，也要調整。
從你的描述看，中午睡眠時間肯定是不足的，所以要在課間補覺，但十分鐘左右打個盹效果其實是差強人意的，大腦不夠活躍，聽課及學習效率就會打折扣。
因此，一是建議你延長中午的睡眠時間；二是看後續發展情況早晨多睡一會兒比如到五點醒；三是要加強營養攝入，不管怎麼說，高中學習緊壓力大，睡眠不可能太長，睡眠不足營養再跟不上，等於是在透支身體，短時間乃至三十歲前可能都覺不出什麼不妥來，但身體是自己的，路還長著吶；四是建議在選擇學習方法提高學習效率方面下功夫，熬鷹拼時間有時反而是事倍功半的。
努力是必須的，有張有馳、眼光放長遠些纔是正道。統籌好時間和精力，有計劃有目標然後按部就班的去實現。
預祝你學習順利、身體健康、心想事成！
我不知道
我也學文，我回憶了我的作息一下，還挺懶散的。
我去年高考前頭三個月，晚上上牀睡覺基本上沒有晚過十二點。早上六點起，走讀沒有午睡，我不是那種能快速入睡的類型，一般課間要麼發個呆要麼聊個天兒。上學的公交車上偶爾能迷瞪一會兒，大概睡眠時間六到七個小時。
嗯，其實只要你覺得睡夠了，上課不會困就成了。
有時間多運動運動，睡眠質量會好一點。
每個人的身體都不一樣。
適合自己的作息就是合理的作息。
你這樣相當於睡五個小時左右，如果你感到一天都精力充沛，其實是可行的。
但是你還處於高一的階段，沒必要這麼拼的，因為高一你睡五個小時，以後可能會更短，長時間下來對身體肯定不太好的。
況且你還是未成年人呢，還在長身體，除非必要，還是要多睡會啦
比我高中的時候好多了呀！我們高中6點晨讀，5.20就得起來了嗚嗚嗚嗚嗚
你高一就這麼拼的話，高三可能挺不住。
如果你是假學習假努力 那還不如多睡一會
如果你真的有高效率 並且認真學習 ，還是建議你增加睡眠時間 畢竟15、6歲是長身體的時候
高一就這麼拼嗎？我覺得高一高二把基礎打牢，有餘力再進行其他拓展，不用這麼拼，高三有你熬的，除非你真的有別的打算了，不過我覺得睡眠還是很重要的，我覺得你的作息不太健康。
不合理，早點睡。為什麼有人覺得不要緊，這樣時間長了會出問題的，血淚教訓啊，高一不用這麼拼吧，好好學習確實重要，但是睡眠也很重要啊，早點睡，真的早點睡，學習時間其他地方擠，別佔用睡眠時間。
高一就這樣好像拼的有點過頭了
你要是覺得不會沒精神就行，高中拼一下也正常。但是四點半起的話得注意不要動靜太大，燈光聲音都是會把別人弄醒的。
推薦閱讀：
