1. 加壓：準備彈力繃帶與一隻襪子，先將襪子捲起，捲成一個甜甜圈的形狀，將甜甜圈放置於最痛的位置後，使用彈力繃帶由遠程向近端的方向環狀包紮，包紮後靜置一分鐘，觀察有無出現腳趾麻木或是發紫的情形，若有立即解開包紮以防血液循環不良。30分鐘後，重新包紮，爭取十次以上的循環，持續兩至3天。

2. 冰敷：冰敷的時候先用毛巾包裹住自己的拉傷肌肉，然後再把冰袋綁上，持續15至20分鐘後移開冰袋，建議休息20分鐘後再次冰敷，爭取十次以上的循環，持續冰敷兩至3天。

3. 肌貼：每兩天更換一次，持續兩周時間。

4. 擺位：傷後的一週儘可能將肌肉擺在拉長的位置，防止肌肉攣縮變緊。

5. 手法按摩：坐在牀上，使用凡士林減少摩擦，雙手來迴向心臟的方向推動，同時按摩淋巴結，促進血液迴流，每次10分鐘，下午與睡前各一次，術後持續一週時間。

一是在股四頭肌拉傷以後，一定要限制大腿部位的屈伸活動和負重的活動，以免導致拉傷的股四頭肌受力，從而引起二次的損傷，從而不利於拉傷股四頭肌的恢復，並且還容易導致拉傷的股四頭肌腫脹疼痛的加重。並且在拉傷以後，一定要將患側肢體伸直腿，固定3到4周，以給損傷的股四頭肌恢復創造條件。並在拉傷24小時以內，可以行大腿前部的冷敷治療，一是能夠緩解疼痛，再就是避免腫脹的加重。

24小時以後，可以應用活血化瘀藥物的外敷和口服的治療，來促進淤血腫脹的消退，從而促進股四頭肌拉傷的恢復。

48小時以後，可以應用熱敷的治療，來促進股四頭肌部位的血液循環，從而加快瘀血腫脹的消退，對於股四頭肌拉傷的恢復有很好的幫助作用。

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肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。肌肉拉傷後，要立即進行冷敷，用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。急性期後（一般為24-48小時後）可在局部給以活血化瘀的藥物，如：扶他林。另外，肌肉拉傷後，在損傷恢復過程中會形成局部瘢痕，導致以後出現反反覆復的慢性疼痛，因此需要注意在損傷部位給以手法鬆解黏連的軟組織，如果疼痛嚴重的，可以考慮使用電針進行治療，會有良好的效果。

把癥狀描述詳細些

您好。

股四頭肌拉傷首先要停止運動，檢查拉傷程度，按照拉傷的嚴重程度一般可分為：

1級拉傷：肌纖維輕微撕裂，沒有或有輕度的肌力喪失，輕微或中度的疼痛，肌肉組織沒有明顯的損傷。

2級拉傷：肌纖維被嚴重撕裂，明顯的肌力下降和肌肉損傷。

3級拉傷：肌纖維完全撕裂，出現劇烈疼痛、肌無力、大腿紅腫等癥狀，檢查會發現明顯的肌肉組織損傷。

3級拉傷通常需要及時送醫進行相關手術治療。

1、2級拉傷一般可按照以下治療流程進行恢復：

（1）休息。停止下肢相關運動訓練。

（2）冰敷。股四頭肌輕度拉傷，要及時用冷水沖洗局部或者用毛巾包裹冰塊放置於股四頭肌拉傷疼痛處進行冷敷，這樣不僅可幫助減輕拉傷後的劇烈疼痛，而且冷刺激會減少局部血液循環，不至於使損傷範圍擴大。

（3）加壓包紮。使用具有彈性的繃帶均勻的的包紮在受傷部位，有助於減輕局部腫脹。包紮後要經常檢查局部血液循環情況，若出現刺痛、麻木或者皮膚青紫則表明包紮太緊，適當放鬆後再度包紮。

（4）抬高患肢。由於重力因素，股四頭肌拉傷後要將包紮好的患側腿抬高到心臟以上的位置，減少患側肢體的血液流注，從而可減輕局部出現腫脹和淤血等現象。

（5）熱敷。肌肉拉傷超過3天甚至是1周的話，可以將毛巾用微波爐加熱後敷在肌肉拉傷處10分鐘，每天可以多次。熱敷能夠改善血流量，促進長期緊張的肌肉組織癒合。

（6）按摩。肌肉拉傷24小時後可以通過對拉傷部位進行推拿按摩，能夠幫助減少肌肉痙攣，放鬆肌肉的同時，對抗炎症緩解不適。

（7）拉伸。適量的做一些拉伸能夠保持肌肉的柔韌和防止痙攣。

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